সংক্ষিপ্ত
- ভয় কি? মূলত হুমকিজনক পরিস্থিতিতে একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। উদ্বেগ প্যাথলজিকাল যখন এটি একটি নির্দিষ্ট কারণ ছাড়াই ঘটে, একটি ঘন ঘন/স্থায়ী সঙ্গী হয়ে ওঠে এবং জীবনের মান নষ্ট করে।
- প্যাথলজিকাল উদ্বেগের ফর্মগুলি: সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, প্যানিক ডিসঅর্ডার, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, ফোবিয়াস (যেমন ক্লাস্ট্রোফোবিয়া, অ্যারাকনোফোবিয়া, সামাজিক ফোবিয়া), পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, কার্ডিয়াক নিউরোসিস, হাইপোকন্ড্রিয়া, সিজোফ্রেনিয়া এবং বিষণ্নতায় উদ্বেগ।
- প্যাথলজিকাল উদ্বেগের কারণ: বিভিন্ন ব্যাখ্যামূলক পদ্ধতি (মনস্তাত্ত্বিক, আচরণগত এবং নিউরোবায়োলজিকাল)। উদ্বেগের কারণগুলি হল চাপ, ট্রমা, অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার, কিছু ওষুধ, থাইরয়েডের কর্মহীনতা, হার্ট এবং মস্তিষ্কের রোগ।
- কখন ডাক্তার দেখাবেন? অত্যধিক উদ্বেগের ক্ষেত্রে, উদ্বেগ যা আরও ঘন ঘন বা আরও গুরুতর হয়ে ওঠে এবং নিজে থেকে কাটিয়ে উঠতে পারে না, উদ্দেশ্যমূলক কারণ ছাড়াই উদ্বেগ এবং/অথবা উদ্বেগের কারণে জীবনের মান মারাত্মকভাবে হ্রাস পায়।
- রোগ নির্ণয়: বিস্তারিত সাক্ষাৎকার, প্রশ্নাবলী, সম্ভবত আরও পরীক্ষা।
- থেরাপি: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, গভীর মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি, ওষুধ।
- স্ব-সহায়তা এবং প্রতিরোধ: শিথিল পদ্ধতি, ঔষধি গাছ, প্রচুর ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য সহ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
উদ্বেগ: বর্ণনা
ভয়, আনন্দ, আনন্দ এবং রাগের মতো, মানুষের মৌলিক আবেগগুলির মধ্যে একটি। এটি বেঁচে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ: যারা ভয় পায় তারা বিশেষভাবে সতর্কতার সাথে এবং মনোযোগ সহকারে গুরুত্বপূর্ণ পরিস্থিতিতে কাজ করে – অথবা প্রথমে নিজেদের বিপদে ফেলে না। উপরন্তু, ভয় শরীরকে যুদ্ধ বা উড়ানের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত রিজার্ভ একত্রিত করে।
উদ্বেগ: লক্ষণ
উদ্বেগ বিভিন্ন শারীরিক লক্ষণ দ্বারা সংসর্গী হয়। এর মধ্যে রয়েছে:
- বুক ধড়ফড়
- ত্বরিত পালস
- @ ঘাম
- কম্পনের
- শ্বাস নিতে সমস্যা
- মাথা ঘোরা
গুরুতর উদ্বেগের ক্ষেত্রে, বুকে ব্যথা, বমি, ডায়রিয়া, উদ্বেগের অনুভূতি, এমনকি চেতনা হারানোও হতে পারে। ভুক্তভোগীরা মনে করেন যে তারা নিজের পাশে আছেন বা তাদের মন হারিয়েছেন। আতঙ্কিত আক্রমণের সময়, রোগীরা প্রায়ই মৃত্যুর ভয় পান। সাধারণ উদ্বেগ, ঘুরে, প্রায়ই ব্যথা সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
উদ্বেগ: স্বাভাবিক কি, প্যাথলজিক্যাল কি?
কেউ প্যাথলজিকাল উদ্বেগের কথা বলে যখন উদ্বেগ একটি নির্দিষ্ট কারণ ছাড়াই ঘটে বা এমনকি একটি ধ্রুবক সঙ্গী হয়ে ওঠে। তারপরে এটি প্রভাবিত ব্যক্তির জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করতে পারে। এই ধরনের ভয় একটি কংক্রিট হুমকির একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া নয়, কিন্তু একটি স্বাধীন ক্লিনিকাল ছবি যা সাইকোথেরাপিউটিকভাবে চিকিত্সা করা উচিত।
উদ্বেগ ব্যাধি ফর্ম
উদ্বেগজনিত ব্যাধি শব্দটি মানসিক ব্যাধিগুলির একটি গ্রুপকে বোঝায় যেখানে উদ্বেগের লক্ষণগুলি বাহ্যিক হুমকি ছাড়াই ঘটে। এই উদ্বেগের উপসর্গগুলি শারীরিক হতে পারে (দৌড়ের হার্ট, ঘাম, ইত্যাদি) এবং মনস্তাত্ত্বিক (বিপর্যয়মূলক চিন্তাভাবনা, এড়ানোর আচরণ যেমন দরজার বাইরে যেতে অস্বীকার করা ইত্যাদি)। একটি উদ্বেগ ব্যাধি বিভিন্ন আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে:
সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি।
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, উদ্বেগ এবং ভয় নিয়মিত সঙ্গী। প্রায়শই, এই ভয়গুলির কোন নির্দিষ্ট কারণ নেই (বিস্তৃত উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং সাধারণ স্নায়বিকতা)।
যাইহোক, তারা প্রকৃত হুমকির সাথেও সম্পর্কযুক্ত হতে পারে (একটি গাড়ি দুর্ঘটনার সম্ভাবনা বা নিকটাত্মীয়দের অসুস্থতা ইত্যাদি), যদিও এই ক্ষেত্রে উদ্বেগের লক্ষণগুলি অতিরঞ্জিত।
অবাস্তব বেপরোয়া ডিসর্ডার
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং/অথবা ক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, রোগীরা উত্তেজনাপূর্ণ এবং উদ্বিগ্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় যখন তাদের কিছু আচার-অনুষ্ঠান করতে বাধা দেওয়া হয়। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, ধোয়ার বাধ্যবাধকতা, বস্তু গণনা করা বা বারবার চেক করা যে জানালা লক করা আছে।
উদগ্রীব চিন্তায় আক্রমনাত্মক, আপত্তিকর, বা ভীতিকর বিষয়বস্তু থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।
বিতৃষ্ণা
ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বা বস্তুকে অত্যধিক ভয় পান। তবুও বেশিরভাগ ভুক্তভোগী জানেন যে তাদের ভয় আসলে ভিত্তিহীন। তা সত্ত্বেও, সংশ্লিষ্ট মূল উদ্দীপনা কখনো কখনো হিংসাত্মক ভয়ের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
এই ধরনের মূল উদ্দীপনা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে হতে পারে (বিমান ভ্রমণ, উচ্চ উচ্চতা, লিফট যাত্রা, ইত্যাদি), প্রাকৃতিক ঘটনা (বজ্রঝড়, খোলা জল, ইত্যাদি) বা কিছু প্রাণী (যেমন মাকড়সা, বিড়াল)। কখনও কখনও অসুস্থতা এবং আঘাতের (রক্ত, ইনজেকশন, ইত্যাদি) সাথে যুক্ত জিনিসগুলিও একটি ফোবিয়াকে ট্রিগার করে।
বিশেষজ্ঞরা তিনটি প্রধান ধরণের ফোবিয়াকে আলাদা করেছেন:
অ্যাগোরাফোবিয়া ("ক্লাস্ট্রোফোবিয়া")।
মাঝারি মেয়াদে, ভুক্তভোগীরা প্রায়ই ভয়ে পুরোপুরি প্রত্যাহার করে নেয় এবং আর তাদের বাড়ি ছেড়ে যায় না।
সামাজিক ভীতি
সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে, বিব্রতকর পরিস্থিতিতে পড়তে বা ব্যর্থ হওয়ার ভয় পান। তাই তারা সামাজিক জীবন থেকে আরও বেশি করে গুটিয়ে নেয়।
নির্দিষ্ট phobia
এখানে, ফোবিয়ার একটি সংকীর্ণ সংজ্ঞায়িত ট্রিগার রয়েছে। যেমন, আরাকনোফোবিয়া, সিরিঞ্জ ফোবিয়া, উড়ার ভয়, ক্লাস্ট্রোফোবিয়া (সীমাবদ্ধ স্থানের ভয়) এবং উচ্চতার ভয় (ভার্টিগো) এর ক্ষেত্রে এটি ঘটে।
প্রতিটি ফোবিয়ার চিকিৎসার প্রয়োজন নেই। কিন্তু যদি আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধি আপনার জীবনযাত্রার মান সীমিত করে, তাহলে আপনার থেরাপি থাকা উচিত।
ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি)।
পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) একটি অত্যন্ত চাপ বা হুমকির অভিজ্ঞতার (ট্রমা) ফলে ঘটে। এটি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যুদ্ধের অভিজ্ঞতা, একটি প্রাকৃতিক দুর্যোগ, একটি গুরুতর দুর্ঘটনা, নিকটাত্মীয়ের মৃত্যু, যৌন নির্যাতন বা সহিংসতার অন্যান্য অভিজ্ঞতা।
তথাকথিত ফ্ল্যাশব্যাকগুলি PTSD-এর সাধারণ। এগুলি আকস্মিক, অত্যন্ত চাপযুক্ত স্মৃতির টুকরো যেখানে আক্রান্ত ব্যক্তি বারবার আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পান। ফ্ল্যাশব্যাকগুলি ট্রিগার হয়, উদাহরণস্বরূপ, শব্দ, গন্ধ বা কিছু শব্দ যা আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত।
এই উদ্দীপনা এড়াতে, অনেক আঘাতপ্রাপ্ত মানুষ প্রত্যাহার করে। তারা অত্যন্ত স্নায়বিক এবং খিটখিটে, ঘুম এবং ঘনত্বের ব্যাধিতে ভুগছে, তবে একই সাথে ক্রমবর্ধমান আবেগহীন দেখায়।
প্যানিক ব্যাধি
পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে প্যানিক ডিসঅর্ডার বেশি দেখা যায়। যারা আক্রান্ত তারা গুরুতর শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলির সাথে বারবার ব্যাপক উদ্বেগ আক্রমণ করে। এর মধ্যে রয়েছে শ্বাসকষ্ট, হৃদপিণ্ডের দৌড়, গলায় আঁটসাঁটতা বা শ্বাসরোধের অনুভূতি, ঘাম, বমি বমি ভাব, মারা যাওয়ার ভয় বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় এবং অবাস্তবতার অনুভূতি।
সাধারণত, একটি প্যানিক অ্যাটাক আধা ঘন্টারও কম সময় স্থায়ী হয়। এটি বেশ অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটতে পারে বা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে দ্বারা ট্রিগার হতে পারে।
অন্যান্য ধরনের প্যাথলজিকাল উদ্বেগ
হাইপোকন্ড্রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা (নতুন শব্দ: হাইপোকন্ড্রিয়াকাল ডিসঅর্ডার) একটি গুরুতর বা এমনকি মারাত্মক রোগে আক্রান্ত হওয়ার স্থায়ী ভয়ে বাস করেন। এটি করার সময়, তারা ক্ষতিকারক শারীরিক লক্ষণগুলির ভুল ব্যাখ্যা করে। এমনকি ডাক্তারদের আশ্বাস যে তারা সুস্থ আছে তাদের বোঝাতে বা আশ্বস্ত করতে পারে না।
হাইপোকন্ড্রিয়া তথাকথিত সোমাটোফর্ম ডিজঅর্ডারগুলির অন্তর্গত - ঠিক কার্ডিয়াক নিউরোসিসের মতো: এখানে, আক্রান্ত ব্যক্তিরা ধড়ফড় এবং শ্বাসকষ্টে ভোগেন এবং হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ভয় পান, অভিযোগের কোনও জৈব কারণ ছাড়াই।
কখনও কখনও উদ্বেগ অন্যান্য অসুস্থতার লক্ষণ হিসাবে দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ব্যাপক উদ্বেগে ভোগেন। তারা তাদের বাহ্যিক জগতকে হুমকিস্বরূপ মনে করে, হ্যালুসিনেশন বা একটি তাড়নামূলক বিভ্রম রয়েছে। হতাশা প্রায়শই উদ্দেশ্যমূলকভাবে ভিত্তিহীন ভয়ের সাথে থাকে।
উদ্বেগ: কারণ
প্যাথলজিকাল উদ্বেগ বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির উত্স সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে:
- আচরণগত থেরাপি পদ্ধতি, অন্যদিকে, ভয়কে শেখা হিসাবে দেখুন। একটি উদাহরণ উড়ন্ত ভয়। এটি বিকশিত হতে পারে যখন সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি বোর্ডে একটি হুমকিজনক পরিস্থিতি (যেমন শক্তিশালী অশান্তি) অনুভব করেন। তদনুসারে, নিছক পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে ভয় বিকশিত হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, যখন একটি শিশু অনুভব করে যে তার মা একটি মাকড়সাকে ভয় পায়।
- অন্যদিকে, নিউরোবায়োলজিক্যাল পন্থা অনুমান করে যে উদ্বেগ রোগীদের স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র সুস্থ মানুষের তুলনায় বেশি অস্থির এবং তাই উদ্দীপকের প্রতি বিশেষ করে দ্রুত এবং হিংস্রভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
উদ্বেগ ট্রিগার করতে পারে যে কারণ
- স্ট্রেস: গুরুতর মানসিক চাপ স্থায়ীভাবে উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাকের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।
- ট্রমা: আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা যেমন যুদ্ধ, দুর্ঘটনা, অপব্যবহার বা প্রাকৃতিক দুর্যোগ পুনরাবৃত্ত উদ্বেগকে ট্রিগার করতে পারে।
- অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার: অ্যালকোহল, এলএসডি, অ্যামফিটামিন, কোকেন বা মারিজুয়ানার মতো ওষুধের ব্যবহারও উদ্বেগ বা আতঙ্কের কারণ হতে পারে।
- থাইরয়েড ফাংশন ডিসঅর্ডার: হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোথাইরয়েডিজম উভয়ই উদ্বেগ এবং প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে।
- হার্টের রোগ: জৈব হার্টের অভিযোগ যেমন কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াস বা হার্ট স্টেনোসিস (এনজিনা পেক্টোরিস) ব্যাপক উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
- মস্তিষ্কের রোগ: বিরল ক্ষেত্রে, মস্তিষ্কের একটি জৈব রোগ, উদাহরণস্বরূপ একটি প্রদাহ বা মস্তিষ্কের টিউমার, উদ্বেগের পিছনে রয়েছে।
উদ্বেগ: আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?
যদি নিম্নলিখিতগুলির একটি বা একাধিক আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়, তাহলে আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত:
- আপনার উদ্বেগ অতিরিক্ত।
- আপনার উদ্বেগ প্রতিবার আরও ঘন ঘন এবং আরও তীব্র হয়ে উঠছে।
- আপনি নিজে থেকে আপনার উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে অক্ষম।
- আপনার বর্তমান জীবনের পরিস্থিতি আপনার উদ্বেগের তীব্রতা ব্যাখ্যা করতে পারে না।
- আপনার উদ্বেগের কারণে আপনার জীবনের মান মারাত্মকভাবে সীমিত।
- আপনি আপনার উদ্বেগের কারণে সামাজিক জীবন থেকে সরে যান।
এমনকি বোধগম্য কারণ আছে এমন ভয়ের জন্যও চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন ক্যান্সারের মতো একটি প্রাণঘাতী রোগ ব্যাপক উদ্বেগের সাথে থাকে।
উদ্বেগ: ডাক্তার কি করেন?
ডাক্তার একটি বিশদ সাক্ষাত্কারের পরে রোগ নির্ণয় করেন, যেখানে সম্ভাব্য কারণ এবং ভয়ের ট্রিগারগুলিও আলোচনা করা হয় (অ্যানামনেসিস)। বিশেষায়িত প্রশ্নাবলী এই প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। তারা আপনার উদ্বেগ কতটা শক্তিশালী এবং এটি কীসের বিরুদ্ধে নির্দেশিত তা মূল্যায়ন করার অনুমতি দেয়।
কিছু ক্ষেত্রে, উদ্বেগের লক্ষণগুলির জৈব কারণগুলি বাদ দেওয়ার জন্য আরও পরীক্ষা (যেমন রক্ত পরীক্ষা, ইসিজি) প্রয়োজন।
একবার আপনার উদ্বেগ আরও বিশদে স্পষ্ট হয়ে গেলে, ডাক্তার উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি উদ্বেগের চিকিৎসায় বিশেষভাবে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। এটি উদ্বেগ-ট্রিগারিং আচরণের ধরণ, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আবিষ্কার এবং প্রশ্ন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়াম এই উদ্বেগ-ট্রিগারিং প্যাটার্নগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত রোগীরা একটি সুরক্ষিত স্থানে ভীতিকর পরিস্থিতি চেষ্টা করার জন্য ভূমিকা পালন করতে পারে। এইভাবে, তারা আত্মবিশ্বাস এবং সামাজিক দক্ষতা অর্জন করে। এটি তাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।
গভীরতার মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি
কখনও কখনও গভীর মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি (যেমন সাইকোঅ্যানালাইসিস)ও কার্যকর হতে পারে। এটি উদ্বেগের মূল হিসাবে গভীর-মিথ্যা মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি প্রকাশ এবং কাজ করতে পারে।
চিকিত্সা
সাইকোথেরাপিউটিক ব্যবস্থা ছাড়াও, ওষুধ উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। এন্টিডিপ্রেসেন্টস, অন্যদের মধ্যে, কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। বেনজোডিয়াজেপাইনের মতো ট্রানকুইলাইজারও উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। যাইহোক, যেহেতু এগুলি আসক্ত হতে পারে, সেগুলি শুধুমাত্র ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে এবং সীমিত সময়ের জন্য নেওয়া উচিত।
কার্যকারক রোগের চিকিৎসা
যদি অন্যান্য অসুস্থতা (যেমন সিজোফ্রেনিয়া) প্যাথলজিক্যাল উদ্বেগের কারণ হয়, তাহলে তাদের পেশাদারভাবে চিকিত্সা করা উচিত।
উদ্বেগ: আপনি নিজে কি করতে পারেন
এমনকি "স্বাভাবিক" (প্যাথলজিকাল নয়) উদ্বেগ এবং উত্তেজনা সহ, আপনার সক্রিয় হওয়া উচিত।
শিথিলকরণ পদ্ধতি
যাই হোক না কেন, একটি শিথিলকরণ পদ্ধতি শিখতে বোঝা যায়। কারণ: শিথিলতা এবং উদ্বেগ দুটি মানসিক অবস্থা যা পারস্পরিক একচেটিয়া। সুতরাং আপনি যদি একটি শিথিলকরণ কৌশল আয়ত্ত করেন তবে আপনি উদ্বেগ এবং এমনকি আতঙ্কিত আক্রমণের জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে বিশেষ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ এবং জ্যাকবসনের প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ।
ঔষধি গাছ
উদ্বেগ, নার্ভাসনেস, অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা এবং অস্থিরতার মতো লক্ষণগুলির জন্য নিম্নলিখিত ঔষধি গাছগুলি বিশেষভাবে সহায়ক:
এগুলি পৃথকভাবে বা সংমিশ্রণে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ফার্মেসি থেকে রেডিমেড প্রস্তুতি
উপরে উল্লিখিত ঔষধি গাছের উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত প্রস্তুতিগুলি ফার্মেসিতে পাওয়া যায়, যেমন ক্যাপসুল, ড্রেজ বা ড্রপস। ভেষজ ওষুধগুলিতে সক্রিয় উপাদানগুলির একটি নিয়ন্ত্রিত বিষয়বস্তু থাকে এবং আনুষ্ঠানিকভাবে ওষুধ হিসাবে অনুমোদিত হয়। নির্বাচন এবং ব্যবহারের পরামর্শের জন্য আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
চা হিসাবে ঔষধি গাছ
চিকিত্সা সত্ত্বেও যদি আপনার উদ্বেগের উন্নতি না হয় বা আরও খারাপ হয় তবে আপনাকে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এছাড়াও আপনার যদি অন্যান্য ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে ঔষধি গাছের প্রস্তুতি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলা উচিত। এটি আপনাকে অবাঞ্ছিত মিথস্ক্রিয়া এড়াতে সাহায্য করবে।
লাইফস্টাইল
উপরন্তু, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উদ্বেগের লক্ষণগুলির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যেমন ব্যায়াম মানসিক চাপ কমায় এবং ফিটনেস বাড়ায়। উপরন্তু, ব্যায়াম ঘুমের উন্নতি করে, যা অনেক উদ্বেগ রোগীদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে বিরক্ত হয়।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অতিরিক্ত শক্তি প্রদান করে। এই সমস্ত কিছু মানসিক স্থিতিশীলতার উপরও প্রভাব ফেলে - যারা আরও সতর্ক এবং ফিট বোধ করেন তারা সমস্যা, দ্বন্দ্ব এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে আরও ভালভাবে সক্ষম হন।
