শীতকালীন নিম্ন সত্ত্বেও উচ্চ ফর্মে

সার্জারির ঠান্ডা শীতকালীন দিনগুলি মঙ্গলজনকভাবে স্ক্র্যাচ করুন। এটি অসংখ্য গবেষণার দ্বারা প্রমাণিত। সুতরাং, প্রায় পাঁচ শতাংশ জার্মান নাগরিকের জন্য, অন্ধকারের মরসুম সত্যই তাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে। সূর্যের আলোর অভাবের আরও পরিণতি হিসাবে, ৩০ শতাংশ পুরুষ এবং ৪০ বছর বয়সের ৪০ শতাংশ মহিলার একটি সুপ্ত থাকে ভিটামিন শীতের শেষে ডি এর ঘাটতি। এছাড়াও শীতে সাধারণত চর্বিযুক্ত সমৃদ্ধ এবং পর্যাপ্ত খাবারের আকাঙ্ক্ষা কোনও পরিণতি ছাড়াই যায় না। লাইপজিগার তদন্তের ফলাফল হিসাবে গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে কোলেস্টেরিনস্পিল পাঁচ শতাংশ বেশি উচ্চতর থাকে। ব্যায়াম এবং দেহাতি খাবারের অভাব হজম অঙ্গগুলির জন্যও সমস্যা তৈরি করে। এটিকে এটিকে পেতে দেবেন না - কয়েকটি সাধারণ টিপসের সাহায্যে শীতের ঝাপটায় সত্ত্বেও আপনি শীর্ষে থাকতে বা সফল হতে পারেন।

সাধারণ শীতের অভিযোগের বিরুদ্ধে টিপস এবং কৌশল

  • আলো আত্মার জন্য বালাম। অতএব, বাইরের মতো কিছুই নয়, কারণ অন্ধকারের দিনেও এটি বাড়ির বাইরে বেশ উজ্জ্বল। আলোর UV রশ্মি শরীরের নিজস্ব বাড়ায় ভিটামিন ডি সংশ্লেষণ - শক্তিশালী জন্য ভাল হাড় এবং রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা.
  • তাজা বাতাসে অনুশীলন থেকে তবে পেশীগুলিকেও উপকৃত করুন, হৃদয় প্রণালী, রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং হজম অঙ্গ।
  • সোনার নিয়মিত পরিদর্শন বা বিকল্প বৃষ্টি সঙ্গে ঠান্ডা এবং উষ্ণ পানি এছাড়াও উদ্দীপিত প্রচলন এবং শক্ত।
  • রঙিন প্লেটে রঙিন: লাল-কমলা, হলুদ এবং সবুজ শাকসবজি এবং ফলগুলি গ্যারান্টিযুক্ত ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান। এবং কেবল এটিই নয়, কেবল উদ্ভিদের খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে গৌণ উদ্ভিদের উপাদান রয়েছে, যাগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে বলে দেখানো হয়েছে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এমনকি এন্টিকারসিনোজেনিকও কাজ করে।
  • সঙ্গে নিরাময় দিন জুত দুগ্ধজাত খাবারগুলি থেকে তৈরি পানীয়গুলি, সদ্য কাটা রস এবং কিছু ল্যাকটোজ শীত-জর্জরিত অন্ত্রগুলিতে অতিরিক্ত ত্রাণ আনুন। ইতিমধ্যে বিদ্যমান অন্ত্রের আলস্যতা সহ, একটি "লতানো" ডোজ with ল্যাকটোজ প্রমাণিত হয়েছে। দিনে এক টেবিল চামচ দিয়ে শুরু করুন এবং কাঙ্ক্ষিত সাফল্য অর্জন না হওয়া পর্যন্ত দিনে চার টেবিল চামচ পর্যন্ত বৃদ্ধি করুন। টিপ: ল্যাকটোজ আক্রমণকারীদের পুনরুদ্ধারকেও উত্সাহ দেয় অন্ত্রের উদ্ভিদ - গ্রহণ করার পরে উদাহরণস্বরূপ গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিবায়োটিক.
  • এছাড়াও ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া গাঁজানো খাবার যেমন দই, সামারক্রট এবং টক শাকসবজি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী প্রতিরোধ ব্যবস্থা উদ্দীপিত করে। Sauerkraut এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ধারণ করে - যা শীতে এমনকি হজমকে বজায় রাখে।

যাইহোক, sauerkraut সবসময় একটি পাশের থালা হিসাবে একটি পাঁজর প্রয়োজন হয় না। এশিয়ান-স্টাইলের সালাদ হিসাবে এটির সম্পূর্ণ আলাদা স্বাদ থাকে এবং একই সাথে হজমকেও উদ্দীপিত করে।

কোলেসলাও এশীয় স্টাইল

4 পরিবেশনার জন্য: 300 গ্রাম সাউরক্রাট, 2 গাজর, 3 থেকে 4 বাদামী মাশরুম, ½ লাল বেল মরিচ, 4 টুকরা কাঁচা কাটা শুয়োরের মাংস কটি, 1 চা চামচ সয়া সস সস, 2 টেবিল চামচ শেরি ভিনেগার, 1 হিপিং চামচ ল্যাকটোজ, আয়োডিনযুক্ত লবণ, কালো মরিচ, 2 টেবিলচামচ ঠান্ডা-প্রেসড সূর্যমুখীর তেল, 1 টেবিল চামচ আনহুল তিলের বীজ। একটি কাঁটাচামচ দিয়ে sauerkraut ভাগ। গাজর এবং মাশরুম, কোয়ার্টার এবং স্লাইস পরিষ্কার করুন। মরিচ কাটা এবং শুকরের মাংস ছোট কিউবগুলিতে কাটা। সবকিছু মিশ্রিত এবং সঙ্গে পোষাক সয়া সস সস, শেরি ভিনেগার, ল্যাকটোজ, আয়োডিনযুক্ত লবণ, তাজা জমি মরিচ এবং সূর্যমুখীর তেল। প্যানে তিলের টোস্ট টোস্ট করুন (idাকনা দিন) এবং সালাদে মিশ্রিত করুন। কমপক্ষে আধা ঘন্টা বসে সালাদ দিন এবং ফার্মহাউস দিয়ে উপভোগ করুন রুটি। প্রায় 4 কিলোক্যালরি বা 173 কিলোজুল সহ প্রতিটি 724 টি পরিবেশন করা হচ্ছে।