সম্ভাব্য কারণ
A হানব্যাক বিশেষ কিছু রোগের কারণে ভার্টিব্রিতে পরিবর্তনের কারণে ঘটতে পারে অস্টিওপরোসিস, বেকটারু রোগ বা Scheuermann রোগ, তবে প্রতিদিনের জীবনে দীর্ঘমেয়াদী খারাপ ভঙ্গিমা বা ভারী ভারী ভারী ভারী ভারী ভারী শরীরের সামনে উত্থাপনের বিষয়টি প্রচার করতে পারে হানব্যাক। এটি মেরুদণ্ডের স্থিতির পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, যা আমাদের পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। এটি সাধারণত কাঁধকে সামনে টেনে নিয়ে যাওয়া হয় (প্রতিরোধ) এবং একটি অত্যধিক প্রসারিত জরায়ুর মেরুদণ্ড। আমাদের পাঁজরযা সংযুক্ত থাকে বক্ষের মেরুদণ্ড, এছাড়াও তাদের শারীরবৃত্তীয় অবস্থান পরিবর্তন এবং শ্বাসক্রিয়া অসুবিধা হতে পারে।
সারাংশ
সার্জারির হানব্যাক এর ক্রমবর্ধমান পেশী উত্তেজনার কারণে মেরুদণ্ডের হতাশার একটি সাধারণ রূপ পেটের পেশী এবং পিছনের পেশী দুর্বলতা। আমাদের দৈনন্দিন কাজ প্রায়শই একটি সামনের দিকে বাঁকানো ভঙ্গি এবং এইভাবে হানব্যাকের পক্ষে থাকে। রোগের নিদর্শন যেমন অস্টিওপরোসিস or Ankylosing স্পন্ডাইটিস এছাড়াও একটি কুঁচকে যেতে পারে
সোজা পেশী নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শক্তিশালী করা উচিত। অনুশীলন যেমন দাঁড় টানা or প্রজাপতি বিপরীত সুপারিশ করা হয়। দ্য বুক পেশী প্রসারিত করা উচিত।
হ্যাঙ্কব্যাক ছাড়াও কটিদেশের মেরুদণ্ডে কোনও ফাঁকা পিছনে থাকলে বক্ষের মেরুদণ্ড, দ্য পেটের পেশী শক্তিশালী করা উচিত। দ্য বুক এবং কাঁধের পেশীগুলি প্রসারিত করা উচিত। সচল অনুশীলনগুলিও হানব্যাকের বিরুদ্ধে প্রশিক্ষণের অংশ হওয়া উচিত।
যোগশাস্ত্র এবং পাইলেটস অনুশীলন একত্রিত জোর, stretching এবং শ্বাসক্রিয়া এবং তাই হানব্যাকের বিরুদ্ধে প্রশিক্ষণের জন্য সাধারণত উপযুক্ত। যেহেতু হানব্যাক বা ফাঁপা পিছনে দীর্ঘমেয়াদে গৃহীত খারাপ ভঙ্গি হয়, তাই সমস্ত অনুশীলন ধারাবাহিকভাবে এবং অবিচলভাবে সম্পাদন করা উচিত। প্রশিক্ষণের সাফল্যের জন্য হানব্যাকের বিরুদ্ধে ব্যায়াম সহ একটি হোমওয়ার্ক প্রোগ্রাম অপরিহার্য। জন্য ব্যথা বা অনুশীলনের পরে বা চলাকালীন অসুবিধা, প্রশিক্ষক বা চিকিত্সক সর্বদা পরামর্শ নেওয়া উচিত।
