কাঁধের যৌথ আর্থ্রোসিস (এসি জয়েন্ট) - অনুশীলনগুলি

অনুশীলন করা উচিত ব্যথা-ডাপ্টেড। যদি কোনও আন্দোলন খুব বেদনাদায়ক হয় তবে যৌথটিকে এই দিকে চালিত করতে বাধ্য করা ঠিক হবে না, যেহেতু তরুণাস্থি হাড়ের উপর হাড় স্থানান্তরিত হয় যেখানে সম্ভবত ইতিমধ্যে জীর্ণ হয়, এবং বেদনাদায়ক আন্দোলন অতিরিক্ত বোঝা এবং প্রদাহ হতে পারে।

বাড়ির জন্য 3 সাধারণ অনুশীলন

• কাঁধ এবং ঘাড় বৃত্ত
• কাঁধে অ্যাডাকশন
• শারীরবৃত্তীয় সহায়তা

অ্যাক্রোমিওক্লাফিকুলার যৌথ আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি

ওয়ার্ম আপ এবং প্রস্তুতি কাঁধের চেনাশোনাগুলি বাহুগুলি পুরো শরীরে আলগাভাবে ঝুলে থাকে কাঁধের প্যাঁচ উত্তোলন করা হয় এবং আলগাভাবে কয়েক বার সরানো হয় (প্রায় 15) এগিয়ে এবং তারপরে পিছনে। অনুশীলনটি একই দিকে বা বিপরীত দিকগুলিতে উভয় বাহুতে সমান্তরাল সঞ্চালিত হতে পারে তবে কেবল একটি বাহুতে বিচ্ছিন্নভাবে অনুশীলন করা যেতে পারে।

বাহুটি সব দিকে চালানো (উত্তোলন, ছড়িয়ে পড়া ইত্যাদি )ও আলতো করে জয়েন্টটি প্রস্তুত করতে পারে। শক্তিশালী শৈশব ব্যায়াম এড়াতে সুপারিশ করা হয় চক্রকার কড়া, যা প্রায়শই আর্থ্রিটিক হাড়ের সংযুক্তিতে বিরক্ত হয়।

স্নেহজাতীয় অনুশীলন হ'ল অনুশীলন যা পেশীগুলির মধ্যে উত্তেজনা সাবক্রোমিয়াল স্পেসকে বাড়ানোর চেষ্টা করার জন্য ব্যবহৃত হয় - এসিজি এর অধীনে স্থান যেখানে রগ এর চক্রকার কড়া চালান। দ্য মাথা কাঁধের পেশী টান এবং দ্বারা সকেটে নীচে (caudally) টানা হয় রগ এর চক্রকার কড়া আরও জায়গা দেওয়া হয়। 1 ম অনুশীলন এটি করার জন্য, বাহুটি উত্তোলন করা হয় এবং এখনও আরামদায়ক স্থানে রাখা হয়, ব্যথা- শরীরের পাশের দৃ firm়, স্থিতিশীল পৃষ্ঠের উপর বিনামূল্যে অবস্থান।

সার্জারির হস্ত প্যাড উপর ফ্ল্যাট মিথ্যা। এবার প্যাডের নীচে হাত টিপতে চেষ্টা করুন। কাণ্ডের প্রাচীরের পাশের পেশীগুলি অনুভব করা উচিত।

কোনও আন্দোলন হয় না। টান প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য রাখা হয় এবং তারপরে ছেড়ে দেওয়া হয়। অনুশীলনটি একটানা 10-15 বার করা যেতে পারে এবং দিনে বেশ কয়েকবার করা উচিত।

২ য় অনুশীলন ব্যায়াম প্রোগ্রামেরও অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত শারীরবৃত্তীয় সমর্থন, যেখানে রোগী তার উপর আর কোনও চাপ না দেওয়া শিখেন কাঁধ যুগ্ম যখন নিজের বাহু দিয়ে নিজেকে সমর্থন করছেন তবে নিজের পেশীগুলির সাহায্যে নিজেকে স্থির করতে পারেন। একটি প্রাচীরের সামনে প্রায় অর্ধ মিটার দাঁড়ানো। আপনার হাত দিয়ে প্রাচীরের বিরুদ্ধে নিজেকে সাপোর্ট করুন, যেমন একটি পুশ-আপ হিসাবে, এবং কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে টানুন।

কনুই জয়েন্টগুলোতে সামান্য বাঁকানো হয়। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। ছোট দোলনা আন্দোলন স্থিতিশীল পেশী অতিরিক্ত উদ্দীপনা দেয়।

শুয়ে থাকার সময় আপনি এই অনুশীলনটিও করতে পারেন (সামনের দিকে ধাক্কা দেখুন)। এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং প্রয়োজনে বড় হাতের আঙ্গুলের উপরে শরীরকে এগিয়ে এবং পিছনে সরান। ব্যায়ামগুলি যে কোনও নির্দিষ্ট খেলায় সুনির্দিষ্ট হয় সেগুলি চিকিত্সক দ্বারা রোগীর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত। আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:

• কাঁধে ছদ্মবেশ - অনুশীলন
• কাঁধে আর্থ্রোসিসের জন্য ব্যায়ামগুলি
• ঘূর্ণনকারী কাফ জন্য ব্যায়াম