একটি ডিভাইস দিয়ে টানা
যাদের বাড়িতে প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম রয়েছে বা ফিজিওথেরাপি অনুশীলন সেই অনুযায়ী সজ্জিত রয়েছে, তারা ডিভাইসের সাহায্যে জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে পারেন। এই ডিভাইসগুলির মধ্যে একটি হ'ল তথাকথিত এক্সটেনশন ডিভাইস, যা জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত এবং মুক্তি দিতে সহায়তা করে। আর একটি সহায়তা হ'ল TENS ডিভাইস (TENS = ট্রান্সকুটানিয়াস, বৈদ্যুতিক, স্নায়ু কেন্দ্রিককরণ, উদ্দীপক)।
এগুলি উদ্দীপনা বর্তমান ডিভাইস যার মধ্যে অন্তর্নিহিত পেশীগুলিকে উদ্দীপনা এবং শিথিল করার জন্য তড়িৎকেন্দ্রের মাধ্যমে ত্বকে ভোল্টেজ স্থানান্তরিত হয়। আপনার ইচ্ছার উপর নির্ভর করে আপনি কম বা উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ে কাজ করতে পারেন। চিকিত্সায় ব্যথা, এটি ধারণা করা হয় যে বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা কিছু সময়ের পরে ব্যথা উপেক্ষা করে এবং এইভাবে এটি বন্ধ করে দেয়।
জরায়ুর মেরুদণ্ডের একটি স্লিপড ডিস্কের পরে প্রসারিত
বিশেষত হার্নিয়েটেড ডিস্কের মতো নির্দিষ্ট আঘাতের পরে, গতিতে থাকা গুরুত্বপূর্ণ is একবার রোগী বড় আকারের হয় ব্যথা- আবার বিনামূল্যে এবং বাকি পর্ব শেষ (প্রায় 6 সপ্তাহ পরে), জরায়ুর মেরুদণ্ডের পেশী শক্তিশালীকরণ শুরু হতে পারে।
সার্ভিকাল মেরুদণ্ডকে নতুন শক্তি এবং গতিশীল করার জন্য রোগীরা ঘরে বসে বেশ কয়েকটি অনুশীলন করতে পারেন patients মূলত, প্রতিটি রোগীকে নিজের জন্য পরীক্ষা করতে হয় কোন অনুশীলন বা খেলাধুলা ভাল বলে মনে হয় এবং প্রশিক্ষণের তীব্রতা তার ব্যক্তিগত সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত জুত স্তর.স্পোর্টস যেমন সাঁতার (কেবল ক্রল এবং পিছনে), নর্ডিক হাঁটা, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, পাইলেটস or যোগশাস্ত্র দীর্ঘমেয়াদে আরও পিছলে পড়া ডিস্কের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য সহায়ক পদ্ধতিতে অনুশীলন করা যেতে পারে। রোগীর বিশেষত সঠিক ভঙ্গিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত যাতে জরায়ুর মেরুদণ্ড অহেতুক বা ভুলভাবে বোঝা না হয়।
জরায়ুর মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমে স্ট্রেচিং
আন্দোলন (stretching এবং জড়োকরণ অনুশীলন) এবং জোরদার অনুশীলনগুলি জরায়ুর মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম (জরায়ু মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম) এও প্রয়োজনীয়, যা স্থানীয় ভাষায়ও পরিচিত ঘাড়ঝাল-ঘাড় সিন্ড্রোম। একটি সোজা অঙ্গবিন্যাস, হঠাৎ চলাচল এড়ানো এবং খসড়া এবং ধ্রুবক স্ট্রেন এড়ানো নিয়মিত শক্তিশালীকরণ এবং এর একমাত্র অংশ stretching জরায়ুর মেরুদণ্ডের চারপাশে অত্যধিক চাপযুক্ত অঞ্চলকে আলগা করতে, উপশম করতে এবং স্থিতিশীল করতে ব্যায়ামগুলি। আপনি নিবন্ধগুলিতে এর জন্য অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন: ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে, আন্দোলনের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, দ্রুত প্রশিক্ষণ এবং ম্যাসেজলক্ষণমুক্ত প্রতিদিনের জীবনযাত্রাকে সক্ষম করতে রোগীকে প্রতিরোধমূলকভাবে সহায়তা করা যেতে পারে।
অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, প্রগতিশীল পেশী বিনোদন বা শিথিলকরণ ক্রীড়া যেমন যোগশাস্ত্র or পাইলেটস লক্ষণগুলি হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে। কোন ধরণের বিনোদন কৌশলটি সবচেয়ে কার্যকর ব্যক্তি এবং লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে। সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম সম্পর্কে আপনি আরও সাধারণ তথ্য এখানে পেতে পারেন: এইচডব্লিউএস সিনড্রোমের কারণে মাথাব্যথা
- সার্ভিকাল স্পাইন সিন্ড্রোম অনুশীলন করে
- কাঁধ এবং ঘাড় ব্যথা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
- জরায়ুর মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের জন্য ফিজিওথেরাপি
