আচরণ বিধি / সময়কাল
এই প্রথম অনুশীলনগুলি মূলত জরায়ু নিরোধককে সক্রিয়করণ, প্রসবোত্তর প্রবাহকে সক্রিয়করণ এবং উদ্দীপক হিসাবে লক্ষ্য করা হয় রক্ত মধ্যে প্রচলন শ্রোণী তল অঞ্চল। অনুশীলনগুলি সেরা স্তন্যপান করানোর পরে করা উচিত। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় হরমোন oxytocin প্রকাশিত হয়, যা এর প্রতিরোধের জন্য দায়ী জরায়ু.
এই ব্যাকুলতার প্রক্রিয়াটি যথাযথ অনুশীলনের মাধ্যমে আরও তীব্র করা যায়। দিন দিন, এই জরায়ু তার স্বাভাবিক আকারে ফিরে আসে, যা পেটের ধড়ফড় করে পরীক্ষার মাধ্যমে দেখা যায়। যদি প্রক্রিয়াটি বিলম্বিত হয় তবে একটি চিকিত্সাজনিত প্রবণ অবস্থানের সুপারিশ করা হয়, যার মধ্যে রোগী তার পেটের সাথে বিছানায় একটি স্থায়ী অবস্থানে শুয়ে থাকে, যাতে পেটটি আরও কিছুটা চাপ পায়।
যদি রেকটাস ডায়াস্টাসিসের মধ্যে দূরত্ব হয় (সরলের মাঝামাঝি অঞ্চল) পেটের পেশী) 2 ট্রান্সভার্স আঙুলের চেয়ে বেশি, পেটের ব্যান্ডেজটি রোগীকে সমর্থন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। দ্য পুয়ার্পেরিয়াম 6 সপ্তাহ ধরে স্থায়ী হয় এবং এটি সহবর্তী প্রসবোত্তর প্রবাহ এবং এর শক্তিশালী রিগ্রেশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় জরায়ু। প্রসবোত্তর অত্যন্ত সংক্রামক এবং বিভিন্ন পর্যায়ে বিভক্ত।
এই সময়ে, মায়ের নিজের স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত যাতে এটি স্তনবৃন্ত প্রসবোত্তরজনিত প্রদাহ বা অন্যান্য প্রদাহ এড়ানো যায়। এই 6 সপ্তাহের মধ্যে, মায়ের কেবল উপরের দেখানো পরিকল্পনাটি অনুসরণ করা উচিত এবং শক্ত পেটের অনুশীলনগুলি এড়ানো উচিত। জগিং, সাঁতার এবং অন্যান্য স্বাভাবিক খেলাধুলাও কেবল প্রসবোত্তর সময় শেষ হওয়ার পরে পুনরায় শুরু করা উচিত এবং সর্বোপরি চিকিত্সা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে স্পষ্ট করা উচিত।
প্রসবোত্তর সময়ের পরে, সর্বোপরি, একটি রিগ্রেশন কোর্স করা উচিত। এটি প্রায়শই মিডওয়াইফরা সরবরাহ করে এবং 1-2 মাস স্থায়ী হয়। মা বর্ধিত পেট শিখেন এবং শ্রোণী তল অনুশীলন, যা তিনি বাড়িতে করা উচিত।
রিগ্রেশন জিমন্যাস্টিক্সে অনুশীলন করুন
বিনোদন কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, আইএসজি এবং পোঁদ জন্য ব্যায়াম (বিশেষত পরে শিথিল গর্ভাবস্থা) চতুর্ভুজ অবস্থান: ব্রিজিং: সুপাইন অবস্থান, শরীরের পাশে শুয়ে থাকা অস্ত্র, কাঁধের ব্লেড একসাথে টানা, লম্বার মেরুদণ্ডটি দৃ support়ভাবে সমর্থনের উপর, লিফট পেলভিস (বিল্ড ব্রিজ), উত্তেজনা শ্রোণী তল সোজা এবং তির্যক ক্রাঞ্চগুলি: হাঁটুর দিকে উরুর উপর দিয়ে হাত স্লাইড করুন, পাশের পা ধরে হাঁটুর বাঁক এবং লুঞ্জগুলি সমস্ত অনুশীলন মাঝারিভাবে সম্পাদন করা উচিত এবং সম্পূর্ণ পৃথকীকৃত এবং সংশোধন করা উচিত। রিগ্রেশন জিমন্যাস্টিকস সম্পাদনের আগে চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- সুপাইন অবস্থান: পায়ের পাতা ডান এবং বাম দিকে কাত করে
- সুপাইন অবস্থান: শ্রোণীটি উত্তোলন এবং একের পর এক ভার্চুরা শুইয়ে দিন
- সুপাইন অবস্থান: হাঁটুর একে অপরের দিকে ঘুরিয়ে এনে আবার আলাদা করুন
- শ্বাসকষ্টের সময় শ্রোণী তলটি টানুন (উপরে দেখুন)
- হাত এবং বিপরীত হাঁটু দিয়ে মেঝেতে টিপুন এবং শ্রোণী তল টান আপ করুন
- থোরাসিক মেরুদণ্ডকে সিলিংয়ে চাপুন এবং এটিকে কমিয়ে দিন
