"জরায়ু জরায়ুর আবর্তন" আপনি এই অনুশীলনটি স্থায়ী বা বসা অবস্থায় করতে পারেন। আপনার ঘোরান মাথা আপনার জরায়ুর মেরুদণ্ডটি একদিকে প্রসারিত করে যেন আপনি নিজের কাঁধের উপর দিয়ে তাকিয়ে আছেন এবং পিছনের দিকে তাকাচ্ছেন। এই অবস্থানে তার গালের বিরুদ্ধে এক হাত ধরুন।
আপনার ঘোরানোর চেষ্টা করে আপনার হাতের বিরুদ্ধে চাপ দিন মাথা সোজা পিছনে. হাতটি একটি পাল্টা চাপ প্রয়োগ করে। 10 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন এবং তারপরে অন্য দিকে ঘোরান। প্রতিটি পক্ষ 2 বার অনুশীলন করা হয়। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
