সার্জারির থেরাবন্দ পোঁদে এক হাত ধরে রাখা হয়, বা মেঝেতে একটি পা দিয়ে স্থির করা হয়। অন্য প্রান্তটি বিপরীত হাত ধরে থাকে। ডান সামনের নিতম্ব থেকে বাহুটি আলগাভাবে প্রসারিত করা হয় (অর্থাত্ পুরোপুরি ধাক্কা দেওয়া হয় না) এবং উপরের দিকে সরে যায় মাথা, যেন মাথার উপরে কিছু পৌঁছাচ্ছে reaching
চূড়ান্ত অবস্থানে আন্দোলনটি সংক্ষিপ্তভাবে অনুষ্ঠিত হয় এবং তারপরে ধীরে ধীরে প্রকাশিত হয়। প্রতিটি 2 টি পুনরাবৃত্তি দিয়ে 15 পাস করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
