নীচে | নীচের জন্য অনুশীলন

নিচে

আমাদের gluteal পেশী জন্য দায়ী stretching আমাদের পোঁদ, একটি আন্দোলন যা আমরা দৈনন্দিন জীবনে খুব কমই সম্পাদন করি। দীর্ঘ সময় বসে থাকার এবং সামনের দিকে ঝুঁকলে, আমাদের হিপ ফ্লেক্সার ছোট হয়ে যায় এবং আমাদের হিপ এক্সটেন্ডারগুলি অপর্যাপ্ত হয়ে যায়, অর্থাৎ খুব দুর্বল। এছাড়াও অপহরণ এর পা গ্লুটাল পেশী দ্বারা সম্পন্ন হয়, একটি আন্দোলন যা দৈনন্দিন জীবনে খুব কমই সঞ্চালিত হয়।

আমাদের নিতম্বের পেশীগুলি অপ্রতিরোধ্য এবং ভেঙে যায়। এটি খারাপ ভঙ্গি এবং অন্যের ওভারলোডিং হতে পারে জয়েন্টগুলোতে এবং পিছন। নিতম্বের জন্য প্রশিক্ষণ তাই শুধুমাত্র একটি ভাল শরীরের অনুভূতি এবং একটি দৃ butt় নিতম্ব জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য.

গ্লুটাল পেশীগুলি তাদের কার্যক্রমে পিছনের পেশী দ্বারা সমর্থিত হয় জাং, ischiocrural পেশী। এটি হাঁটুর নমন এবং নিতম্ব সম্প্রসারণের জন্য দায়ী। পিছনের পেশী জাং আমাদের শ্রোণী থেকে শুরু হয়, এটি নিতম্বকে আকৃতি দেয় এবং শ্রোণীকে সুস্থ সোজা করতে সহায়তা করে।

যেহেতু আমাদের নিতম্ব শারীরবৃত্তীয়ভাবে মানবদেহের সবচেয়ে বড় চর্বি জমা (নিতম্বের মোট ভরের প্রায় অর্ধেক থেকে ২/2), এমনকি যদি প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, অতিরিক্ত চর্বি প্রায়ই জমা হয় এবং নিতম্ব একটি সমস্যা অঞ্চল করে তোলে। অতিরিক্ত দুর্বল যোজক কলা দ্রুত উচ্চারিত বাড়ে কীভাবে। আমাদের নিতম্ব মূলত সাবকিউটেনিয়াস ফ্যাট ডিপোজিট দ্বারা নির্ধারিত হয়, কিন্তু আমাদের মাংসপেশি দ্বারাও আকৃতি হতে পারে।

একটি শক্তিশালী পেশী একটি টান গুঁতা আকৃতি করে। অন্যদিকে প্রশিক্ষণহীন পেশীবহুলতাও নিতম্বের আকৃতিকে লম্বা দেখায়। দৈনন্দিন জীবন থেকে সুপরিচিত নিতম্ব হল আপেল বাট, যা বরং গোলাকার এবং সামান্য প্রসারিত, এবং পিয়ার পাছা, যা চওড়া এবং নীচের দিকে আরও ডিম্বাকৃতি হয়ে যায়।

পাছার আকৃতি এবং যেসব স্থানে বেশি এবং দ্রুত চর্বি জমা হয় তা শারীরবৃত্তীয়ভাবে নির্ধারিত হয়। নীচের হাড়ের বেসটিও আমাদের নিতম্বের চেহারার উপর দারুণ প্রভাব ফেলে। আমাদের আকৃতি শ্রোণী হাড় আমাদের নিতম্বের জন্য কাঠামো সরবরাহ করে। সুতরাং, মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় একটি বৃহত্তর শ্রোণী আছে এবং সাধারণত এছাড়াও আরো subcutaneous চর্বি জমা আছে।