স্থির নমনীয়তা: অনুশীলন 1 থেকে চলাচলকে তীব্র করতে, হালকা চাপ দিয়ে চিবুকগুলি হাত দিয়ে প্রয়োগ করা যেতে পারে। আপনার সূচকের মধ্যে ফাঁক দিয়ে এটি করা ভাল আঙ্গুল এবং থাম্ব। এটি নীচের নীচে ডিম্পলিতে রাখুন ঠোঁট এবং উত্তোলন হস্ত যাতে এটি মেঝেটির সমান্তরাল হয় (এটি টানা চলাচল এড়ায়)।
এবার আলতো করে চাপ দিন মাথা আরও আন্দোলনে ফিরে আসুন, সংক্ষিপ্তভাবে অবস্থানটি ধরে রাখুন (প্রায় 5-10 সেকেন্ড) এবং তারপরে আবার মুক্তি দিন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
