রেকটাস ডায়াস্টাসিস ব্যায়াম

রেকটাস ডায়াস্টাসিস বিশেষত মহিলাদের মধ্যে বেশ কয়েকটি গর্ভাবস্থা রয়েছে, যেমনটি দেখা যায় পেটের পেশী বারবার প্রসারিত হয়। এমনকি গুরুতর প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন প্রসারিত করতে পারেন পেটের পেশী রেকটাস ডায়াস্টাসিস পর্যন্ত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রেক্টাস ডায়াস্টাসিস-এর লক্ষ্যবস্তু প্রশিক্ষণ দ্বারা ভাল চিকিত্সা করা যেতে পারে পেটের পেশী। সার্জিকাল হস্তক্ষেপ বিরল। আপনি রিগ্রেশন জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কিত নিবন্ধেও আগ্রহী হতে পারেন।

অনুশীলন

রেকটাস ডায়াস্টাসিসের চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল পেটের পেশী শক্তিশালীকরণ। পেটের পেশীগুলিকে তাদের মূল অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে, রেকটাস ডায়াস্টাসিস সংশোধন করা যায়। যদি একটি গর্ভাবস্থা মলদ্বার ডায়াস্টাসিসের কারণ, মৃদু পেটের পেশী শক্তিশালীকরণ সরাসরি প্রসবোত্তর শুরু করা যেতে পারে।

1)। একটি দিয়ে শুরু শ্বাসক্রিয়া একটি লক্ষ্যযুক্ত পদ্ধতিতে। আমাদের পেটের পেশীগুলি শ্বাস প্রশ্বাসের পেশী এবং শ্বাসকষ্টের সময় চুক্তি হয়।

একটি খাড়া অবস্থানে পা দিয়ে একটি সুপারিন পজিশনে, একটি দিয়ে ইনহেল করে নাক এবং তারপরে যতক্ষণ সম্ভব ধীরে ধীরে এবং একটি নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে শ্বাস ছাড়েন মুখ। শ্বাসকষ্টের শেষে আপনি পেটের পেশী সংকোচনের অনুভব করতে পারেন। তারপরে নাভিটি নিয়ন্ত্রিত হয়, মেরুদণ্ডের দিকে তারার আকারে টানা হয় এবং নীচের অংশটি সমর্থনে টিপে থাকে।

অন্যান্য পেটের অনুশীলন যুক্ত হওয়ার আগে অনুশীলনটি নিরাপদে আয়ত্ত করা উচিত। পেটের পেশীগুলির সঠিক প্রশিক্ষণের জন্য শরীরের একটি ভাল অনুভূতি অপরিহার্য। এই অনুশীলনটি কেবলমাত্র সেই মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয় যারা সবেমাত্র জন্ম দিয়েছেন, তবে রেক্টাস ডায়াস্টাসিস সহ অন্যান্য রোগীরাও এইভাবে তাদের প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন।

2)। অনুশীলনটি প্রায় 10 বার ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে পুনরাবৃত্তি হয়। এরপরে এটি আরও কঠিন করা যায়, উদাহরণস্বরূপ কোণযুক্ত উরুর বিরুদ্ধে হাত টিপে এবং আলতো করে মাথা কখন শ্বাসক্রিয়া আউট.

দৃষ্টিতে হাতগুলির দিকে পরিচালিত হয়, যা উরুর বিরুদ্ধে সামান্য চাপ দেয়। পেটের পেশীগুলির টান এইভাবে বৃদ্ধি পায়। 3)।

এমনকি তির্যক পেশীগুলিও শক্তিশালী করতে পারে এবং করা উচিত। এই জন্য, শেষ ব্যায়াম শুধুমাত্র সামান্য সংশোধন করা হয়। রোগী দু'এক হাত রাখে জাং এবং সঙ্গে চেহারা মাথা হাতের দিকে।

অনুশীলনটি প্রথমে একদিকে এবং তারপরে প্রায় 10 বার করা উচিত। উত্তেজনা শ্বাসকষ্টের সময় সঞ্চালিত হয়, নীচের পিছনে মেঝেটির সাথে ধ্রুবক যোগাযোগে থাকে। পরে, অনুশীলনগুলিও একটি চারপাশের অবস্থানে, পাশের অবস্থানে বা সাথে করা যেতে পারে হস্ত সমর্থন।

চার-পাদদেশে অবস্থিত উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত অনুশীলন সুপারিশ করা হয়। 4)। রোগী তার কাঁধের নীচে হাত রাখে, কনুই ন্যূনতম বাঁকানো হয়।

হাঁটু পোঁদের নীচে, প্রায় দুটি মুঠু উরুর মধ্যে ফিট করে, পিছনে সোজা হয়, দৃষ্টিতে মেঝেটির দিকে ঝুঁকছে। এখন টানতে চেষ্টা করুন পেটের বোতাম মেরুদণ্ডের দিকে মহাকর্ষের বিরুদ্ধে তারকা-আকারযুক্ত। পেট দু'দিকে দৃ firm়ভাবে শক্ত করা হয়।

প্রথমে টানটানটিকে সহজ রাখা যেতে পারে, পরে একটি বাহু উত্তোলন করে বা অনুশীলনকে আরও কঠিন করা যায় পা। যদি রেক্টাস ডায়াস্টাসিসটি বিশেষভাবে উচ্চারণ করা হয়, তবে ব্যান্ডেজ বা করসেট অনুশীলনের সময় পেটের পেশীগুলি একত্রে আনতে সহায়তা করতে পারে। ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সায়, চিকিত্সক ব্যায়ামের সময় পেটের পেশীগুলি ম্যানুয়ালি একসাথে আনতে পারেন।

দ্রুত এবং সর্বাধিক কার্যকর ফলাফল অর্জনের জন্য অনুশীলনগুলি প্রতিদিন করা উচিত। রেকটাস ডায়াস্টাসিস বিদ্যমান থাকলে, ভারী উত্তোলন এবং পেটে চাপ বাড়ানো সহ ভারী চাপ এড়ানো উচিত। পরবর্তী অনুশীলনগুলির পরে ফিজিওথেরাপির নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে গর্ভাবস্থা এবং শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ গর্ভাবস্থা.