হ্যাঙ্গওভার ব্যতীত opালু

শীতকালীন স্কিইং এর সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও দীর্ঘ সন্ধ্যা, জোরে সংগীত, নাচ পাশাপাশি এলকোহল এপ্রিস স্কিতে ব্যবহার হিট, কাফে বা নাইটক্লাবগুলিতে প্রফুল্ল সংস্থায় প্রতিদিনের স্কিইংটি বন্ধ করে দেওয়ার জন্য শীতকালীন ক্রীড়া উত্সাহীদের কাছে একটি বিশেষ আকর্ষণ highlight

প্রথম অ্যালকোহল তারপর স্কিইং?

মুল্ড ওয়াইন, জাগার্টি এবং গরম কোকো শট সহ বিয়ার এবং বিভিন্ন প্রফুল্লতা তত্ক্ষণাত্ পর্বতমালার আলপাইন ক্রীড়াতে স্পোর্টিং স্কিইংয়ের পরিতোষের পরে ওয়ার্মারকে স্বাগত জানায়।

"হ্যাঙ্গওভার" প্রতিরোধ করুন

দিনের উপযুক্ততা কাটাতে এবং অবাঞ্ছিতিকে এড়াতে বা হ্রাস করতে কী সাহায্য করে "অপ্রীতিকর পরিণাম"নিম্নলিখিত স্কি দিন? আপনার স্কি অবকাশ উপভোগ্য রাখতে, আমরা কিছু টিপস একসাথে রেখেছি।

• প্রাতঃরাশ সর্বোত্তম এবং সর্বোপরি, খেলাধুলার দিনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিত্তি। আদর্শ হ'ল ফলের পাশাপাশি ওটমিলের সিরিয়াল দুধ। নির্ভর করে আপনার স্বাদ, স্যান্ডউইচ এবং পনির রোলস / রুটি এবং শাকসবজি সমানভাবে সুপারিশ করা হয়। পানীয়টি ভুলে যাওয়া উচিত নয়: এখানে, ফলের রস এবং পরিমিতভাবে ration কফি এবং চা উপযুক্ত।
• পরিবর্তে পৌঁছানোর জন্য চকলেট বার এর মধ্যে, ফল, সিরিয়াল বার বা পুরো শস্য কুকিজের পরিবর্তে ক্ষুধার ক্ষুধা মেটান।
• স্কি লজে লাঞ্চের সময়, এনার্জি স্টোরটি পুনরায় পূরণ করতে হবে। পরিবর্তে অনেকগুলি হালকা খাবারের জন্য বেছে নিন শর্করা পরিবর্তে চিটচিটে ভাজা। টমেটো সস বা স্টিউসের সাথে মটর / আলুর স্যুপের মতো পাস্তা হ'ল।
• এটি সন্ধ্যায়ও প্রযোজ্য, যখন সমস্ত শক্তি মজুদ ব্যবহার করা উচিত এবং পুনরায় পূরণ করতে হবে। এর প্রকরণ শর্করাযেমন আলু, চাল বা পাস্তা, মাংস, মাছ, তাজা সালাদ, ফল এবং শাকসবজি পরের দিন অ্যাথলেটিক চ্যালেঞ্জের জন্য সর্বোত্তম শর্ত সরবরাহ করে।
• তা থাকলেও ঠান্ডা বাইরে, শীতকালীন ক্রীড়া চলাকালীন আপনি এখনও ঘামছেন। এবং এই তরল ক্ষয়টি সেই অনুযায়ী ক্ষতিপূরণ দিতে হবে। নিজের কাছে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ নিশ্চিত করুন। খনিজ পানি, পরিষ্কার স্যুপ বা ফলের রস স্প্রিটজারগুলি সবচেয়ে উপযুক্ত।
• মধ্যে প্রলোভন ঠান্ডা জাগার্টি এবং পরে mulled ওয়াইন দুর্দান্ত, তবে প্রস্তাবিত নয়। অ্যালকোহলে অনেক অতিরিক্ত অতিরিক্ত ক্যালোরি থাকে এবং প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতাও প্রতিরোধ করে, যা খেলাধুলার পক্ষে প্রয়োজনীয় নয়:

(গড় তথ্য, যেমন কোনও অভিন্ন রেসিপি নেই)।

সবচেয়ে বড় ঝুঁকি: অ্যালকোহল

এটি এত লোভনীয় এবং এত মজা হতে পারে - অ্যাপস-স্কি পার্টি। তবে সাবধান থাকুন: একদিন স্কিইংয়ের পরে, শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং শুকিয়ে যায়। সব ভাল তারপর কাজ করে এলকোহল এবং আপনি প্রথম সঙ্গে অনুভব mulled ওয়াইন হঠাৎ ফিট করে আবারও জাগ্রত। তবে উপস্থিতি প্রতারণামূলক। দীর্ঘ কালে, এলকোহল বৃদ্ধি পেতে থাকে অবসাদ, দুর্বল একাগ্রতা এবং হ্রাস সমন্বয়। উতরাই রানের জন্য ভাল পূর্বশর্ত নয়। উপায় দ্বারা, opালু বেশিরভাগ দুর্ঘটনা অ্যালকোহলের প্রভাবে ঘটে। এটি এমন একটি ঝুঁকি যা নিজেকে রক্ষা করতে, তবে অন্যকে সুরক্ষিত করার পক্ষেও এড়ানো যায়। তদতিরিক্ত, অ্যালকোহলটি পরের দিন নিজেকেও অনুভূত করে তোলে এবং অগত্যা ইতিবাচকভাবে নয়।

হ্যাংওভারের বিরুদ্ধে ডায়েটের টিপস

• এ এর অপ্রীতিকর অনুভূতির এক কারণ অপ্রীতিকর পরিণাম অ্যালকোহল তরল থেকে শরীর বঞ্চিত যেহেতু বড় তরল ঘাটতি। এর বিপরীতে একটি অ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় যেমন কাজ করে পানি এবং রস spritzers। এটি ইতিমধ্যে সরাসরি সন্ধ্যায় শুরু করা ভাল।
• অ্যালকোহল পান করুন পিপাসার বিরুদ্ধে নয়, বরং আনন্দের জন্য।
• খালি কোনও অ্যালকোহল নেই পেট। উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার কখনও কখনও বিলম্ব করতে পারে শোষণ মধ্যে মদ রক্ত.
• আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে সম্ভব হলে এক ধরণের আটকে থাকুন। এটি ভাল সহ্য করা হয়।
• মিষ্টি এবং উষ্ণ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, যেমন mulled ওয়াইন, ঝকঝকে ওয়াইন বা জগতে প্রবেশ করে রক্ত দ্রুত যেহেতু গ্যাস্ট্রিক শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী ভাল সরবরাহ করা হয় রক্ত, যা ঘুরে ত্বরান্বিত শোষণ.
• এখনও একটি প্রমাণিত বিরোধী-অপ্রীতিকর পরিণাম সকালের জন্য রেসিপি: মুরগির স্যুপ upset এটি মন খারাপের পক্ষে সহজ পেট এবং পুনরুদ্ধার খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট শরীরের এবং তরল ঘাটতি জন্য ক্ষতিপূরণ।
• হ্যাংওভারের বিরুদ্ধে সেরা রেসিপিটি তাজা বাতাস। অভ্যন্তরীণ শূকর কুকুরটি কাটিয়ে উঠুন এবং দাঁতে কষুন। বিছানা থেকে উঠুন, theালু প্রস্থান করুন - অল্প সময়ের পরে, বিশ্বটি আরও সুন্দর দেখাচ্ছে।