গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে একজন মানুষ তার জীবনের গড়ে 24 বছর ঘুমিয়ে কাটায়। বিশেষ করে ঠাণ্ডা শরৎ ও শীতকালে আমরা প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করি। কিন্তু এই ক্লান্তি কোথা থেকে আসে এবং এর কারণ কী?
এটা সুপরিচিত যে নবজাতকদের প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক বেশি ঘুমের প্রয়োজন - তারা দিনে 16 ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমায়, তাই তারা স্থায়ীভাবে ক্লান্ত থাকে, তাই কথা বলতে। আমাদের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতিদিন 8 ঘন্টা ঘুম সাধারণত যথেষ্ট, যদিও এই 8 ঘন্টা প্রায়ই কম হয়। ক্লান্তি আমাদের বোঝার জন্য শরীরের একটি চিহ্ন যে এটি বিশ্রামের প্রয়োজন এবং পরিত্রাণ পেতে চায়।
ক্লান্তি ঘুমের অভাবের পরিণতি। ঘুমের সময়, শরীরকে অবশেষে এক ধরনের হাইবারনেশন অবস্থায় রাখা হয় যেখানে শুধুমাত্র মৌলিক প্রক্রিয়াগুলি ঘটে: পেশীর কার্যকলাপ, যেমন আমাদের সোজা হয়ে দাঁড়াতে বা দেখার প্রয়োজন হয়, ঘুমের সময় প্রয়োজন হয় না। এই অবস্থা শরীরকে নিজেকে পুনরুত্থিত করতে এবং পরের দিনের জন্য শক্তি অর্জন করতে সহায়তা করে।
ঘুম এবং ক্লান্তি পিনিয়াল গ্রন্থির একটি হরমোনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত, বা "এপিফাইসিস"। পিনিয়াল গ্রন্থি পিছনের গভীরে অবস্থিত মস্তিষ্ক এবং হরমোন তৈরি করে melatonin। যাহোক, melatonin এটি শুধুমাত্র অন্ধকারে মুক্তি পায়, অর্থাৎ যখন আমরা অন্ধকার ঘরে থাকি, বা যখন - শরতের মতো - এটি আরও দ্রুত বাইরে অন্ধকার হয়ে যায়।
শরীর জানে যে একটি উচ্চ melatonin মুক্তি মানে রাত নেমে আসে, ক্লান্তি চলে আসে এবং আপনি ঘুমিয়ে পড়েন। প্রায় 3 টার দিকে মেলাটোনিনের মাত্রা অবশেষে সর্বোচ্চে পৌঁছায়, সকালের সময় ঘনত্ব আবার কমে যায়। আশ্চর্যের কিছু নেই যে আমরা অন্ধকার শীতের মাসগুলিতে আরও দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ি!
তবে শিফট কর্মী এবং ঘন ঘন ফ্লাইয়ারদের (কীওয়ার্ড: জেট ল্যাগ!) মেলাটোনিনের সাথে লড়াই করতে হয়। সর্বোপরি, শরীর ইচ্ছাকৃতভাবে স্বাভাবিক মেলাটোনিন নিঃসরণে সম্পূর্ণ অসিঙ্ক্রোনাস আচরণ করে। মেলাটোনিন ছাড়াও, যা মূলত ক্লান্তি এবং ঘুমের জন্য দায়ী, আরও অনেক কারণ রয়েছে যা অতিরিক্ত ক্লান্তির জন্য দায়ী হতে পারে।
