উপস্থিতি লোহা অভাব সাধারণ. বিশেষত সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলারা খুব কম সময়েই এমন পরিস্থিতিতে আসে না লোহা অভাব কারণ মাসিক রক্ত ক্ষতি আয়রনের ঘাটতির মূল কারণগুলি:
- আইরন ক্ষতি: আলসার বা দীর্ঘস্থায়ী কারণে দীর্ঘায়িত রক্তক্ষরণ প্রদাহ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে, রক্তক্ষরণ রক্তপাত বা ভারী struতুস্রাবের রক্তপাতের কারণ হয় causes লোহা ক্ষতি উচ্চ অ্যাথলেটিক সহ জোর, ক্ষতি খনিজ এবং ট্রেস উপাদান কিডনি বা ঘামের মাধ্যমে বৃদ্ধি পায়।
- খুব সামান্য লোহা গ্রহণ: লোকেরা যারা প্রাণীর খাবার না খায় তাদের আয়রনের মাত্রা প্রায়শই কম হয়। উদ্ভিদের খাবারগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন থাকে তবে এটি এমন একটি রূপ যা শরীর ব্যবহার করতে পারে না।
- প্রয়োজন বৃদ্ধি: সময় গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যপান করানো, অনেক ক্ষেত্রে আয়রনের বর্ধিত প্রয়োজন খাবারের মাধ্যমে ভারসাম্য বজায় রাখা যায় না। এই ক্ষেত্রে, আয়রন গ্রহণ ট্যাবলেট প্রয়োজনীয়। বৃদ্ধির পর্যায়ে এবং বয়ঃসন্ধিকালে বাচ্চাদের জন্য উচ্চতর আয়রন গ্রহণ প্রয়োজন require
আয়রনের ঘাটতি: লক্ষণ ও পরিণতি
শরীরের জন্য ক্ষতিপূরণ করতে পারেন লোহা অভাব তবে সময়ের সাথে সাথে আয়রনের ঘাটতিতে ইতিমধ্যে ভঙ্গুর মতো লক্ষণ দেখা যায় চুল এবং নখ, শুষ্ক ত্বক, কোণে ফাটল মুখ, মুখ এবং খাদ্যনালীতে শ্লেষ্মা পরিবর্তন এবং জ্বলন্ত জিহবা.
যদি সংখ্যা অক্সিজেনলাল লাল রক্ত কোষ কমে যায়, অক্সিজেন কোষগুলিতে সরবরাহও খারাপ হয়। দীর্ঘ সময় ধরে যদি দেহে খুব কম আয়রন থাকে তবে এই আয়রণের ঘাটতি বাড়ে রক্তাল্পতা সাধারণ লক্ষণগুলির সাথে: অবসাদ, কর্মক্ষমতা হ্রাস, ফ্যাকাশে, মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যাথা.
আপনি কি আয়রনের ঘাটতিতে ভুগছেন?
আয়রন ওভারডোজ
আয়রন জমে স্বাস্থ্যকর দেহে খুব কমই কল্পনা করা যায় না, কারণ পর্যাপ্ত নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থা রয়েছে যা এটি প্রতিরোধ করে। জীবের আয়রন ওভারলোড কেবলমাত্র রোগের প্রসঙ্গেই ঘটে (হিমোক্রোমাটোসিস, হিমোসিডারোসিস)। যাইহোক, অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ আয়রন গ্রহণ এমনকি স্বাস্থ্যকর মানুষদের জন্যও পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি সন্দেহ করা হয় যে উচ্চ আয়রন ঘনত্বের প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবের কারণ ভিটামিন বিরুদ্ধে ক্যান্সার হারিয়ে গেছে.
আয়রনের ঘাটতি রোধের জন্য 6 টিপস।
- একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম মিশ্রিত সঙ্গে খাদ্য, আপনি সাধারণত ট্রেস উপাদান লোহার যথেষ্ট পরিমাণে নেন।
- মাংস, অফাল হ'ল আয়রনের প্রধান উত্স - সুতরাং চর্বিযুক্ত মাংসের একটি অংশ খান বা eat যকৃত সপ্তাহে তিন থেকে চার বার
- মসুর বা সাদা মটরশুটি জাতীয় পুরো শস্য এবং শিমগুলি লোহা এবং অন্যান্য মূল্যবান সরবরাহ করে খনিজ.
- পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ ভিটামিন সি উন্নত শোষণ উদ্ভিদ জাতীয় খাবার থেকে আয়রন, তাই: সমৃদ্ধ শাকসব্জী সঙ্গে খাবার একত্রিত করুন ভিটামিন সিযেমন মরিচ, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, স্যুরক্রাট বা আলু বা আপনার খাবারের সাথে এক গ্লাস কমলার রস উপভোগ করুন।
- পান কর না কফি বা আয়রন সমৃদ্ধ খাবার সহ চা, তাদের মধ্যে কমপক্ষে আধ ঘন্টা রাখুন! অন্যান্য "লোহার ডাকাত" হ'ল ফসফেট এবং অক্সালিক অ্যাসিড (উদাহরণস্বরূপ, ইন রেউচিনি, পালং শাক)।
- আয়রনের ঘাটতি যদি আসন্ন হয় তবে ভেষজ পান করুন রক্ত ফার্মেসী থেকে রস বা স্বাস্থ্য খাবার দোকান.
