"সামনে" থেকে "ব্যাক-ডাউন" পর্যন্ত প্রসারিত বাহু দিয়ে আপনার কাঁধকে বিপরীত বা সমান্তরাল দিকে বৃত্ত করুন। 20টি পাস সহ 3 বার পর্যন্ত এটি করুন। নিবন্ধে ফিরে যান: মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস ব্যায়াম।
"সামনে" থেকে "ব্যাক-ডাউন" পর্যন্ত প্রসারিত বাহু দিয়ে আপনার কাঁধকে বিপরীত বা সমান্তরাল দিকে বৃত্ত করুন। 20টি পাস সহ 3 বার পর্যন্ত এটি করুন। নিবন্ধে ফিরে যান: মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস ব্যায়াম।
