সহনশীলতা

চর্বি পোড়া, ওজন হ্রাস

ভূমিকা

খেলাধুলায় ধৈর্য্য অবশ্যই একঘেয়ে দশ কিমি রান চেয়ে বেশি। সহনশীলতা এমন একটি বিস্তৃত ক্ষেত্র যা 10 মিটারের বেশি স্প্রিন্ট 100 ঘন্টােরও বেশি সময় ধরে একজন লোহার মানুষের মতো ধৈর্যের এক অংশ। এমনকি ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ, এমন অনুশীলন রয়েছে যা সহনশীলতার সাহায্যে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। একটি ভাল ধৈর্য সহ্য করার ক্ষমতা পুনর্জন্মের ক্ষমতা এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে সক্ষম হয়।

সংজ্ঞা

একটি মোটর ক্ষমতা হিসাবে সহনশীলতা শর্তসাপেক্ষে সংজ্ঞায়িত করা হয় যতক্ষণ সম্ভব অ্যাথলেটিক লোড বজায় রাখার ক্ষমতা হিসাবে, দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্লান্তির কারণে কর্মক্ষমতা হ্রাস পেতে বিলম্ব করতে এবং অ্যাথলেটিক লোডের পরে দ্রুত পুনরুত্থান করতে সক্ষম হতে।

সহনশীলতা কর্মক্ষমতা

একটি ধৈর্যশীল পারফরম্যান্স এমন একটি পারফরম্যান্স যা অতিরিক্ত ক্লান্তি দ্বারা ব্যাহত না হয়ে পারফরম্যান্সকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অর্জন করা হয়। ক্লান্তি মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়ই হতে পারে। সহনশীলতা কর্মক্ষমতা সহ, হৃদয় হার, ফুসফুস ফাংশন এবং রক্ত চাপ বৃদ্ধি করা হয়।

তবে পেশীগুলি কেবল মাত্র দেরিতে ক্লান্ত হয়। কেউ বায়বীয় ধৈর্য ধরে তথাকথিত স্থিতিশীল রাষ্ট্রের কথা বলেন। এখানে, খুব সামান্য আছে স্তন্যপায়ী এটি আবার সরাসরি বিপাক হতে পারে এবং ক্লান্তি ঘটে না। স্থির রাষ্ট্রের বাইরে, স্তন্যপায়ী পেশী জমে, পেশী কারণ জ্বলন্ত এবং কর্মক্ষমতা ক্ষতি। একটি সহনশীলতা কর্মক্ষমতা দীর্ঘ ধারাবাহিক কর্মক্ষমতা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, তবে দীর্ঘ সময় ধরে বিরতি কাজও সহনশীলতার পারফরম্যান্সের সাথে মিলে যায়।

গঠন

সহনশীলতা মূলত দুটি ক্ষেত্রে বিভক্ত। 1. সাধারণ সহনশীলতা সহনশীলতা কর্মক্ষমতা জন্য একটি ভিত্তি প্রতিনিধিত্ব করে। এর মধ্যে রয়েছে সমস্ত ধরণের খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্য, প্রতিরোধমূলক খেলাধুলা, পুনর্বাসন ক্রীড়া এবং সাধারণ উন্নয়ন জুত.

তদ্ব্যতীত, আরও ধৈর্যশীলতার দক্ষতা বিকাশের জন্য প্রাথমিক সহনশীলতা একটি পূর্বশর্ত। এর অর্থ হ'ল 100 মিটার দৌড়কে সাইক্লিস্টের মতো একই পরিমাণে প্রাথমিক সহনশীলতা প্রয়োজন needs একটি দৃ basic় মৌলিক সহনশীলতা অর্জন কোনও বিশেষ খেলায় সুনির্দিষ্ট নয় এবং সাধারণত এটি অর্জন করে দৌড়, সাঁতার এবং সাইক্লিং

২. তবে, যদি ধৈর্য্যের বিকাশের লক্ষ্য নির্দিষ্ট খেলায় পারফরম্যান্সের দিকে থাকে টেনিস, ফুটবল, হ্যান্ডবল, সাঁতার ইত্যাদি, একে নির্দিষ্ট ধৈর্য বলা হয়। এখানে, ধৈর্য্যের প্রশিক্ষণ সর্বোপরি অবশ্যই সম্পর্কিত ধরণের প্রতিযোগিতায় জড়িত। ফলস্বরূপ, নির্দিষ্ট ধৈর্যকে স্বল্প-মেয়াদী সহনশীলতা, মাঝারি-মেয়াদী সহনশীলতা এবং দীর্ঘমেয়াদী সহনশীলতায় ভাগ করা হয়।

অন্যান্য ধৈর্য বিষয়

• ফ্যাট বার্ন
• শৈশব সহনশীলতা ক্রীড়া
• চলমান
• চলমান বিশ্লেষণ
• সাঁতার
• সহনশীলতা ডায়াগনস্টিক্স
• হৃদ কম্পন
• ধৈর্য পরীক্ষা

কোন খেলাধুলা সহনশীলতার খেলাধুলায় পড়ে

বৈশিষ্টসূচক ধৈর্য যেমন, ফুটবলে বা হ্যান্ডবলের ধৈর্যশীলতার পারফরম্যান্সগুলি করা হয়, তবে এখানে বরং শক্তি এবং গতি এবং স্টিমিনার পরিবর্তনের বিষয়টি অগ্রভাগে রয়েছে। এটি অন্য কোনও কার্ডিওভাসকুলার প্যারামিটারের মতো নাগালের হার দীর্ঘ সময়ের (বেশ কয়েক ঘন্টােরও কম) বেশি সময় ধরে বাস্তবসম্মতভাবে স্থিতিশীল থাকে এমন খাঁটি সহনশীলতা কর্মক্ষমতা কম। - হাইকিং

• চলাফেরা
• দীর্ঘ দূরত্ব চলমান
• জগিং, রোড সাইকেল চালানো
• সাঁতার
• ক্রস কান্ট্রি স্কিইং
• ট্রায়াথলন
• দাঁড় টানা
• সাইকেলে চলা