উচ্চতা ভয় কি?
উচ্চতার ভয় (এ্যাক্রোফোবিয়া নামেও পরিচিত) ভূমি থেকে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব থাকার ভয়কে বোঝায়। ভয়টি কতটা উচ্চারিত তার উপর নির্ভর করে, এটি একটি সিঁড়িতে আরোহণের সময় ইতিমধ্যেই ঘটতে পারে। উচ্চতার ভয় হল একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়াস - এগুলি হল উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা খুব নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বা বস্তুর মধ্যে সীমাবদ্ধ।
উচ্চতার ভয় একটি বিরল ঘটনা নয়। উচ্চতা থেকে নিচের দিকে তাকালে অনেকের হাঁটু দুর্বল হয়ে যায়। উচ্চতার প্রতি সম্মানের একটি নির্দিষ্ট মাত্রা সহজাত এবং একটি প্রাকৃতিক সুরক্ষা। এমনকি বাচ্চাদেরও প্রিপিসিসের স্বাভাবিক ভয় থাকে। পরীক্ষা-নিরীক্ষায়, এমনকি বাচ্চারাও একটি ঢালের সামনে ইতস্তত করে, যদিও উপরে একটি কাচের প্লেট রয়েছে এবং তাদের পক্ষে বিপদ ছাড়াই এটির উপর দিয়ে হামাগুড়ি দেওয়া সম্ভব।
একটি বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, উচ্চতার ভয় আমাদের বেঁচে থাকা নিশ্চিত করে। তবে কিছু লোকের মধ্যে উচ্চতার ভয় এতটাই শক্তিশালী যে তারা এমনকি সেতুর উপর দিয়ে হাঁটতে বা গাড়ি চালাতেও সক্ষম হয় না। যদি ভয়টি অযৌক্তিকভাবে শক্তিশালী হয় এবং এটি ক্ষতিগ্রস্তদের জীবনযাত্রার মানকে সীমাবদ্ধ করে, উচ্চতার ভয়টি প্যাথলজিকাল।
কীভাবে উচ্চতার ভয় নিজেকে প্রকাশ করে?
আশঙ্কাজনক পরিস্থিতিতে শারীরিক ও মানসিক উপসর্গ দেখা দেয়। নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের সাধারণ শারীরিক লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত
- শ্বাস প্রশ্বাস
- ঘাম
- কাঁপছে
- বুক ধড়ফড়
- বুকে চাপা অনুভূতি
- শুষ্ক মুখ
মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ-ভরা চিন্তা এবং এমনকি মৃত্যুর ভয়। আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের ভারসাম্য হারাতে এবং পড়ে যাওয়ার ভয় পান। অনেকে টানাটানি হওয়ার অনুভূতিও বর্ণনা করেন।
স্পোর্ট ক্লাইম্বিংয়ের সময় উচ্চতার ভয় দেখা দেয়, উদাহরণস্বরূপ। উচ্চতার ভয় ছাড়াও, আক্রান্ত ব্যক্তিরা পড়ে যাওয়ার ভয় বা পড়ে যাওয়ার ভয়েও ভুগতে পারে। এই প্রসঙ্গে, পড়ে যাওয়ার ভয় মানে স্পোর্ট ক্লাইম্বিং করার সময় লোকেরা প্রাচীর থেকে পড়ে যাওয়ার ভয় পায়। পড়ে যাওয়ার ভয়ে, পর্বতারোহীরা পড়ে যাওয়ার পরে বেদনাদায়ক প্রভাবের ভয় পান।
কিভাবে আপনি উচ্চতা একটি ভয় অতিক্রম করবেন?
নির্দিষ্ট ফোবিয়াকে সাইকোথেরাপিউটিকভাবে চিকিত্সা করা হয়। বিশেষজ্ঞরা প্রাথমিকভাবে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির অংশ হিসাবে এক্সপোজার থেরাপির সুপারিশ করেন। উচ্চতার ভয় কাটিয়ে উঠতে, আক্রান্ত ব্যক্তিরা এইভাবে তাদের ভয়ের মুখোমুখি হন।
থেরাপিস্ট ভুক্তভোগীকে কীভাবে উদ্বেগের আক্রমণের সাথে মোকাবিলা করতে হয় সে সম্পর্কেও নির্দেশ দেয় - উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাহায্যে নিজেকে শান্ত করা যায়। ভীতিকর পরিস্থিতির সাথে বারবার মোকাবিলার মাধ্যমে, উচ্চতার ভয় কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।
চরম ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা উচ্চতার ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন।
আচরণগত থেরাপি সাফল্যের একটি ভাল সুযোগ আছে. যাইহোক, অনেক ভুক্তভোগী সাহায্য চাওয়ার আগে খুব দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করেন এবং পরিবর্তে উচ্চতা এড়ান। এড়িয়ে যাওয়া অবশ্য ভয় বাড়ায়। উচ্চতা নিয়ে তীব্র ভয়ের মানুষরা তখন আর আলোর বাল্ব প্রতিস্থাপন করার জন্য সিঁড়ির দ্বিতীয় ধাপে উঠতেও সক্ষম হয় না, উদাহরণস্বরূপ।
ভয় তখন তাদের জীবনে প্রাধান্য পায়। কেউ কেউ অ্যালকোহল, ওষুধ বা ওষুধ দিয়ে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করে। একজন থেরাপিস্টের সাথে একসাথে, এই নিম্নগামী সর্পিলকে বাধা দেওয়া এবং অ্যাক্রোফোবিয়া কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। যত তাড়াতাড়ি আপনি উচ্চতা সম্পর্কে আপনার ভয়ের চিকিত্সা শুরু করবেন, ভয়-মুক্ত জীবনযাপনের আপনার সম্ভাবনা তত ভাল।
উচ্চতা ভয়ের কারণ কি?
কখনও কখনও উচ্চতার ভয় একটি নির্দিষ্ট ভয়-প্রবণ ইভেন্টে ফিরে পাওয়া যেতে পারে, যেমন একটি বিপজ্জনক সিঁড়িতে আরোহণ করা বা একটি ঢালের কাছাকাছি একটি সরু পথ ধরে হাঁটা।
একই সময়ে, মস্তিষ্ক পায়ের বার্তা পায় যে আপনি শক্তভাবে দাঁড়িয়ে আছেন। এই বিপরীত সংকেত মাথা ঘোরা কারণ। এই মাথা ঘোরা একটি সম্ভাব্য বিপদের সংকেত দেয়, যেমন একটি প্রিপিস।
