মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্য যোগব্যায়াম
এর ওষুধ থেরাপি ছাড়াও মাইগ্রেন, গভীর-শিথিল অনুশীলন এবং পুনর্জন্ম লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। বিভিন্ন যোগশাস্ত্র অনুশীলন উপলব্ধ। ব্রিজটি আপনার পায়ে নমন করে আপনার পিঠে শুইয়ে রাখুন এবং তারপরে আপনার পাছাটিকে মেঝে থেকে উপরে ঠেকান।
উপরের দেহ এবং পা একটি সরলরেখা তৈরি করে যখন বাহু এবং মাথা মেঝে থাকা। এই অবস্থানটি উদ্বেগ দূর করে এবং শান্ত প্রভাব ফেলে। আপনার হাঁটুর উপর বসুন এবং তারপরে আপনার কপাল মেঝেতে স্থির না হওয়া পর্যন্ত আপনার উপরের শরীরটি সামনে বক্র করুন।
বাহুগুলি মেঝেতে আলগাভাবে পিছনের দিকে প্রসারিত করা হয়। এই অনুশীলনটি একটি শান্ত প্রভাব ফেলে স্নায়ুতন্ত্র এবং উপশম ব্যথা। নিম্নমুখী কুকুরটি সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং তারপরে পা থেকে এক মিটার দূরে আপনার হাত মেঝেতে রাখুন।
অস্ত্র এবং পা প্রসারিত হয় এবং শরীর একটি ভি গঠন করে এই অবস্থান উন্নতি করে রক্ত প্রবাহিত মস্তিষ্ক এবং উপশম মাথাব্যাথা। বিড়াল চার-পাদদেশের অবস্থানে চলে যায় এবং একটি বিড়াল কুঁচকে দেয়। চিবুকটি দিকে ঝুঁকছে বুক.
এই অনুশীলনের উন্নতি হয় রক্ত প্রবাহ এবং শরীর শিথিল।
- ব্রিজটি আপনার পায়ে নমন করে আপনার পিঠে শুইয়ে রাখুন এবং তারপরে আপনার পাছাটিকে মেঝে থেকে উপরে ঠেকান। উপরের দেহ এবং পা একটি সরলরেখা তৈরি করে যখন বাহু এবং মাথা মেঝে থাকা।
এই অবস্থানটি উদ্বেগ দূর করে এবং একটি শান্ত প্রভাব ফেলে effect
- আপনার হাঁটুর উপর বসুন এবং তারপরে আপনার কপাল মেঝেতে স্থির না হওয়া পর্যন্ত আপনার উপরের শরীরটি সামনে বক্র করুন। বাহুগুলি আলগাভাবে মেঝেতে পিছনের দিকে প্রসারিত করা হয়। এই অনুশীলনটি শান্তিতে প্রভাব ফেলে স্নায়ুতন্ত্র এবং উপশম ব্যথা.
- নিম্নমুখী কুকুরটি সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং তারপরে আপনার পা থেকে এক মিটার দূরে মাটিতে হাত রাখুন।
অস্ত্র এবং পা প্রসারিত হয় এবং শরীর একটি ভি গঠন করে এই অবস্থান উন্নতি করে রক্ত প্রবাহিত মস্তিষ্ক এবং উপশম মাথাব্যাথা.
- বিড়াল চারফুট স্ট্যান্ডে যান এবং একটি বিড়াল কুঁচি তৈরি করুন। চিবুকটি দিকে ঝুঁকছে বুক। এই অনুশীলন রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং শরীরকে শিথিল করে।
