শারীরবৃত্তীয় সহায়তা

"শারীরবৃত্তীয় সহায়তা" প্রায় দাঁড়ানো। একটি প্রাচীরের সামনে 0.5 মি। এখন নিজেকে দেয়ালের বিপরীতে সমর্থন করুন যেন আপনি কোনও পুশ-আপ করছেন।

কাঁধের ব্লেড সঙ্কুচিত হয় এবং পেশীগুলি টানটান হয়। হাত আছে মাথা উচ্চতা এবং কনুই বাইরে দিকে নির্দেশ করে। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।

আপনি ছোট দোলনা আন্দোলনও করতে পারেন যা একটি অতিরিক্ত উদ্দীপনা দেয়। 3 পুনরাবৃত্তি করুন। নিবন্ধ ফিরে