টেনিস কনুই তপেন

এর ব্যাপারে টেনিস কনুই, এর জন্য দায়ী পেশীগুলির টেন্ডার সংযুক্তি stretching কনুই ধ্রুবক স্ট্রেন দ্বারা প্রভাবিত হয়, এবং সংযুক্তি এ টেন্ডার কাঠামো এবং হাড়ের জ্বালা ঘটে। এই সংযুক্তিটি এপিকোনডিলাস হুমেরি রেডিয়ালিসে অবস্থিত এবং কনুইয়ের বাইরের অংশে দৃশ্যমান। এখানে ব্যথা এই অঞ্চলে এবং নির্দিষ্ট গতিবিধি প্রতিরোধ করা হয় এবং প্রতিরোধ এড়ানো হয়।

কোমল ভঙ্গির কারণে, কনুইয়ের শক্তি এবং সংক্ষিপ্তকরণের হ্রাস রয়েছে কব্জি এক্সটেনশন পাশাপাশি কব্জির আবর্তন। চলাচলের সময় অঞ্চলটি সুরক্ষিত এবং শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে টেন্ডার এবং হাড়ের টিস্যুগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারে।

Kinesiotape

যে উপাদান থেকে kinesiotape তৈরি হয় লিউকোটাপের চেয়ে আরও স্থিতিস্থাপক। মূল উপাদান হ'ল সুতি। নিশ্চিত করতে যে kinesiotape চামড়া লাঠি, এক্রাইলিক আঠালো ব্যবহৃত হয়।

এর প্রসারিতযোগ্যতার কারণে এটি নমনীয় এবং দৈনন্দিন এবং ক্রীড়া চলাচলের সাথে খাপ খায়। দ্য Kinesiotape টানাপড়েনের মধ্যে ত্বকে আটকে থাকে এবং এর একটি নির্দিষ্ট সহায়ক প্রভাব রয়েছে। যখন আপনি সরান, এটি আপনার সাথে যায় এবং হ্রাস পায় ব্যথা.

ফিজিওথেরাপিস্ট ক্যান্সিয়োটেপকে উত্তেজনার মধ্যে প্রয়োগ করার পরে, কিনসিয়োটেপ ঘর্ষণে উত্তপ্ত হয়ে উঠেছে। এইভাবে তাপটি এলাকায় প্রয়োগ করা হয় এবং পেশী তার স্বন হ্রাস করে। সুক্ষ্ম কাঠামোর কারণে, কেনিসিওট্যাপটি এক সপ্তাহ পর্যন্ত এবং ঝরনা বা গোসল করার সময়ও looseিলে .ালাভাবে পরা যেতে পারে।

ত্বকের জ্বালা বা অ্যালার্জির ক্ষেত্রে কাইনসিয়োটেপটি পরা উচিত নয়। কিনসিয়োটেপ বিস্তৃত রঙে পাওয়া যায়। প্রতিটি রঙের একটি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরকে প্রভাবিত করে।

লাল, উদাহরণস্বরূপ, উষ্ণতা প্রভাবের জন্য উপযুক্ত রঙ। বৈজ্ঞানিকভাবে, Kinesiotapes এর কার্যকারিতা kinesiology এবং এর রঙগুলি প্রমাণিত নয়। তবুও, এটি অভিযোগের ক্ষেত্রে উন্নতি আনতে পারে এবং অনেকগুলি চিকিত্সায় এটি অতিরিক্ত ব্যবস্থা হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

নির্দেশনা

প্রথমে তারা তাদের বাহু প্রসারিত এবং তাদের হাত বাঁকানো। এটি সর্বদা প্রয়োগের সময় প্রসারিত হয়। অ্যাপ্লিকেশনটির জন্য আমাদের উল্লেখ করা উচিত যে কিনেসোটেপ শেষে কেবলমাত্র ছোট ছোট ভাঁজ উপস্থিত থাকতে হবে।

এটি রিঙ্কেলগুলির সাথে বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই, যা অ্যাপ্লিকেশনটির কারণে ঘটে। এ জাতীয় ছোট ভাঁজগুলি একটি আন্দোলনের সময় কাজ করে, যেমন ম্যাসেজ ত্বকে। এবং এগুলি কেবল প্রাক- এর পরে পেশীটি আবার আলগা হওয়ার পরে উপস্থিত হয়stretching.

ফালাটির দৈর্ঘ্য হ'ল মাঝের মধ্যবর্তী দূরত্ব কব্জি এবং কনুই প্রান্তের কোণগুলি কেটে ফেলা হয় এবং বাঁকা হয়। এইভাবে কিনসিয়োটাপ আরও ভালভাবে ধরে এবং ত্বকে আরও দীর্ঘ থাকে।

আমরা প্রথম স্ট্রিপটি নিয়ে এটি মাঝখানে আলাদা করে টানাম যাতে কাগজটি মাঝখানে পৃথক হয়। তবে কাগজটি এখনও সরিয়ে নেই। এটি কেবল শুরুতে দুটি অংশে ছিঁড়ে যায়।

কাগজটি একপাশে টানা হয় এবং ফ্রি প্রান্তটি হাতের পিছনের মাঝের দিকে আঠালো হয়। তারপরে আপনি ত্বকে কিনেসিটেপ ঘষুন এবং বাকী স্ট্রিপটিকে টেনশনে আনুন। বাকী কাগজটি টেনে নিয়ে আবার স্ট্রিপটি টেনে কনুই পর্যন্ত প্রয়োগ করা হয়।

এছাড়াও শেষ বিভাগে, তারা মুষ্টি নিয়ে আসে ঘর্ষণে। দ্বিতীয় স্ট্রিপটি অন্যটির চেয়ে সামান্য খাটো এবং হাতের পিছনের দিক পর্যন্ত দীর্ঘ long এটি আরও দুটি অংশে বিভক্ত।

যাইহোক, তারা এটি সম্পূর্ণরূপে কাটবেন না, তবে প্রায় সাত সেন্টিমিটার মুক্ত রাখবেন। এটি তৈরি করে a মাথা দুটি পায়ে, যা শুরুতে সংযুক্ত থাকে এবং কেবল স্থিরকরণ হিসাবে কাজ করে। এছাড়াও স্ট্রিপের দুটি অংশের সাহায্যে প্রান্তগুলি আবার কাটা হয় এবং বাঁকানো আকারে গঠিত হয়।

আপনি শুরুতে কাগজটি ছিঁড়ে ফেলুন দুটি পা আলাদা। দ্য মাথা কনুই সংযুক্ত এবং ঘর্ষণ অধীনে আনা হয়। বাহুটি সামনের দিকে প্রসারিত থাকে।

এখন আমরা কাগজটি একের থেকে দূরে সরিয়ে নিই পা এবং সামান্য দিকে ক্রস দিক এটি আঠালো আঙ্গুল। আবার, টান ব্যবহার করা হয়। অন্যটি পা একইভাবে সংযুক্ত এবং মাঝখানে দিকে আঠালো হয় আঙ্গুল.

কিনসিয়োটেপের উভয় পায়ে একে অপরের দূরত্ব রয়েছে এবং এটি ভি-আকারযুক্ত। আবার কিয়নিওটপে ঘর্ষণ আছে। আপনি যখন বাহুটির দিকে তাকান, একটি বড় ফালা হাতের পিছন থেকে সোজা কনুই পর্যন্ত যায়।

সরাসরি কনুইতে আরও একটি ভি-আকারের কাইনিসোটেপ রয়েছে, যা প্রথমটির চেয়ে ছোট। টেপটি যেভাবে সাজানো হয় তা প্রতিটি ফিজিওথেরাপিস্টের ক্ষেত্রে সর্বদা এক হয় না। এটি টেপিংয়ের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের উপর নির্ভর করে।

আপনি যদি কনুই সংযুক্তিটিকে আরও বেশি সমর্থন করতে চান তবে টেপটি প্রয়োগ করার আরও একটি উপায় রয়েছে। আবার হাতটি প্রসারিত করুন এবং আনুন কব্জি স্ট্রাইকের দৈর্ঘ্যটি কব্জি এবং কনুইয়ের মাঝখানে দূরত্ব। এটি আবার আরও দুটি ভাগে ভাগ করা হয়েছে।

তবে এটি সম্পূর্ণ পৃথক নয়, তবে তারা আবার কয়েক সেন্টিমিটার ছেড়ে দেয়। ফলাফল ক মাথা দুটি পায়ে, যা শুরুতে সংযুক্ত থাকে এবং কেবল স্থিরকরণ হিসাবে কাজ করে। এছাড়াও স্ট্রিপের দুটি অংশের সাহায্যে প্রান্তগুলি আবার কাটা হয় এবং বাঁকানো আকারে গঠিত হয়।

আপনি শুরুতে কাগজটি ছিঁড়ে ফেলুন দুটি পা আলাদা। মাথাটি বাইরের দিকে সংযুক্ত থাকে, কনুইয়ের কয়েক সেন্টিমিটার উপরে। আবার তারা কিনেসিটেপে ঘষে।

এখন আমরা কাগজটি একের থেকে দূরে সরিয়ে নিই পা এবং এটি সামান্য দিকে লাঠি আঙ্গুল। কোর্সটি কিছুটা খিলানযুক্ত এবং সোজা নয়। আবার, আপনি টেপটি লাগানোর আগে, ট্রেস দিয়ে কাজ করুন।

যাই হোক না কেন, অন্য পা একই ধনুকযুক্ত ভাবে সংযুক্ত এবং মধ্য আঙুলের দিকে আঠালো। টেপের উভয় পা, কনুইয়ের বাইরের দিকে গোল করুন। এই প্রকরণে, শুধুমাত্র প্রথম কিয়নিওট্যাপের প্রয়োগ আলাদা।

এটি কাটার পরিবর্তে, এটি দুটি অংশে বিভক্ত করা হয়েছিল। নীচে, একটি সংক্ষিপ্ত টেপ যুক্ত করা হয়েছে এবং প্রথম বৈকল্পিকের মতোই দীর্ঘ (হাতের পিছনের দৈর্ঘ্য) is শেষে, এটি থেকে দুটি ফালা কাটা এবং কয়েক সেন্টিমিটার মুক্ত রেখে দিন। এইভাবে সংক্ষিপ্ত টেপটি একই জায়গায়, যেমন কনুইতে একটি ভি-আকারে সংযুক্ত।