সঠিকভাবে বসে

মূলত আসীন পেশা বা এমনকি স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ে ক্লাসে বসে আমাদের পিছনে থেকে অনেক দাবি demand কিছু সময়ের পরে, পেশী ক্লান্ত হয়ে যায় এবং মেরুদণ্ডকে আর খাড়া রাখতে পারে না। এই জাতীয় পেশী ক্লান্তি স্বাভাবিক, কারণ মানব দেহ বসার জন্য তৈরি হয় না।

এই পয়েন্টের অধীনে, দৈনন্দিন জীবনে যতটা আন্দোলন করা উচিত এবং যতটা সম্ভব কাজ করা উচিত। তবে নির্দিষ্ট পেশায় যেমন ট্রাক চালক বা বাসচালকের মতো উঠে পড়ে চলাফেরা করা মুশকিল। তবে আপনার পিঠের জন্য উপযুক্ত এমন স্থানে বসে থাকা পিছনে প্রতিরোধ করতে পারে ব্যথা এবং অনুশীলন পেশী শক্তিশালী করতে পারে।

ডেস্কে বসে বসে সঠিক

উচ্চতা-সামঞ্জস্যযোগ্য ডেস্কগুলি ডেস্কে সঠিক বসার বিষয়টি নিশ্চিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যাতে প্রতিটি কর্মচারী তার কর্মস্থলটিকে তার নিজস্ব উচ্চতার সাথে মানিয়ে নিতে পারে। সর্বদা নিশ্চিত করুন যে ডেস্কটি খুব কম নয় এবং আপনি আপনার কনুইগুলি সহজেই নামিয়ে রাখতে পারেন। যদি উপরের এবং নীচের বাহুগুলি 90-ডিগ্রি কোণে থাকে তবে ডেস্কটি ভাল উচ্চতায় থাকে।

মাউস এবং কীবোর্ড আপনার হাত থেকে খুব দূরে অবস্থিত করা উচিত নয়, অন্যথায় আপনাকে এগুলি পৌঁছানোর জন্য আপনাকে আবার অনেক দূরে এগিয়ে বাঁকতে হবে। আপনার বাহুতে প্রচুর জায়গা সহ আরও সুবিধামত বড় ডেস্ক। স্ক্রিনটি খুব কম হওয়া উচিত নয় এবং সর্বদা চোখের স্তরে থাকা উচিত যাতে আপনার উপরে বাঁক না পড়তে হয়।

পর্দার উপরের প্রান্তটি চোখের স্তরে হওয়া উচিত। পর্দাটি একটি উইন্ডোটিরও কাছাকাছি হওয়া উচিত যাতে আলোর অবস্থা অনুকূল হয় এবং এতে কিছু দেখার জন্য আপনাকে পর্দায় ঝুঁকতে না হয়। তবে সরাসরি পর্দায় রোদ উজ্জ্বল হওয়া উচিত নয়। আপনার ডেস্ক চেয়ারটি সামঞ্জস্য করা উচিত যাতে আপনার পা টেবিলের নীচে আলগাভাবে ফিট করে এবং আপনার কোণটি জানুসন্ধি প্রায় 90 ডিগ্রি। বসে থাকার সময় আপনার পা পার হওয়া এড়িয়ে চলুন এবং সর্বদা এগুলি হিপ-প্রশস্ত রাখুন।