আইরন, অত্যাবশ্যকীয় ট্রেস উপাদানটি বিভিন্ন বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপগুলির পাশাপাশি প্রাথমিকভাবে প্রয়োজন রক্ত গঠন. শরীর নিজেই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট উত্পাদন করতে পারে না, তাই এটি অবশ্যই প্রতিদিন খাবার সরবরাহ করতে হবে। সময় গর্ভাবস্থা, দ্য লোহা প্রয়োজন দ্বিগুণ। অতএব, অনেক মহিলার অভিজ্ঞতা লোহা অভাব সময় গর্ভাবস্থা.
আয়রনের ঘাটতি কী?
কারণ গর্ভবতী মায়েদের প্রয়োজন বেড়ে যায় লোহা, তারা বিশেষত দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে লোহা অভাব সময় গর্ভাবস্থা.দেহ সাধারণত লোহার স্টোর জমা করতে সক্ষম হয়। দেহ তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যবহার না করে অতিরিক্ত লোহা ডিপোতে সংরক্ষণ করা হয়। পরে যখন প্রয়োজন হয় তখন দেহটি তার উপর ফিরে পড়ে। প্রায়শই, তবে পর্যাপ্ত লোহা খাদ্য, যাতে অনেক মহিলার লোহার প্রয়োজনীয়তা পুরোপুরি coveredেকে না যায়। ফলস্বরূপ, স্টোরগুলিও যথেষ্ট পরিমাণে পূরণ করা হয় না এবং একটি লোহা অভাব ঘটতে পারে। শরীর প্রতিদিন আয়রন গ্রহণ করে, তাই এটি সর্বদা খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত আয়রন সরবরাহ করতে হবে। যদি দেহটি ক্রমাগত লোহার সাহায্যে চালিত হয় তবে মজুদগুলি হ্রাস পেয়ে যায়, যার ফলস্বরূপ হতে পারে রক্তাল্পতা। এর হ্রাস ঘটায় লাল শোণিতকণার রঁজক উপাদান. মধ্যে রক্তাল্পতাকম অক্সিজেন শরীরে স্থানান্তরিত হয়।
কেন গর্ভবতী মহিলাদের বেশি আয়রনের প্রয়োজন হয়?
গর্ভাবস্থায় লোহার প্রয়োজনীয়তা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়। প্রথমত, রক্ত আয়তন আগের তুলনায় গর্ভবতী মহিলার রক্ত প্রায় 50 শতাংশ বেশি না হওয়া পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। অতএব, তার বেশি আয়রনের প্রয়োজন কারণ আরও বেশি লাল শোণিতকণার রঁজক উপাদান উত্পাদন করা আবশ্যক। আয়রন বৃদ্ধির পাশাপাশি আংশিকভাবে দায়ী মস্তিষ্ক গর্ভাবস্থায় শিশুর বিকাশ। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, প্রায় 30 মিলিগ্রাম দৈনিক আয়রন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুকে সুস্থ রাখতে।
গর্ভবতী মহিলাদের আয়রনের ঘাটতির কারণগুলি
রক্ত আয়তন গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে 40 শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। এটি কারণ জরায়ু ক্রমবর্ধমান এবং পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ করা প্রয়োজন। পর্যাপ্ত নতুন রক্ত গঠনের জন্য এবং এইভাবে সর্বোত্তম সরবরাহ নিশ্চিত করতে ensure অক্সিজেন মা এবং শিশুর জন্য, গর্ভাবস্থায় লোহার প্রয়োজনীয়তা দ্বিগুণ হয়। গর্ভাবস্থার 8 তম এবং 22 তম সপ্তাহের মধ্যে আয়রনের প্রয়োজনীয়তা সর্বোচ্চ হওয়ার সাথে সাথে এই পর্যায়ে ট্রেস এলিমেন্ট আয়রন অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিতে পরিণত হয়। তবে, যেহেতু পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন সাধারণত খাবারের সাথে গ্রহণ করা হয় না এবং তাই শরীর তার নিম্ন স্টোরগুলিতে ফিরে আসে, তাই গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকের মধ্যে একটি তীব্র আয়রনের ঘাটতি প্রায়ই বিকাশ লাভ করে।
গর্ভবতী মহিলাদের আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ
দীর্ঘায়িত আয়রনের ঘাটতির ফলে লোহিত রক্তকণিকার অপর্যাপ্ত উত্পাদন ঘটতে পারে। এটি প্রায়শই বাড়ে অবসাদ, গ্লানি, ঘাবড়ে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট হওয়া এবং ঘুম এবং ক্ষুধা হ্রাস। অন্যান্য সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে ফ্যাকাশে অন্তর্ভুক্ত চামড়া রঙ, এর ছেঁড়া কোণ মুখভঙ্গুর নখ, মাথাব্যাথা, কানে বাজছে এবং ধড়ফড় করছে। আয়রনের ঘাটতিতে সংক্রমণের সংবেদনশীলতাও বাড়ে। যদি পর্যাপ্ত লাল রক্ত কোষ না থাকে, রক্তাল্পতা এছাড়াও ঘটতে পারে। এটি প্রায়শই বাড়ে অমরা পর্যাপ্ত সরবরাহ করা হচ্ছে না অক্সিজেন এবং তাই পছন্দসই হিসাবে বিকাশ না। এটি ঘন ঘন শিশুর অক্সিজেন সরবরাহকে বাধা দেয়, যা বাচ্চাদের বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে মস্তিষ্ক। এছাড়াও, রক্তাল্পতা ঝুঁকি বহন করে সময়ের পূর্বে জন্ম অথবা এমনকি গর্ভস্রাব। মায়ের ঝুঁকিগুলির মধ্যে জন্মের সময় রক্তের সঞ্চিত হ্রাস অন্তর্ভুক্ত থাকে। এটির ফলে রক্ত চলাচলের ঝুঁকি বাড়ে বড় রক্তক্ষয় ঘটলে। এছাড়াও একটি মহান চুক্তি আছে জোর উপরে হৃদয়.
গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি সম্পর্কে কী করবেন?
প্রায়শই, একটি লোহা সমৃদ্ধ খাদ্য 30 মিলিগ্রাম দৈনিক আয়রনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে একাই যথেষ্ট নয়। খাবারের মাধ্যমে শোষিত হওয়া আয়রনের প্রায় দশ শতাংশই কার্যকরভাবে শরীর দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে। তীব্র ঘটনা ঘটলে গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি, বিশেষ লোহা দিয়ে ডায়েটরি পরিপূরক কাজী নজরুল ইসলাম সুপারিশকৃত. তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে এগুলি নিজের দ্বারা করা উচিত নয়। অতিরিক্ত মাত্রায় এড়াতে শরীরকে অতিরিক্ত অতিরিক্ত আয়রন সরবরাহ করতে হবে তা নির্ধারণ করার জন্য একজন চিকিত্সকের রক্তের মূল্য পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় you আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনার খাদ্য প্রচুর পরিমাণে আয়রণ রয়েছে, আপনার অতিরিক্ত লোহার প্রয়োজন হবে না ক্রোড়পত্র.
আয়রনের ঘাটতি প্রতিরোধ
নীতিগতভাবে, গর্ভাবস্থাকালীন খাদ্যকে আয়রনের বর্ধিত প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সচেতনভাবে ডায়েট পরিবর্তন করে, গর্ভাবস্থায় বর্ধিত চাহিদা মেটাতে লোহার স্টোরগুলি গর্ভাবস্থার আগে পুনরায় পূরণ করা যেতে পারে। বিশেষত উচ্চ লোহার সামগ্রী সহ কিছু খাবার রয়েছে। এগুলি গর্ভাবস্থায় আরও ঘন ঘন খাওয়া উচিত। এর মধ্যে রয়েছে:
- পাতলা লাল মাংস
- ডিম এবং মাছ
- পুরো শস্য, ডাল এবং বাদাম
- ফল এবং শুকনো ফল, বিশেষত এপ্রিকট।
- লাল রস, উদাহরণস্বরূপ, আঙ্গুর বা চেরির রস।
- বিভিন্ন শাকসবজি, বিশেষত গা dark় সবুজ শাকসব্জী যেমন ব্রোকলি, পালং শাক, মটর এবং মটরশুটি।
যে মহিলারা বেছে নিয়েছেন a নিরামিষ খাদ্য প্রচুর আয়রন সমৃদ্ধ শাকসব্জী সহ ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে সিরিয়াল যেমন বাজরা, বিশেষত গর্ভাবস্থায়। এছাড়াও, ভিটামিন সি শরীরকে খাবারে আয়রন শোষণে সহায়তা করে। অতএব, খাবারের সাথে প্রচুর কমলার রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিকল্পভাবে, ফল এবং শাকসব্জী যা প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন সি এছাড়াও উপযুক্ত। চা এবং কফিঅন্যদিকে, শরীরের জন্য আয়রন শোষণ করা আরও কঠিন করে তোলে এবং তাই খাবারের সাথে মাতাল হওয়া উচিত নয়।
