ভিটামিন ই: খাওয়া

নীচে উপস্থাপিত জার্মান পুষ্টি সোসাইটির (ডিজি-সিএইচ রেফারেন্স মানগুলি) সাধারণ ওজনের স্বাস্থ্যকর মানুষকে লক্ষ্য করে দেখানো হয়েছে। তারা অসুস্থ এবং আধ্যাত্মিক মানুষের সরবরাহকে বোঝায় না। স্বতন্ত্র প্রয়োজনীয়তা তাই ডিজি সুপারিশের চেয়ে বেশি হতে পারে (যেমন কারণে খাদ্য, খরচ উত্তেজক পদার্থ, দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ ইত্যাদি)।

তদ্ব্যতীত, আপনি ডানদিকে সারণিতে ইউরোপীয় খাদ্য সুরক্ষা কর্তৃপক্ষের (ইএফএসএ / এসসিএফ) নিরাপদ দৈনিক সর্বাধিক পরিমাণ (সহনীয় উচ্চতর পরিমাণ গ্রহণের স্তর) পাবেন। এই মানটি নিরাপদ সর্বাধিক পরিমাণে একটি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট (অত্যাবশ্যক পদার্থ) প্রতিফলিত করে যা সমস্ত উত্স থেকে প্রতিদিন গ্রহণের সময় কোনও প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না (খাদ্য এবং কাজী নজরুল ইসলাম) সারাজীবনের জন্য.

পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণের জন্য আনুমানিক মান

a1 মিলিগ্রাম আরআরআর-টোকোফেরল সমতুল্য = 1 মিলিগ্রাম আরআরআর-to-টোকোফেরল = 1.49 আইইউ; 1 আইইউ = 0.67 মিলিগ্রাম আরআরআর-to-টোকোফেরল = 1 মিলিগ্রাম অল-র্যাক-α-টোকোফেরিল অ্যাসিটেট।

বি 1 মিলিগ্রাম আরআরআর-টোকোফেরল (ডি-α-টোকোফেরল) সমতুল্য = 1, 1 মিলিগ্রাম আরআর-α-টোকোফেরিল অ্যাসিটেট (ডি-α-টোকোফেরিল অ্যাসিটেট) = 2 মিলিগ্রাম আরআরআর-টোকোফেরল (ডি-β-টোকোফেরল) = 4 মিলিগ্রাম আরআর-γ-টোকোফেরল (ডি-γ-টোকোফেরল) = 100 মিলিগ্রাম আরআর-to-টোকোফেরল (ডি-δ-টোকোফেরল) = 3, 3 মিলিগ্রাম আরআর-α-টোকোট্রিয়েনল (ডি-α-টোকোরিয়েনল) = 1.49 মিলিগ্রাম -ক্র-α-টোকোফেরিল অ্যাসিটেট (ডি, এল-α-টোকোফেরিল অ্যাসিটেট)।

cCirca 260 µg আরআরআর-to-টোকোফেরল সমতুল্য ক্রোড়পত্র প্রতি 100 গ্রাম গোপন দুধ.

খাদ্য সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক কমিটির (এসসিএফ) টিটরেবল আপার ইনটেক লেভেল (নিরাপদ মোট দৈনিক গ্রহণ)।

ইউরোপীয় বিধিবিধানের মানীকরণের সময়, ইউরোপীয় ইউনিয়নে (ইইউ) বৈধ প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (আরডিএ) জারি করা হয়েছিল এবং নির্দেশিকা 1990/90 / ইসিতে 496 সালে পুষ্টি লেবেলিং বাধ্যতামূলক করা হয়েছিল। এই নির্দেশিকাটির একটি আপডেট ২০০৮ সালে হয়েছিল 2008 ২০১১ সালে, আরডিএ মানগুলি এনআরভি মানগুলি (পুষ্টি রেফারেন্স মান) দ্বারা প্রবিধান (ইইউ) নং ১১৯2011 /1169 / ২০১১ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল। এনআরভি মানগুলি এর পরিমাণ নির্দেশ করে ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান যে একজন গড় ব্যক্তির প্রতিদিনের চাহিদা পূরণের জন্য সেবন করা উচিত।

সতর্ক করা. একটি এনআরভি সর্বাধিক পরিমাণ এবং উচ্চতর সীমাগুলির ইঙ্গিত নয় - উপরে "সহনীয় উচ্চতর পরিমাণ গ্রহণের স্তর" (ইউএল) এর নীচে দেখুন। এনআরভি মানগুলিও লিঙ্গ এবং বয়স বিবেচনা করে না - জার্মান পুষ্টি সমিতি (ডিজি) ই এর সুপারিশের অধীনে উপরে দেখুন। ভি ..