ভূমিকা শরীরের চর্বি পরিমাণ বয়স, লিঙ্গ এবং শারীরিক হিসাবে অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। প্রায় 8 বছর বয়স পর্যন্ত তরুণ এবং সুস্থ পুরুষদের জন্য স্বাভাবিক হিসাবে সংজ্ঞায়িত শরীরের চর্বি শতাংশ 20-40% এর মধ্যে রয়েছে। অন্যদিকে মহিলাদের শরীরের শতাংশ বেশি ... শরীরের ফ্যাট শতাংশ কম
আমি কিভাবে আমার শরীরের চর্বির হার কমাবো? শরীরের চর্বি শতাংশ স্থায়ীভাবে হ্রাস করার লক্ষ্যে একটি থেরাপির ভিত্তি হওয়া উচিত আচরণ, ব্যায়াম এবং পুষ্টির থেরাপির মিশ্রণের উপর ভিত্তি করে। এখানে তিনটি রেঞ্জের মধ্যে অসংখ্য ব্যবহারিক এবং মূল্যবান টিপস রয়েছে। বিভাগ আচরণ থেরাপিতে এটি প্রযোজ্য ... আমি কীভাবে আমার শরীরের মেদ শতাংশ কমিয়ে দেব? | শরীরের ফ্যাট শতাংশ কম
সিক্সপ্যাক এটি পুরুষ পেটের আদর্শ চিত্র হিসাবে বিবেচিত হয়। আমরা সিক্স-প্যাকের কথা বলছি, যা কথ্য ভাষায় "ওয়াশবোর্ড পেট" নামে পরিচিত। সামান্য চর্বিযুক্ত টিস্যু এবং একটি উন্নত পেশীর মাধ্যমে, তথাকথিত মাসকুলাস রেকটাস অ্যাবডোমিনিসের ছয়টি ফুটা দেখা দিতে পারে, যাকে ইংরেজিতে "সিক্স-প্যাক" বলা হয়। পেশীর চেহারা… সিক্সপ্যাক | শরীরের ফ্যাট শতাংশ কম
প্রত্যেক মানুষের লক্ষ্য হল চর্বিযুক্ত প্যাডগুলি শরীরে বাড়তে বাধা দেওয়ার জন্য সর্বদা পর্যাপ্ত চর্বি পোড়ানো। চর্বি পোড়ানো মানে শরীরের সমস্ত রাসায়নিক বিক্রিয়া যা চর্বি এবং এর ফ্যাটি অ্যাসিডের শোষণ, বিভাজন, প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং নির্গমন এর সাথে সম্পর্কিত। যাতে… ফ্যাট বার্ন
পালস একজন প্রায়ই একটি অনুকূল চর্বি পোড়ানোর পালস শুনতে পায়। কিন্তু এই ঘটনাটি উপরের উদাহরণের মতো সুনির্দিষ্টভাবে ব্যাখ্যা করা যাবে না। জনপ্রিয় খেলাধুলায়, উদাহরণস্বরূপ, এই বিশেষ চর্বি পোড়ানোর নাড়ি বিদ্যমান নেই। আপনি যদি চর্বি হারাতে চান, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ নয় যে আপনি কোন পালসে লোড চয়ন করেন, কিন্তু ... নাড়ি | ফ্যাট বার্ন
স্থায়ীভাবে চর্বি পোড়ানো এবং শক্তির টার্নওভার এবং ক্যালোরি খরচ বাড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় জগিং জগিং। নিয়মিত জগিং করে, শরীর পেশী তৈরি করে এবং এইভাবে শক্তি বিপাক বৃদ্ধি করে। চর্বি পোড়ানোর জন্য আরও পেশী তৈরি করে। যেহেতু জগিংয়ে প্রচুর পেশী জড়িত, এটি একটি ভাল উপায় ... জগিং | ফ্যাট বার্ন
ভূমিকা ইয়ো-ইও প্রভাব সর্বদা ওজন কমানো এবং ডায়েটিংয়ের সাথে যুক্ত এবং লক্ষ্যযুক্ত চর্বি পোড়ানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রায়শই মানুষ অভিযোগ করে যে একটি খাদ্য পরে হারানো কিলো দ্রুত আবার drauf হয়, খাদ্য হারানো তুলনায়. আরও খারাপ, শুধুমাত্র হারানো পাউন্ডগুলিই নয়, কখনও কখনও কয়েকটি … ইয়ো-ইও প্রভাব
রোজা রাখার পর ইয়ো-ইয়ো প্রভাব কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি ইয়ো-ইও প্রভাবকে চ্যামফারিংয়ের পরে লক্ষ্যযুক্ত শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা প্রতিহত করা যেতে পারে। অর্জিত ওজন গ্রহণযোগ্যতার দীর্ঘমেয়াদী সংরক্ষণের পাশাপাশি পুষ্টি এবং অভ্যাসের রূপান্তর গুরুত্বপূর্ণ। চ্যামফার্ডের পরে শরীর ছাড়াও প্রায়শই বৃদ্ধির প্রয়োজন হয় … রোজা রাখার পরে আপনি কীভাবে ইয়ো-ইও প্রভাব প্রতিরোধ করতে পারেন? | ইয়ো-ইও প্রভাব
ধৈর্যশীল খেলা কি? ধৈর্যশীল খেলা এমন একটি খেলা যেখানে শরীরের একটি নির্দিষ্ট চাপ উদ্দীপনাকে প্রতিরোধ করার ক্ষমতা প্রশিক্ষিত হয়। এগুলি দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস উদ্দীপনা। ধৈর্যশীল খেলাধুলায়, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা সময়ের সাথে প্রশিক্ষিত হয়। ধৈর্যশীল খেলাধুলায়, প্রধান লক্ষ্য হ'ল কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপ উন্নত করা, রক্ত সঞ্চালনকে অনুকূল করা ... ধৈর্যশীল খেলাধুলা
যদি আমি ধৈর্যশীল খেলাধুলার মাধ্যমে ওজন কমাতে চাই তবে আমাকে কী বিবেচনা করতে হবে? মূলত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ একটি ভাল ক্যালোরি বার্নার। একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সরানো এবং বিপাক boosts। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে ধৈর্যশীল ক্রীড়া অগত্যা পেশী ভর বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে না। যাহোক, … আমি যদি ধৈর্য সহকারে খেলাধুলার মাধ্যমে ওজন হ্রাস করতে চাই তবে আমার কী বিবেচনা করতে হবে? | ধৈর্যশীল খেলাধুলা
পায়ে চাপ না দিয়ে কীভাবে আপনি ধৈর্যশীল খেলাধুলা করতে পারেন? ধৈর্যশীল ক্রীড়াগুলির ক্লাসিক চিত্র চলছে বা সাইক্লিং, কিন্তু পায়ে চাপ না দিয়ে ধৈর্যশীল খেলাধুলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, হ্যান্ড এরগোমিটার রয়েছে যা একটি টেবিলে রাখা যায় এবং এটি দ্বারা চালিত হয় ... কীভাবে আপনার পা স্ট্রেইন না করে আপনি ধৈর্যশীল খেলাধুলা করতে পারেন? | ধৈর্যশীল খেলাধুলা
ধৈর্যশীল খেলাধুলায় কি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি কার্যকর? নীতিগতভাবে, একটি সুষম খাদ্য সাধারণত স্বাভাবিক খেলাধুলা কার্যকলাপের জন্য যথেষ্ট। ভারী পরিশ্রমের ক্ষেত্রে, শক্তির ভারসাম্য রক্ষায় খাদ্য সম্পূরকগুলি কার্যকর হতে পারে। কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী প্রস্তুতি ধৈর্যশীল খেলাধুলার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। লং-চেইন কার্বোহাইড্রেটগুলি দীর্ঘমেয়াদী শক্তির সরবরাহ নিশ্চিত করে, স্বল্প-চেইনগুলি ... ধৈর্যশীল ক্রীড়াতে ডায়েটরি পরিপূরক কি কার্যকর? | ধৈর্যশীল খেলাধুলা