ফিল্ডেনক্রাইস মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে ব্যায়াম করে
ফিল্ডেনক্রাইস শব্দটি এমন একটি সিস্টেমকে বর্ণনা করে যা আন্দোলনের ক্রমগুলি সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ায় এবং ক্ষতিগ্রস্থদের প্রতিকূল আন্দোলনের ক্রমগুলি সনাক্ত এবং উন্নত করতে দেয়। এটি এইভাবে এমন আন্দোলনগুলি সম্পর্কে জ্ঞান সরবরাহ করে যা লক্ষ্যহীন আন্দোলন সক্ষম করে এবং উত্তেজনার রাজ্যগুলি রোধ করে। মিথ্যা আপনার পেট এবং একটি 90 ° কোণে আপনার পা বাঁক।
আপনার বাঁকানোর সময় আপনার নীচের পাগুলি আস্তে আস্তে ডান দিকে সরিয়ে নিন মাথা বামে. আস্তে আস্তে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং অন্যদিকে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। সরাসরি মেঝেতে বসুন।
অধিকার পা ক্রস-লেগড পজিশনের মতো শরীরের সামনে কোণে থাকে, এবং বাম পা পিছনের দিকে নির্দেশ করে। এখন আপনার চালু মাথা এবং উপরের ডানদিকে। বাম দিকে উঠাও পা এবং এটি শ্রোণী থেকে বের করে ডান দিকে নিয়ে যান।
এখন অনুশীলন 1 এবং 2 টি মিশ্রন করুন যতক্ষণ না আপনি অনুশীলন 2 এর সিটিং পজিশনে পৌঁছাবেন এবং নীচে পা অবধি স্থানে শুয়ে থাকা না হওয়া পর্যন্ত সেখান থেকে চালিয়ে যান।
- মিথ্যা আপনার পেট এবং একটি 90 ° কোণে আপনার পা বাঁক। এখন ঘুরিয়ে নেওয়ার সময় আস্তে আস্তে আপনার নীচের পা ডান দিকে সরিয়ে নিন মাথা বামে.
আস্তে আস্তে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং অন্যদিকে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- সোজা মেঝেতে উঠে বসুন। অধিকার পা ক্রস লেগ পজিশনের মতো দেহের সামনের দিকে কোণযুক্ত থাকে, যখন বাম পা পিছনের দিকে নির্দেশ করে। এখন আপনার মাথা এবং উপরের অংশটি ডানদিকে ঘুরিয়ে দিন। বাম পাটি উত্তোলন করুন এবং এটি শ্রোণী থেকে ডানদিকে নিয়ে যান।
- এখন অনুশীলন 1 এবং 2 টি মিশ্রন করুন যতক্ষণ না আপনি অনুশীলন 2 এর সিটিং পজিশনে পৌঁছাবেন এবং নীচে পা অবধি স্থানে শুয়ে থাকা না হওয়া পর্যন্ত সেখান থেকে চালিয়ে যান।
মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে ফিজিওথেরাপি
ফিজিওথেরাপি এর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে মাইগ্রেন চিকিত্সা। চিকিত্সা তীব্র ক্ষেত্রে পাশাপাশি প্রতিরোধের ক্ষেত্রে ভাল ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে এবং এইভাবে একটি ভাল প্রস্তাব দেয় ক্রোড়পত্র ড্রাগ থেরাপি। ফিজিওথেরাপি সর্বোপরি অন্তর্ভুক্ত: প্রচার করতে বিভিন্ন অনুশীলন সহ ফিজিওথেরাপি রক্ত প্রচলন, টান কমাতে এবং পেশী শক্তিশালী করতে।
আপনি এর অধীনে এর জন্য কার্যকর অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন: ফিজিওথেরাপি - জরায়ুর মেরুদণ্ডের জন্য অনুশীলনগুলি প্রচারের জন্য হট রোল, ফ্যাঙ্গো প্যাক এবং রেড লাইটের মতো তাপ অ্যাপ্লিকেশন রক্ত প্রচলন এবং বিনোদন ম্যানুয়াল থেরাপি, যা বিভিন্নের মাধ্যমে বিশেষত উত্তেজনা এবং সঠিক ত্রুটিগুলি প্রকাশ করতে পারে ম্যাসেজ এবং গ্রিপ কৌশল। লসিকানালী নিষ্কাশন ক্ষতিকারক বিপাকীয় পণ্যগুলি অপসারণ এবং শান্ত করার জন্য স্নায়ুতন্ত্র রাখা a মাইগ্রেন থেরাপির সাফল্য নিরীক্ষণ এবং মাইগ্রেনের প্যাটার্ন বিশ্লেষণের জন্য ডায়েরি সাধারণভাবে প্রতিটি রোগীর জন্য পৃথক রোগীর সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে সহায়তা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি চিকিত্সার পরিকল্পনা অনুসরণ করা হয় এবং আদর্শভাবে, জীবনকে সহজ করে তুলতে এবং থেরাপির সফল সমাপ্তির পরেও মাইগ্রেনের আক্রমণ সংখ্যা হ্রাস করতে।
- প্রচলন, উত্তেজনা হ্রাস এবং পেশী শক্তিশালী করতে বিভিন্ন অনুশীলন সহ ফিজিওথেরাপি। আপনি এর অধীনে এর জন্য কার্যকর অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন: ফিজিওথেরাপি - জরায়ুর মেরুদণ্ডের জন্য অনুশীলন
- হিট রোল, ফ্যাঙ্গো প্যাক এবং রেড লাইটের মতো তাপ প্রয়োগগুলি রক্ত সঞ্চালন এবং শিথিলকরণের প্রচার করতে
- ম্যানুয়াল থেরাপি যা বিভিন্ন ব্যবহার করে ম্যাসেজ এবং গ্রিপ কৌশলগুলি বিশেষত উত্তেজনা এবং সঠিক ত্রুটিগুলি প্রকাশের জন্য।
- ক্ষতিকারক বিপাকীয় পণ্যগুলি সরাতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য লিম্ফ নিকাশী
- রাখা a মাইগ্রেন থেরাপির সাফল্য নিরীক্ষণ এবং মাইগ্রেনের ধরণ বিশ্লেষণ করতে ডায়েরি
