যোগব্যায়াম কি সবার জন্য উপযুক্ত?
যোগশাস্ত্র প্রশিক্ষণ সাধারণত একটি খুব মৃদু কিন্তু খুব নিবিড় ফর্ম, যার কারণে এটি সমস্ত বয়সের এবং অনেক ক্লিনিকাল ছবিগুলির জন্য উপযুক্ত। নতুনদের জন্য বা চলাচলের সীমাবদ্ধতাগুলির জন্য অনুশীলনগুলি সহজ করা যেতে পারে, যাতে উচ্চ বয়সের লোকেরাও প্রশিক্ষণের একটি ভূমিকা খুঁজে পায়। যেহেতু বেশিরভাগ অনুশীলনগুলি মেঝেতে সঞ্চালিত হয়, তাই যোগীকে একটি মাদুরের উপরে বেদনাদায়কভাবে চলতে সক্ষম হওয়া উচিত।
এটি যদি সম্ভব হয় তবে প্রকৃতপক্ষে প্রত্যেকেই কিছু করতে পারে যোগশাস্ত্র গ্রেড পদ্ধতিতে অনুশীলন। বিশেষত যেহেতু বেশিরভাগ ধরণের বেহাল, দ্রুত গতিবিধি নেই যোগশাস্ত্র, যোগব্যায়াম বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্যও উপযুক্ত। চলাচলের পরিধি ধীরে ধীরে বাড়ানো যেতে পারে এবং অনুশীলনগুলি আরও ঘনীভূত করা যেতে পারে।
কার্ডিওভাসকুলার লোড কম থাকায় প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত এবং প্রবীণদের জন্যও প্রশিক্ষণ নেওয়া সম্ভব। বহু বছর ধরে যোগব্যায়াম করা লোকেরা বৃদ্ধ বয়সে তাদের স্থায়িত্ব এবং গতিশীলতার দৃশ্যমানভাবে উন্নতি করতে পারে। যোগব্যায়াম শিশুদের জন্যও উপযুক্ত।
অনুশীলনগুলি প্রায়শই খুব চিত্রযুক্তভাবে বর্ণনা করা হয় (কোবরা, কুকুরের দিকে তাকাতে) এবং একটি খেলাধুলা এবং শিশুমুখী উপায়ে শেখানো যেতে পারে। শ্বাসক্রিয়া সম্ভব হলে বাচ্চাদের সাথে প্রশিক্ষণেও সংহত করা যায়। কৌতুকপূর্ণ দিক সত্ত্বেও, অবশ্যই বাচ্চাদের অবশ্যই অনুশীলন করার সঠিক পদ্ধতি শেখানো উচিত, যাতে ভুল বা ক্ষতিকারক চলাচল এড়ানো যায়।
যোগব্যায়াম রোগীদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত শ্বাসক্রিয়া সমস্যাগুলি যেমন শ্বাস-প্রশ্বাসের লক্ষ্যযুক্ত নির্দেশগুলি এই রোগীদের সহায়তা করতে পারে এবং তাদের শ্বাস প্রশ্বাসের যন্ত্রে উন্নতি করতে পারে। সঙ্গে রোগীদের অস্টিওপরোসিস or বাত তাদের যাতে চাপ না দেয় সেদিকে খেয়াল রাখা উচিত জয়েন্টগুলোতে এবং হাড় অতিরিক্তভাবে চলাচল দ্বারা কেউ কখনও এর বাইরে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত নয় ব্যথা থ্রেশহোল্ড।
যোগব্যায়াম ফিটনেস প্রশিক্ষণ প্রতিস্থাপন করে?
যোগব্যক্তি প্রশিক্ষণের একটি ফর্ম যা ক্রমবর্ধমান শক্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে সহনশীলতা, স্থিতিশীলতা এবং সমন্বয়. দ্য হৃদয় প্রণালী এটিও চ্যালেঞ্জযুক্ত, তবে আরও বেশি বায়বীয় (পর্যাপ্ত অক্সিজেন সহ, কম ক্লান্তিকর) অঞ্চলে। যোগ একটি সঙ্গে রাখতে পারেন না সহনশীলতা ধৈর্য সহকারে চালানো।
এখানে হৃদয় প্রণালী সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে চ্যালেঞ্জ করা হয়। নাড়ির হারও অনেক বেশি এবং সর্বদা পর্যায়ক্রমে আপনি নিজের অ্যানেরোবিককে প্রশিক্ষণ দেন সহনশীলতা (অক্সিজেন সরবরাহ কম, অক্সিজেন debtণ, ক্লান্তিকর) সহনশীলতা প্রশিক্ষণ) .য়োগা একটি ভাল ভিত্তি এবং মৌলিক সহনশীলতা এবং অল্প পরিমাণে এওরব সহনশীলতা উন্নত করে, তবে এটি একটি যথাযথ প্রতিস্থাপন করতে পারে না জুত প্রশিক্ষণ খেলাধুলা যেমন সাঁতার, সাইক্লিং বা দৌড় এই জন্য উপযুক্ত। তবে, যোগের এমন আরও আধুনিক রূপ রয়েছে যা উন্নত করতে আরও কার্যকর জুত একটি দ্রুত ব্যায়াম ক্রম এবং কিছুটা ভিন্ন প্রশিক্ষণের ক্রম মাধ্যমে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: