"দাঁড় টানা দাঁড়ানো ”আপনার হাঁটুতে সামান্য বাঁকানো, নিতম্বের সাথে দাঁড়ানো। ঠিক করুন ক থেরাব্যান্ড একটি দরজা উইন্ডো হ্যান্ডেল কাছাকাছি। উভয় প্রান্তটি কাঁধের উচ্চতায় পিছনে দিকে টানুন যেন আপনি দাঁড় টানা.
আপনার উপরের শরীর সক্রিয়ভাবে আপনার উত্তোলন দ্বারা সোজা করা হবে স্টার্নাম এবং আপনার কাঁধটি পিছনে / নীচের দিকে টানতে। প্রতিটি 15 টি পুনরাবৃত্তির দুটি সেট সম্পাদন করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
