"মেঝে টিপছে" নিজেকে সুপাইন অবস্থানে রাখুন। এখানে ওজন মাথা বন্ধ করা যেতে পারে, যা অতিরিক্ত ত্রাণ সরবরাহ করে। সহায়তায় পুরো মেরুদণ্ড টিপুন এবং শুয়ে থাকা অবস্থায় জরায়ুর মেরুদণ্ড এবং মেঝের মধ্যে ফাঁক বন্ধ করুন thus
আবার, অবস্থানটি সংক্ষিপ্ত রাখুন (আনুমানিক 5-10 সেকেন্ড) এবং তারপরে এটি আবার ছেড়ে দিন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান।
