1. কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফুসকুড়ি একসাথে যায় এবং এটি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ক্লাসিক। “অনেক মহিলারা কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ করেন, বিশেষ করে একেবারে শুরুতে, ইঙ্গিত দেয় যে হরমোনের ভারসাম্যের পরিবর্তন এর সাথে কিছু করার আছে। ফোলাও প্রায়ই খাদ্য-সম্পর্কিত।" ডঃ মুলার-হার্টবার্গ ব্যাখ্যা করেন, ভিয়েনার একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ। “আমি ম্যাগনেসিয়াম সুপারিশ করতাম, যার একটি হালকা রেচক প্রভাব রয়েছে। আজ, আমি আমার রোগীদের প্রাতঃরাশের ফল, দই পনির (কোয়ার্ক) এবং সামান্য তিসির তেল দিয়ে দইয়ের একটি সহজ এবং ভরাট রেসিপি দিতে পছন্দ করি। এটি তাদের সকলের সাথে খুব ভালভাবে সাহায্য করে, এমনকি পেট ফাঁপা প্রতিরোধে।"
ফ্ল্যাক্সসিডের সাথে গুরুত্বপূর্ণ, যা অনেকে পরিষ্কার করার জন্য একটি ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে জানে: “ফ্ল্যাক্সসিড ফুলে যাওয়ার জন্য প্রচুর পরিমাণে তরল প্রয়োজন। আপনি যদি খুব কম পান করেন তবে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। খুব কম লোকই প্রয়োজনীয় পরিমাণে পান করতে পারে,” ডঃ মুলার-হার্টবার্গকে সতর্ক করে। “তিসির তেল সকালের নাস্তায় ভালো কাজ করে এবং তেলের সামান্য তিক্ত স্বাদ এতে কমে যায়। পুরুষরাও তা খায়!”
রেসিপি: গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা প্রতিরোধে তিসির তেল সকালের নাস্তা (2টি পরিবেশনের জন্য)
- 1-2টি কলা কাঁটাচামচ দিয়ে বা ব্লেন্ডারে ম্যাশ করুন
- 1 কাপ দই (150 গ্রাম)
- 1 চা চামচ গ্রেট করা বাদাম
- ১ চা চামচ তিসির তেল
- সবকিছু ভালো করে মিশিয়ে নিন।
ঘরোয়া প্রতিকারের তাদের সীমা আছে। যদি লক্ষণগুলি দীর্ঘকাল ধরে চলতে থাকে, উন্নতি না হয় বা এমনকি খারাপও হয় তবে আপনার সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
2. ক্লান্তি
অনেক মহিলাই শুরুতে অস্বাভাবিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। এটিও সাধারণ, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার 6 তম থেকে 11 তম সপ্তাহের জন্য। “এটা বাবা-মাকে জানতে সাহায্য করে কেন এটা হয়। আমি আপনাকে আল্ট্রাসাউন্ডে ক্রমবর্ধমান শিশুটিকে দেখাই এবং ব্যাখ্যা করি যে শরীরের এখন প্রচুর শক্তির প্রয়োজন,” মুলার-হার্টবার্গ বলেছেন। “ক্লান্তি সম্পর্কে আমাদের কিছু করার নেই। এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং শীঘ্রই চলে যাবে।” গর্ভাবস্থার হরমোন প্রোজেস্টেরনকে প্রায়শই কারণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়: “পুরো শরীরে এখন অনেক পরিবর্তন হয়েছে। আমি কল্পনাও করতে পারি না যে এটি সত্যিই একা," স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আপেক্ষিকভাবে বলেন।
3. অম্বল
4. বমি বমি ভাব
গর্ভাবস্থার প্রথম থেকে তৃতীয় মাসে বমি বমি ভাব সাধারণ, তবে প্রতিটি মহিলার জন্য তীব্রতা পরিবর্তিত হয়: সুপ্ত থেকে দৈনিক বমি পর্যন্ত। “বমি বমি ভাব বেশ সাধারণ, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি এখনও হালকা এবং এটি সময়ের সাথে সাথে বন্ধ হয়ে যায়। আমি কম খাওয়ার পরামর্শ দিই, তবে আরও ঘন ঘন। এটি প্রায়শই খাবারের মধ্যে আপনার পেটকে কিছু দিতে সাহায্য করে, যেমন রাস্ক বা খাস্তা রুটি। আদা চা কিছু মহিলাদের জন্য ভাল কাজ করে, অন্যরা আকুপাংচার বা আকুপ্রেসারে ভাল প্রতিক্রিয়া জানায়। আপনাকে একটু ধৈর্য্য সহকারে আলাদাভাবে চেষ্টা করতে হবে,” পরামর্শ দেন মিউনিখের একজন গাইনোকোলজিস্ট ডাঃ গুন্দাকার ওয়েঞ্জেল।
5. বিভীষিকাময় ক্ষুধা
6. পায়ে জল
বরং গর্ভাবস্থার শেষের দিকে, অনেক মহিলা জল সঞ্চয় করে, বিশেষ করে পায়ে, এবং কখনও কখনও বাহু ও হাতেও। "গর্ভাবস্থায় 3 কিলো পর্যন্ত বেশ স্বাভাবিক," ওয়েঞ্জল ব্যাখ্যা করেন। অতীতে, লোকেরা ভাতের দিন এবং অন্যান্য ডিহাইড্রেটিং এজেন্ট দিয়ে জল ধরে রাখার চিকিত্সা করত। "এটি আসলে ক্ষতিকারক কারণ এটি শরীরকে ডিহাইড্রেট করে," ডাক্তার সতর্ক করে। বিপরীতে, "গর্ভবতী মহিলার প্রচুর পান করা উচিত, প্রচুর নড়াচড়া করা উচিত এবং যতবার সম্ভব তার পা উপরে রাখা উচিত," তার সুপারিশ। “ক্লাস 2 সাপোর্ট স্টকিংস এছাড়াও স্ট্রেন উপশম করে, এবং হাতের জন্য আপনি আপনার সাথে একটি পুরানো টেনিস বল রাখতে পারেন যা আপনি মাঝে মাঝে টেনে নেবেন। এটি সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে।"
7. পিঠে ব্যথা
লেখক এবং উৎস তথ্য
এই পাঠ্যটি চিকিৎসা সাহিত্য, চিকিৎসা নির্দেশিকা এবং বর্তমান গবেষণার স্পেসিফিকেশনের সাথে মিলে যায় এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে।
