সমার্থক
পেশী স্ট্রেচিং, স্ট্রেচিং, অটোস্ট্রেচিং, স্ট্রেচিং মাস্কাল স্ট্রেচিং প্রতিযোগিতামূলক এবং জনপ্রিয় খেলাধুলার পাশাপাশি ফিজিওথেরাপিতে প্রশিক্ষণ এবং থেরাপির একটি স্থির, অপরিহার্য অংশ। প্রসারিতের গুরুত্ব এবং প্রয়োজনীয়তা অনুশীলিত খেলাধুলার ধরণ বা বিদ্যমান অভিযোগগুলির উপর নির্ভর করে। ক্রীড়া বিজ্ঞানী এবং ফিজিওথেরাপিস্টরা বিভিন্ন প্রসারিত কৌশলগুলির প্রয়োগ ও প্রভাবগুলি খুব বিতর্কিতভাবে নিয়ে আলোচনা করেন, বিভিন্ন পরীক্ষামূলক পরামিতিগুলির কারণে অধ্যয়নের ফলাফলগুলি তুলনা করা কঠিন।
সমস্ত বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন সত্ত্বেও, অনুশীলন হিসাবে এবং ক্রীড়াবিদ এবং রোগীদের দ্বারা, প্রসারিত করা আন্তরিকতার সাথে এবং ইতিবাচক প্রভাবগুলির দৃiction় বিশ্বাসের সাথে বাহিত হয়। নির্বাচিত "স্ট্রেচিং মোড" বর্তমান "জ্ঞান "গুলির সাথে সামঞ্জস্য করে যা বর্তমানে ক্রীড়া মাঠে প্রচারিত হয়। স্ট্রেচিং অনুশীলন সম্পর্কে প্রশ্নের জন্য ফিজিওথেরাপিস্ট এবং প্রশিক্ষকরা সবচেয়ে ঘন ঘন যোগাযোগের ব্যক্তি।
গতিশীলতা কীভাবে সংজ্ঞায়িত হয়?
মোটর অর্থে গতিশীলতা মানে সর্বাধিক সম্ভাব্য কম্পন (প্রশস্ততা) যা যৌথ সিস্টেম, পেশী এবং যোজক কলা অনুমতি দিন গতিবিধির ব্যাসার্ধ মূলত শারীরবৃত্তীয় যৌথ কাঠামো এবং পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতার উপর নির্ভর করে। পেশী এক্সটেনসিবিলিটি হ'ল পেশী (পেশীর উত্স এবং সন্নিবেশের মধ্যবর্তী দূরত্ব) বা একটি পেশী গোষ্ঠীকে নির্দিষ্ট প্রান্তে দীর্ঘায়িত করার ক্ষমতা।
সক্রিয় গতিশীলতা হ'ল চলাচলের মাত্রা যা অ্যাথলেট কেবল নিজের পেশী শক্তি ব্যবহার করে অর্জন করতে পারে। প্যাসিভ গতিশীলতা তার শরীরের ওজন বা বাহ্যিক শক্তি ব্যবহার করে ক্রীড়াবিদ যে পরিমাণে চলাচল করতে পারে তা হ'ল। সহকারী "সাধারণ গতিশীলতা" সহ ফটো ইছিয়াস প্যাসিভ প্রতিটি যৌথের গতির গড় পরিসরের জন্য নির্ধারিত মানক মানগুলির উপর ভিত্তি করে।
নিরপেক্ষ -0 পদ্ধতিটি গতিবিধির একটি নির্দিষ্ট অক্ষের চারপাশে ডিগ্রীতে জয়েন্টের গতিবেগের সীমা নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়। গতিশীলতা প্রাথমিকভাবে বিশেষত জিনগত কারণগুলির উপর নির্ভরশীল: মাধ্যমিক গতিশীলতা দ্বারা নির্ধারিত হয়: উচ্চতর ইস্ট্রোজেনের স্তর এবং মাংসপেশীর নিম্ন স্তরের কারণে মহিলারা সাধারণত পুরুষদের চেয়ে বেশি মোবাইল হয়। জন্মগত সীমাবদ্ধ গতিশীলতা সহ শিশু বা কিশোর-কিশোরীদের কোনও গতি (ব্যালে, যন্ত্রপাতি জিমন্যাস্টিকস) বাছাই করা উচিত নয় যা গতিশীলতার উপর খুব বেশি চাহিদা রাখে।
ব্যর্থতা এবং হতাশাই এ জাতীয় ভুল সিদ্ধান্তের প্রত্যক্ষ ফলাফল এবং পরিণামে প্রায়শই অংশ নিতে অস্বীকার করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ রয়ে গেছে যে বিশেষত সীমিত গতিশীল শিশুরা তাদের উপভোগ করা ক্রীড়া (যেমন বলের স্পোর্টস) এ অংশ নিতে উত্সাহিত করা হয়। এটি তাদের প্রশিক্ষণের অংশ হিসাবে প্রসারিত করে তাদের গতিশীলতা বজায় রাখতে বা উন্নত করতে উত্সাহ দেয়।
গতিশীলতা অন্যান্য মোটর দক্ষতা যেমন শক্তি হিসাবে একত্রে একটি কার্যকরী ইউনিট হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, সমন্বয়, সহনশীলতা। জন্মগত বা অর্জিত স্ট্রাকচারাল আন্দোলনের বিধিনিষেধগুলি পক্ষাঘাতের ফলে ঘটে, স্পস্টিটিটি বা বিকৃতি, জখম বা স্থিরতা এবং বারবার একতরফা লোডিং। কাঠামোগত আন্দোলনের সীমাবদ্ধতাগুলি যৌথ বিকৃতি, দাগ টিস্যু, পেশী এবং দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যৌথ ক্যাপসুল সঙ্কুচিত।
সংকোচনের বা স্ট্রেচিংয়ের মতো শারীরবৃত্তীয় পেশী ক্রিয়নের অনুপস্থিতিতে পরিবর্তনগুলির দিকে পরিচালিত করে যোজক কলা পেশীগুলির অংশ এবং পেশী তন্তু এবং সম্পর্কিত পেশী সংক্ষিপ্তকরণের ক্ষয়। উন্নত পর্যায়ে কাঠামোগত আন্দোলনের সীমাবদ্ধতা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে প্রসারিত অনুশীলন শুধুমাত্র অসুবিধা বা না মোটেই। অর্জিত কার্যকরী চলাচল বিধিনিষেধগুলি পোস্টালাল বিকৃতি দ্বারা সৃষ্ট হয়, উদাহরণস্বরূপ আসল কাজের সময়, আঘাতের পরে স্থিরতা, মলম চিকিত্সা, শল্যচিকিত্সা বা অসুস্থতার পরে বিশ্রামের পরে, শয্যাশায়ী, ফিরে ব্যথা, বিষণ্নতা বা বয়স সম্পর্কিত related আর্থ্রোসিস.
(বিনোদন সাধারণত পিছনে ক্ষেত্রে contraindated হয় ব্যথা এবং বিষণ্নতা!) কঙ্কাল পেশী টনিক = হোল্ডিং এবং ফ্যাসিক = চলন্ত ফাংশন আছে। একটি পেশীর মধ্যে টনিক এবং ফ্যাসিক পেশী তন্তুগুলির অনুপাত প্রতিটি পেশী এবং প্রতিটি ব্যক্তিতে এক নয়, প্রতিটি পেশীর বিভিন্ন বন্টনে টনিক এবং ফ্যাসিক ফাংশন রয়েছে।
সমস্ত যৌথ-ভারবহন পেশীগুলির সর্বোত্তম সহযোগিতা সুষম এবং অর্থনৈতিক যৌথ কার্যকারিতা নির্ধারণ করে। কারণে ব্যথা এবং স্থাবরকরণ, বিশেষত টনিক পেশীগুলি, যা কম জোর দিয়ে দীর্ঘকাল ধরে মহাকর্ষের বিরুদ্ধে আমাদের খাড়া ভঙ্গি বজায় রাখে, সংক্ষিপ্ত হয়। প্রধানত ফাসিক পেশী তন্তুগুলি দুর্বল হয়ে যায়।
কার্যকরী অর্জিত আন্দোলনের সীমাবদ্ধতাগুলি প্রতিবিম্বিত পেশী সংক্ষিপ্তকরণ এবং এর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যোজক কলা এবং সহজেই প্রভাবিত হতে পারে প্রসারিত অনুশীলন। ফিজিওথেরাপিস্টগুলি তাদের পরীক্ষার বিকল্পগুলির ভিত্তিতে কাঠামোগত বা কার্যকরী পেশী সংক্ষিপ্তকরণের পার্থক্য করতে সক্ষম। হাইপারোবিলিটি: অতিরিক্ত গতিশীলতা খেলাধুলার নির্দিষ্ট গতিশীলতা: কেবলমাত্র প্যাথলজিকাল (প্যাথলজিকাল) হাইপারোবিলিটির কারণে একজন ব্যক্তি প্রতিযোগিতামূলক জিমন্যাস্টিকস, রিদমিক জিমন্যাস্টিকস, ব্যালে, অ্যাক্রোব্যাটিক্স ... পরিপূর্ণতার মতো চরম ক্রীড়া করতে সক্ষম, যার জন্য সর্বাধিক গতিশীলতা একটি অপরিহার্য পূর্বশর্ত।
ক্রীড়াবিদ ভাল পেশী শক্তি এবং সঙ্গে হাইপারোবিলিটি জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় সমন্বয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, উপরের গড় গতিশীলতা ভাল অর্থোপেডিকের সমার্থক নয় স্বাস্থ্যপ্রকৃতপক্ষে বিপরীতটি প্রায়শই সত্য। অতিরিক্ত-মোবাইল (হাইপাইমোবাইল) লোকদের প্রায়শই যৌথ অস্থিরতার সমস্যা থাকে।
পরিণতিগুলি আঘাতের বর্ধমান প্রবণতা হতে পারে (উদাঃ) স্থানচ্যুত কাঁধ যৌথ), বা পিঠে ব্যাথা পুনরাবৃত্ত ভার্টিব্রাল কর্মহীনতার কারণে। (- বাম) হাইপোমোবিলিটি: সীমাবদ্ধ গতিশীলতা নীচে-গড় গতিশীলতা (হাইপোমোবাইল) এরও রয়েছে স্বাস্থ্য পরিণতি উদাহরণস্বরূপ, এর মধ্যে সীমাবদ্ধ চলাচল ঊরুসন্ধি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের ক্ষতিপূরণকারী "অতিরিক্ত আন্দোলন" এর ফলে লিগাম্যানাস মেশিন বা ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলির পরিণতিতে ক্ষতি হতে পারে।
এর সীমাবদ্ধ এক্সটেনশন বক্ষের মেরুদণ্ড এর সীমাবদ্ধতার ফলস্বরূপ কাঁধ উত্তোলন বা সংক্ষিপ্ত পা ফ্লেক্সার পেশী হতে পারে পিঠে ব্যাথা কটিদেশ অঞ্চলে। হাইপার- বা হাইমোবিলিটি অগত্যা পুরো শরীরকে বোঝায় না, তবে পৃথক পেশী বা পেশী গোষ্ঠী এবং সংশ্লিষ্ট যৌথ বা যৌথ বিভাগগুলিও আক্রান্ত হতে পারে। - যৌথ অবস্থা
- পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা
- tendons
- টেপ
- ক্যাপসুল, এবং
- পেশী শক্তি এর। - দৈনন্দিন আন্দোলন এবং স্ট্রেন
- অনুশীলন খেলা বা "খেলা মাফল"
- তাপমাত্রা
- দিনের সময়
- লিঙ্গ
- বয়স
- অচলতা এবং
- ব্যথা
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
