পা স্নান কি?
ফুটবাথগুলি হাইড্রোথেরাপি (জল থেরাপি) প্রয়োগের অন্তর্গত। তাদের উপকারী প্রভাব শতাব্দী ধরে পরিচিত। সেবাস্টিয়ান নাইপ তার নাইপ থেরাপিতে জলের অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে একীভূত করেছিলেন।
ফুটবাথ: প্রভাব
ফুটবাথ কিভাবে এবং কিসের বিরুদ্ধে কাজ করে তা মূলত নির্ভর করে আপনি কোন অ্যাডিটিভ ব্যবহার করেন এবং আপনি উষ্ণ বা ঠান্ডা জল ব্যবহার করেন কিনা। প্রভাবের জন্য এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে কেউ একটি ধ্রুবক তাপমাত্রায় পা স্নান করে বা ক্রমবর্ধমান ফুট বাথ বা বিকল্প ফুট স্নানের জন্য উন্মুক্ত করে।
additives সঙ্গে footbaths
যদি কিছু সক্রিয় উপাদান ফুটবাথের জলে যোগ করা হয় তবে তারা ত্বকের ছিদ্র দিয়ে শরীরে প্রবেশ করে এবং সেখানে তাদের নির্দিষ্ট প্রভাব বিকাশ করে।
- রোজমেরি: ফুট স্নানের একটি সংযোজন হিসাবে এটি একটি উদ্দীপক, রক্ত সঞ্চালন-প্রচারকারী প্রভাব প্রকাশ করে। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর রোজমেরি ফুটবাথ রক্তসঞ্চালন বাড়াতে এবং ক্লান্তি দূর করার একটি ভালো উপায়।
- ক্যামোমাইল: ক্যামোমাইল দিয়ে পা স্নানের একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক প্রভাব থাকতে পারে এবং ক্ষত নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে পারে।
- ম্যাগনেসিয়াম: সাধারণত, অত্যাবশ্যক খনিজ খাদ্য (বা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক) মাধ্যমে শোষিত হয়। কিন্তু প্রতিটি জীব এইভাবে সরবরাহ করা ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করতে পারে না। একটি ম্যাগনেসিয়াম ফুট স্নান তাই গ্যাস্ট্রিক কর্মহীন ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত। খনিজ ত্বকের মাধ্যমে শরীরে ছড়িয়ে পড়ে, যেখানে এটি অবিলম্বে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- সরিষার আটা: সরিষার আটার ফুটবাথ হল প্রাকৃতিক উদ্দীপনা থেরাপির একটি। এটি প্রয়োজনীয় সরিষার তেলের কারণে হয় যা নিঃসৃত হয় এবং ত্বকের মাধ্যমে শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট এবং মাথায় প্রবেশ করে। সরিষার আটার ফুটবাথ একটি বিপাক- এবং সঞ্চালন-বর্ধক এবং এইভাবে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব বলে বলা হয়।
- লবণ: কখনও কখনও সামান্য লবণ (সমুদ্র লবণ বা সাধারণ গৃহস্থালি লবণ) ফুট স্নানের সংযোজন হিসাবে যথেষ্ট। এটি তারপর একটি এন্টিসেপটিক এবং বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব দেয়। উপরন্তু, লবণ দিয়ে একটি ফুট স্নান খুব সস্তা।
- ল্যাভেন্ডার তেল: দীর্ঘ হাঁটা, আঁটসাঁট জুতো, শুষ্ক গরম বাতাস - পাকে অনেক সহ্য করতে হয় এবং প্রায়শই যত্নের ক্ষেত্রে সৎ সন্তান। ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে উষ্ণ পায়ের স্নান প্রশমিত করে, চাপযুক্ত ত্বককে শিথিল করে এবং এটি নমনীয় রাখে।
উষ্ণ এবং ঠান্ডা পায়ের স্নান
ঠান্ডা ফুটবাথের ঠিক বিপরীত প্রভাব রয়েছে: তারা রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, জাহাজগুলিকে সংকুচিত করে এবং এইভাবে রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
উঠতি এবং পর্যায়ক্রমে ফুটবাথ
রাইজিং ফুটবাথ উষ্ণ ফুটবাথের অনুরূপ প্রভাব ফেলে। এখানে, জলের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।
পর্যায়ক্রমে ফুট স্নানে, পা পর্যায়ক্রমে উষ্ণ এবং ঠান্ডা জলে ডুবানো হয়। এটি সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে।
ডিটক্সিফাইং ফুট বাথ (ডিটক্স ফুট বাথ, ইলেক্ট্রোলাইসিস ফুট বাথ)
কখন ফুটবাথ নিতে হবে?
ফুটবাথ নিম্নলিখিত অভিযোগগুলির জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ:
- ঘর্মাক্ত পায়ের জন্য ফুট স্নান: ঘর্মাক্ত পা অপ্রীতিকর। পা স্নান ঘাম কমাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ওক ছাল এবং আইভি সহ একটি উষ্ণ পাদদেশ স্নান সুপারিশ করা হয়।
- সর্দি-কাশির জন্য পা স্নান: সর্দি শুরু হওয়ার বিরুদ্ধে, ক্রমবর্ধমান পায়ে স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি প্রক্রিয়ায় জলে একটি স্প্রুস সুই নির্যাস যোগ করতে পারেন।
- ভুট্টার বিরুদ্ধে পা স্নান: প্রশান্তিদায়ক, জীবাণুনাশক এবং প্রদাহ বিরোধী ক্যামোমাইল একটি উষ্ণ ক্যামোমাইল ফুট স্নানের আকারে ভুট্টার বিরুদ্ধে সাহায্য করতে পারে।
- পেরেক বিছানার প্রদাহের বিরুদ্ধে ফুট স্নান: পেরেক বিছানার প্রদাহের জন্য, একটি লবণের ফুটবাথ একটি ভাল বিকল্প, কারণ এটির একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব রয়েছে।
- ঘুমের সমস্যায় ফুট স্নান: সন্ধ্যায় উষ্ণ পা স্নান ঘুমের সমস্যায় সাহায্য করতে পারে।
- অলস অন্ত্রের জন্য ফুটবাথ: আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগে থাকেন তবে আপনি সরিষার আটার ফুটবাথ ব্যবহার করে দেখতে পারেন। আপনি যদি অন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী অলসতায় ভোগেন, তাহলে প্রাকৃতিক চিকিৎসা অনুসারে, উষ্ণ পায়ের স্নান সাহায্য করতে পারে।
- স্ফীত সাইনাসের জন্য ফুট স্নান: আপনার যদি সাইনোসাইটিস থাকে, তাহলে গরম সরিষার আটার পায়ের গোসল আপনাকে ভালো করতে পারে।
- পেটের অস্বস্তির জন্য ফুট স্নান: মাসিকের ক্র্যাম্প এবং ফ্যালোপিয়ান টিউব এবং ডিম্বাশয়ের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের (অ্যাডনেক্সাইটিস) জন্য ক্রমবর্ধমান পায়ে স্নানের পরামর্শ দেওয়া হয়। পুরুষদের জন্য, এই ধরনের ফুটবাথ প্রোস্টেটের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের জন্য সহায়ক হতে পারে (প্রোস্টাটাইটিস)।
- অ্যাথলিটের পায়ের বিরুদ্ধে ফুটবাথ: অ্যাথলেটের পা প্রায়শই সুইমিং পুল থেকে একটি বিরক্তিকর স্যুভেনির। যদি এটি আপনাকে ধরে ফেলে তবে একটি ভিনেগার বা আপেল সিডার ভিনেগার ফুট স্নান নিরাময়কে সমর্থন করতে পারে।
যাদের পা ঠাণ্ডা থাকে তারাও উষ্ণ পা স্নানের মাধ্যমে নিজেদের সাহায্য করতে পারে।
আপনি কিভাবে একটি ফুট স্নান করতে?
সংযোজন সহ বা ছাড়া? উষ্ণ নাকি ঠান্ডা? উপসর্গের উপর নির্ভর করে, আপনি নিজেকে একটি উপযুক্ত পা স্নান করতে পারেন।
উষ্ণ এবং ঠান্ডা পায়ের স্নান
একটি উষ্ণ পা স্নানের জন্য, জলের তাপমাত্রা 36 থেকে 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে হওয়া উচিত। গোসলের সময়কাল প্রায় দশ মিনিট। যোগের উপর নির্ভর করে, আপনি দিনে এক থেকে তিনবার উষ্ণ ফুট স্নান ব্যবহার করতে পারেন।
রাইজিং ফুট স্নান
ক্রমবর্ধমান পায়ের স্নানের জন্য, একটি বাটি বা ফুট স্নান গরম জল (প্রায় 35 ডিগ্রি সেলসিয়াস) দিয়ে পূরণ করুন। এটিতে আপনার পা রাখুন এবং প্রায় 20 মিনিটের মধ্যে, তাপমাত্রা প্রায় 40 থেকে 45 ডিগ্রি সেলসিয়াস বাড়াতে যথেষ্ট গরম জল ঢেলে দিন। গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখুন প্রায় পাঁচ মিনিট।
বিকল্প পা স্নান
জল চালানো
ট্র্যাডিং ওয়াটার হল ঠান্ডা পায়ের স্নানের একটি বৈকল্পিক। আপনার প্রায় 8 থেকে 18 ডিগ্রি সেলসিয়াস ঠান্ডা জল এবং পর্যাপ্ত জায়গা প্রয়োজন। অতএব, সেরা জায়গা হল একটি বড় বালতি, একটি টব বা একটি নন-স্লিপ বেস সহ বাথটাব। হাঁটুর ঠিক নিচে পানি পৌঁছাতে হবে। প্রতিটি পা পর্যায়ক্রমে তুলুন যাতে পায়ের তলটি পানি থেকে বের হয় (স্টর্ক ওয়াক)।
additives সঙ্গে পা স্নান
- রোজমেরি ফুট স্নান: দুই টেবিল চামচ শুকনো রোজমেরি এক লিটার পানিতে ফুটিয়ে মিশ্রণটি দশ মিনিটের জন্য ঢেকে দিন। তারপর একটি চালুনি দিয়ে ছেঁকে নিন এবং একটি বাটি বা ফুট স্নানের টবে গরম জলের রোজমেরির ক্বাথ ঢেলে দিন। প্রায় 15 মিনিটের জন্য এটিতে আপনার পা স্নান করুন।
- ওক বার্ক/আইভি ফুট স্নান: ওক ছাল এবং আইভির সমান অংশ মিশ্রিত করুন এবং এক লিটার ফুটন্ত জলে এক মুঠো ঢেলে দিন। প্রায় 15 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন, তারপরে ছেঁকে নিন। একটি পাত্রে উষ্ণ জলে (প্রায় 36 থেকে 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস) ক্বাথ ঢেলে দিন এবং প্রায় দশ মিনিটের জন্য এতে পা স্নান করুন। কয়েক সপ্তাহ ধরে দিনে একবার পা স্নান পুনরাবৃত্তি করুন। ওক ছালের পরিবর্তে, আপনি ঋষি পাতাও ব্যবহার করতে পারেন।
- সোডিয়াম বাইকার্বোনেট ফুট স্নান: 37 ডিগ্রি জলের একটি বড় পাত্রে ফার্মেসি থেকে প্রায় তিন চা চামচ সোডিয়াম বাইকার্বোনেট দ্রবীভূত করুন। একটি টেস্ট স্ট্রিপ ব্যবহার করে সোডা ওয়াটারের pH 8.0 থেকে সর্বোচ্চ 8.5 এ সামঞ্জস্য করুন (আরও জল বা সোডা যোগ করুন)। এতে অন্তত আধা ঘণ্টা এবং সর্বোচ্চ এক ঘণ্টা পা স্নান করুন।
- ভিনেগার বা আপেল সাইডার ভিনেগার ফুট স্নান: এক বাটি গরম পানিতে এক কাপ আপেল সাইডার ভিনেগার/ভিনেগার এবং আধা কাপ লবণ যোগ করুন। প্রতিবার দশ মিনিটের জন্য দিনে দুবার এটিতে আপনার পা স্নান করুন।
- সল্ট ফুট স্নান: 37 ডিগ্রি উষ্ণ জলের একটি বড় পাত্রে আধা কাপ (সমুদ্র) লবণ দ্রবীভূত করুন। প্রায় দশ মিনিটের জন্য এটিতে আপনার পা স্নান করুন।
ডিটক্স ফুটবাথ
কিছু ফিজিওথেরাপিস্ট এবং বিকল্প অনুশীলনকারীরা ডিটক্স ফুট বাথ অফার করে। যাইহোক, আপনি নিজেও একটি কিনতে পারেন। ফুট স্নানের জন্য আপনার প্রয়োজন উষ্ণ জল এবং লবণ। স্নান প্রস্তুত এবং ব্যবহার করার সময় সংশ্লিষ্ট প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। স্নানের সময়কাল সাধারণত প্রায় 30 মিনিট।
পায়ের গোসলের পর
একটি পুষ্টিকর পায়ের স্নান অনুসরণ করে (যেমন ল্যাভেন্ডার দিয়ে), আপনার পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে সহ আপনার পা ভালভাবে শুকানো উচিত। এর পরে, আপনি একটি ময়শ্চারাইজিং ফুট লোশন দিয়ে পা ঘষতে পারেন এবং উষ্ণ মোজা পরতে পারেন।
ফুটবাথের ঝুঁকি কি?
ফুট স্নান শুধুমাত্র খোলা ক্ষতগুলিতে সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। বিশেষ করে, লবণ বা সরিষার আটার মতো বিরক্তিকর অ্যাডিটিভ সহ স্নান কম উপযুক্ত।
নির্দিষ্ট পাদদেশ স্নান জন্য contraindications
আপনার উষ্ণ পায়ের স্নান ব্যবহার করা উচিত নয় যে ক্ষেত্রে:
- ভেরিকোজ শিরা (ভেরিকোজ শিরা)
- ধমনীপ্রবাহ
- @ পেরিফেরাল আর্টারিয়াল অক্লুসিভ ডিজিজ (pAVK, ধূমপায়ীদের পা বা শিন-উইন্ডো ডিজিজ)
- পেরিফেরাল স্নায়ুর রোগ (পলিনিউরোপ্যাথি)
- থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়
আপনার পায়ের স্নান থেকে বিরত থাকা উচিত যেগুলির ক্ষেত্রে:
- দীর্ঘস্থায়ী শিরাস্থ অপ্রতুলতা (দীর্ঘস্থায়ী শিরাস্থ অপ্রতুলতা)
- থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়
- ভেরিকোজ শিরা (ভেরিকোজ শিরা)
- ডায়াবেটিক ফুট সিনড্রোম
- উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)
বিকল্প পাদদেশ স্নান নিষেধ করা হয়:
- পেরিফেরাল আর্টারিয়াল অক্লুসিভ ডিজিজ (pAVK, ধূমপায়ীর পা বা দোকানের জানালার রোগ)
- উচ্চারিত ভেরিকোজ শিরা (ভেরিকোজ শিরা)
- থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়
- জাহাজের খিঁচুনির প্রবণতা (ভাসোস্পাজম)
- উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)
ইলেক্ট্রোলাইসিস ফুটবাথ নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ব্যবহার করা উচিত নয়, উদাহরণস্বরূপ:
- ইলেকট্রনিক ইমপ্লান্ট যেমন পেসমেকার সহ
- অঙ্গ প্রতিস্থাপনের পরে
- গর্ভাবস্থায়
- মৃগী রোগের ক্ষেত্রে
ফুট স্নান করার সময় আমাকে কী মনে রাখতে হবে?
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সুপারিশকৃত জলের তাপমাত্রায় লেগে থাকুন: উষ্ণ পায়ের স্নানের জন্য প্রায় 37 ডিগ্রি, ঠাণ্ডা পায়ের স্নানের জন্য 8 থেকে 18 ডিগ্রি এবং বাড়ন্ত পায়ের স্নানের জন্য সর্বাধিক 45 ডিগ্রি চূড়ান্ত তাপমাত্রা - যদি না আপনার ডাক্তার একটি ভিন্ন তাপমাত্রার পরামর্শ দেন।
আপনার দিনে মাত্র একবার সরিষার আটার ফুটবাথ করা উচিত, বিশেষত সকালে। আপনি যদি এটি নিরাময় হিসাবে করতে চান (যেমন মাইগ্রেনের জন্য), তবে কয়েক সপ্তাহ ধরে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ফুট স্নানের পরামর্শ দেওয়া হয়।
যদি সরিষার আটার ফুটবাথের সময় ত্বকে জ্বালাপোড়া খুব বেশি হয়ে যায়, তবে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন। ত্বক খুব লাল বা বেদনাদায়ক হয়ে গেলে একই প্রযোজ্য।
