বরফ স্নান: শরীরের জন্য একটি লাথি

কারও কারও সাথে এটি প্রশংসা জাগায়, অন্যের সাথে নিছক বোধহয়। চারপাশের তাপমাত্রায় লোকেরা কী তাদের কাপড় ফেলে দিতে পারে জমা পয়েন্ট এবং বরফের মধ্যে ডুব পানি। অনেকে কুখ্যাত "লাথি" পান, কেউ কেউ তাদের শরীরের জন্য ভাল কিছু করতে চান। বরফ স্নান কি আসলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল? আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

বরফ স্নান বলতে কী বোঝায়?

জার্মানিতে প্রায় ২,০০০-৩,০০০ বরফ বাথার রয়েছে। তারা সকলেই একটি আবেগ ভাগ করে - স্নান করে পানি চারপাশে তাপমাত্রা জমা। তারা ছোট দলে মিলিত হয়, তাদের পায় প্রচলন অবশেষে তাদের শেল নামার আগে একসাথে যাচ্ছি। তাদের দেহগুলি কীভাবে অনুভব করে তার উপর নির্ভর করে বরফ স্নানকারীরা এতে থাকে পানি কয়েক সেকেন্ড থেকে পাঁচ মিনিট পর্যন্ত যে কোনও জায়গায়। বরফ স্নানের মরসুম শরতের প্রথম দিকে শুরু হয়, তাই সত্যিকারের জন্য প্রশিক্ষণ ঠান্ডা তাপমাত্রা তাড়াতাড়ি শুরু হতে পারে।

বরফ স্নান - স্বাস্থ্যের জন্য একটি বর

শরীরটি বরফ জলে যে প্রথম কয়েক সেকেন্ডে এটি একটি তীব্র তাপমাত্রা উদ্দীপনা অনুভব করে। দ্য চামড়া তাপমাত্রা মারাত্মকভাবে হ্রাস পায়, তবে মূল তাপমাত্রা প্রাথমিকভাবে সামান্য প্রভাবিত হয়। এখন শরীর নতুন পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া শুরু করে। এটি সেই রূপকে রূপান্তরিত করে যা এটি আকারে সঞ্চয় করে শর্করা তাপ শক্তি মধ্যে। তাপের বর্ধমান উত্পাদন কারণগুলির জন্য জাহাজ, যা হঠাৎ করে প্রথম কয়েক সেকেন্ড পরে ডিলিট করার জন্য চুক্তি হয়েছিল। এটি একটি উন্নতি বাড়ে রক্ত প্রচলন এবং এইভাবে সংবহনতন্ত্রের একটি স্থিতিশীলতা তৈরি হয়।

চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা ধরে নিয়েছেন যে বরফ স্নানকে মজবুত করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাশরীরকে সংক্রমণের জন্য কম সংবেদনশীল করে তোলে। যদি স্নানের পরে দেহটি পুনরায় জন্মে, বেশিরভাগ লোকেরা সুস্থতার বোধ এবং জীবিত থাকার বোধ বৃদ্ধি করে। এটি উন্নত একদিকে নির্ভর করে রক্ত প্রচলন এবং অন্যদিকে মনস্তাত্ত্বিক দিকগুলি: বরফের ঘাতক আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-পরাস্ত করার সন্তুষ্টিজনক সংবেদন অনুভব করে।

আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

বরফ স্নান নিরীহ নয়। প্রশিক্ষণহীন এবং অনভিজ্ঞদের ধীরে ধীরে শীতল তাপমাত্রার কাছে আসা উচিত। এটি করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, দিয়ে বিকল্প বৃষ্টি বা নিনিপ স্নান। আপনার কখনই যাওয়া উচিত নয় সাঁতার একা তবে সর্বদা দলে দলে। সর্বোপরি, একটি ঝুঁকি রয়েছে যে বরফের ঘাটি প্রাণঘাতী হতে পারে ঠান্ডা অভিঘাত। যেহেতু বিশেষত হাত ও পা দ্রুত শরীরের তাপ হারাতে থাকে, তাই গোসলের সময় আপনার হাত বাতাসে রাখা উচিত। নিওপ্রিন মোজা দিয়ে পা সহজেই সুরক্ষিত করা যায়। জলে থাকাকালীন, একটিকে ডুবে যাওয়া এড়ানো উচিত মাথা এবং চুল জলের নিচে

স্নানের সময়টি পাঁচ মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় ঝুঁকি হাইপোথারমিয়া খুব দুর্দান্ত হবে। বরফ স্নানের পরপরই উষ্ণ পোশাকটি লাগাতে হবে। খেলাধুলা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় না। দেহটি পুনরুদ্ধারের জন্য সময় দেওয়া উচিত। শারীরিক অসুস্থতায় আক্রান্ত লোকদের সবসময় চিকিত্সকের সাথে বরফ স্নান নিয়ে আলোচনা করা উচিত।

বরফ স্নান কতটা জনপ্রিয়?

জার্মানিতে ২,০০০ থেকে ৩,০০০ স্ব-স্বীকৃত বরফ বাথাররা কোনও জনপ্রিয় ধারার পক্ষে বা কথা বলে না ভর খেলা. তবুও, বরফ স্নান সুস্থতা এবং অবকাশমুখরতার প্রেক্ষিতে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে।

ঐতিহাসিক পটভূমি

রাশিয়ায়, রাশিয়ান অর্থোডক্স চার্চের বরফ স্নান একটি দীর্ঘকালীন traditionতিহ্য। প্রতি বছর ১৯ জানুয়ারি যিশুর বাপ্তিস্ম পালিত হয়। এই উপলক্ষে, রাশিয়ার বিভিন্ন অংশে বহিরঙ্গন গির্জার পরিষেবা অনুষ্ঠিত হয়। বরফ স্নান বিবেককে শুচি করার এবং রোগ এবং অশুচি থেকে রক্ষা করার জন্য বলা হয়। তবে, সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের ধর্মীয় অনুপ্রেরণা নেই। বরং বরফ স্নান একটি ট্রেন্ড এবং বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপে পরিণত হয়েছে।