ওজন কমাতে যোগব্যায়াম করুন
যখন করছেন যোগশাস্ত্র ওজন হ্রাস করার জন্য অনুশীলনগুলি, এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি যথাসম্ভব গতিশীলভাবে সঞ্চালিত হয়, উদাহরণস্বরূপ ব্যায়ামগুলির ক্রম এবং উত্সাহিত করে হৃদয় প্রণালী। ওজন হ্রাস করার জন্য আরও অনুশীলনগুলি এখানে পাওয়া যাবে: পেটের চর্বি বিরুদ্ধে ব্যায়ামগুলি
- উদাহরণস্বরূপ, ডলফিন এটির জন্য উপযুক্ত। ডলফিনের জন্য শুরু করার অবস্থানটি হস্ত সমর্থন, পাছা শরীরের সর্বোচ্চ পয়েন্ট সহ।
এখন উপরের দেহটিকে আপনার হাতের দিকে এগিয়ে ধাক্কা দিন, শ্রোণীটি নীচে নেমে যাবে এবং শ্রোণী উত্থাপিত অবস্থায় শুরুতে ফিরে আসবে। এই আন্দোলনটি এক মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
- প্রথম যোদ্ধাও একটি অনুশীলন যা প্রচলনকে উত্তেজিত করে। এর জন্য, সামনে একটি প্রশস্ত ল্যাঞ্জে দাঁড়ানো পা নিতম্ব এবং হাঁটুতে 90 be বক্র হয়, পিছনের পা প্রসারিত থাকে।
আপনার হাতের তালু স্পর্শ করে এখন উভয় বাহু উপরের দিকে প্রসারিত করুন।
- কাঁধের পেশী শক্তিশালী করার জন্য, একটি সমর্থন অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। শুরু করার জন্য, কাঁধের নীচে হাত দিয়ে নিজেকে সমর্থন করুন জয়েন্টগুলোতে একটি ক্লাসিক ধাক্কা আপ। তারতম্য হিসাবে, সমর্থনটি পাশের দিকে খোলা যেতে পারে। এক হাত উপরের দিকে সিলিংয়ের দিকে প্রসারিত করুন।
সাধারণ জ্ঞাতব্য
যোগশাস্ত্র মূলত ভারত থেকে এসেছে এবং পশ্চিমা বিশ্বের বিভিন্ন টার্গেট গ্রুপগুলির জন্য বিভিন্ন ধরণের রূপান্তরিত হয়েছে। এটি চলাচলের একটি অত্যন্ত মৃদু, কোমল উপায় এবং তাই প্রায় প্রত্যেকের জন্যই উপযুক্ত এবং সম্ভাব্য। এছাড়াও, যোগশাস্ত্র পেশীজনিত কারণে ফিরে খুব সাহায্য করতে পারেন ব্যথা এবং ওজন হ্রাস সহজ করে তোলে। ঘনত্বের মাধ্যমে এবং শরীরকে প্রভাবিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, মনোযোগ দেহ এবং মনের মিথস্ক্রিয়াকে কেন্দ্র করে বিনোদন মনের।