স্কোলিওসিস ব্যায়াম: অ-সার্জিক্যাল চিকিত্সা

কোন ব্যায়াম স্কোলিওসিস সাহায্য করতে পারে?

স্কোলিওসিস ব্যায়ামগুলির মধ্যে, একদিকে, ফিজিওথেরাপিউটিক অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যেখানে রোগীকে শুধুমাত্র সামান্য কাজ করতে হয়। অন্যদিকে, রোগী ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম শিখে যা বাড়িতে সক্রিয়ভাবে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

এই ব্যায়ামগুলি প্রাথমিকভাবে রোগের অগ্রগতি রোধ করতে এবং মেরুদণ্ডের বিদ্যমান বক্রতা কমাতে সাহায্য করে।

স্কোলিওসিস ব্যায়ামের উদ্দেশ্য

স্কোলিওসিস অনুশীলনের লক্ষ্যগুলি হল:

• অঙ্গবিন্যাস উন্নতি
• পেশী শক্তিশালীকরণ
• ফরোয়ার্ড (লর্ডোসিস) এবং পশ্চাদগামী (কাইফোসিস) বক্ররেখা দূর করা
• ফুসফুস এবং হার্টের কার্যকারিতা বাড়ান

স্কোলিওসিসের বিরুদ্ধে অসংখ্য ব্যায়াম রয়েছে এবং বিভিন্ন ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিৎসার ধারণা রয়েছে। তারা সকলেই তাদের লক্ষ্য অর্জন করেছে কিনা তা কিছু ক্ষেত্রে বিতর্কিত।

অধ্যয়নগুলি এখনও সমস্ত ব্যায়ামের কার্যকারিতা প্রমাণ করেনি - তবে, নিয়ন্ত্রিত সফল চিকিত্সার অনেকগুলি রিপোর্টও রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ শ্রোথ পদ্ধতি ব্যবহার করে।

চিকিত্সকরা সাধারণত সুপারিশ করেন যে স্কোলিওসিস ব্যায়ামগুলি কর্সেট চিকিত্সা বা অস্ত্রোপচারের থেরাপির অংশ হিসাবেও করা উচিত।

স্কোলিওসিস ব্যায়াম পদ্ধতি

স্কোলিওসিসের চিকিৎসার জন্য এখন 100 টিরও বেশি বিভিন্ন ফিজিওথেরাপি এবং বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে। কিছু সুপরিচিত এবং সাধারণ থেরাপি পন্থা নীচে আরও বিশদে বর্ণনা করা হয়েছে।

স্কোলিওসিস সংশোধন করতে সাহায্য করে এমন ব্যায়ামগুলি সাধারণত বয়স্ক শিশু, কিশোর, প্রাপ্তবয়স্করা বা ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে প্রাপ্তবয়স্কদের তত্ত্বাবধানে বাড়িতে নিয়মিত অনুশীলন করতে পারে। যাইহোক, সাধারণত তাদের জন্য প্রথমে একজন থেরাপিস্ট দ্বারা পরীক্ষা করা এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে শিখে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এটি একটি ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে বহিরাগত রোগীর ভিত্তিতে বা বিশেষ পুনর্বাসন ক্লিনিকগুলিতে দীর্ঘস্থায়ী রোগী হিসাবে করা যেতে পারে।

বহিরাগত রোগী বা ইনপেশেন্ট ফিজিওথেরাপি ছাড়াও, এখন ডিজিটাল অনলাইন কোর্স এবং স্কোলিওসিসের চিকিত্সা রয়েছে, যার মধ্যে কিছু স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানিগুলি দ্বারা পরিশোধ করা হয়। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা ভাল।

পূর্বে পেশাদার নির্দেশিকা ছাড়া এবং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নিজে ব্যায়াম করা ঝুঁকি বহন করে যে তারা হয় কাজ করবে না বা, সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়।

Klapp এর হামাগুড়ি

জার্মান সার্জন রুডলফ ক্ল্যাপ 1905 সালে স্কোলিওসিসের চিকিত্সার জন্য ব্যায়াম তৈরি করেছিলেন। রোগী চার পায়ে দাঁড়িয়ে সেগুলি করেন। অনুভূত বা ফোম প্যাড হাত, পা এবং হাঁটু রক্ষা করে।

ভোটা কৌশল (নিউরোফিজিওলজিক্যাল মুভমেন্ট ট্রেনিং)

চেক নিউরোলজিস্ট Václav Vojta এর স্কোলিওসিস ব্যায়াম রিফ্লেক্স লোকোমোশন শব্দের অধীনে সংক্ষিপ্ত করা হয়েছে। একটি রিফ্লেক্স সবসময় একটি নির্দিষ্ট উদ্দীপকের একই শারীরিক প্রতিক্রিয়া।

ভোজতা কৌশলে রোগীরা হয় তাদের পেটে, পিঠে বা পাশে শুয়ে থাকে। থেরাপিস্ট তারপর নির্দিষ্ট আন্দোলনের প্রতিচ্ছবি ট্রিগার করার জন্য শরীরের কিছু অংশে চাপ দেয়। এটি ঘুরে স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে যা নির্দিষ্ট পেশী সরবরাহ করে। এই স্কোলিওসিস ব্যায়ামগুলি প্রধানত শিশু এবং ছোট শিশুদের সাথে পৃথক পেশী গোষ্ঠীর ভারসাম্যহীনতার জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য ব্যবহৃত হয়।

Vojta কৌশল প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্কদের এবং অসংখ্য অন্যান্য স্নায়ু বা পেশীর ব্যাধি (যেমন প্যারাপ্লেজিয়া, শৈশব মস্তিষ্কের ক্ষতি, স্ট্রোক, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস) সাহায্য করে। এটি ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ, শরীরের সারিবদ্ধতা এবং লক্ষ্যযুক্ত আন্দোলনের ক্রমকে প্রভাবিত করে (যেমন হাত দিয়ে আঁকড়ে ধরা)। এই প্রক্রিয়াগুলি সুস্থ মানুষের মধ্যে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত হয়, তবে বিভিন্ন রোগে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ।

শ্রোথ (-লেহনার্ট) অনুসারে ত্রিমাত্রিক স্কোলিওসিস ব্যায়াম

এই পদ্ধতিটি 1920 এর দশকে জিমন্যাস্টিক শিক্ষক ক্যাথারিনা শ্রোথ দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, যিনি নিজে স্কোলিওসিসে আক্রান্ত ছিলেন। তিনি পরবর্তীকালে এটি আরও বিকাশ করেন।

রোগী নিজেকে আয়নায় দেখেন এবং থেরাপিস্টের সাথে একসাথে তাদের ভুল ভঙ্গিটি যথাসম্ভব সংশোধন করেন। উদ্দেশ্য হল রোগীর সচেতনভাবে জয়েন্টের অবস্থান, পেশীর দৈর্ঘ্য বা লিগামেন্ট প্রসারিত উপলব্ধি করা এবং অভ্যন্তরীণ করা।

বিপরীতভাবে, রোগীর উদ্দেশ্য হল শরীরের ভুল অবস্থানগুলিকে চিনতে এবং এড়িয়ে যাওয়া যা স্কোলিওসিসকে অগ্রগতির অনুমতি দেয় (যেমন কর্মক্ষেত্রে ঝিমিয়ে পড়া)। সংক্ষেপে, এই স্কোলিওসিস অনুশীলনগুলি সমন্বয়, ভঙ্গি এবং নড়াচড়ার প্রশিক্ষণ দেয়। অভিপ্রায় হল যে আক্রান্তরা ক্রমবর্ধমানভাবে অবচেতনভাবে তাদের দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করবে।

ঘূর্ণন কোণ শ্বাস

শ্রোথ স্কোলিওসিস ব্যায়ামের মধ্যে তথাকথিত ঘূর্ণন কোণ শ্বাস-প্রশ্বাস অন্তর্ভুক্ত। সচেতনভাবে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে (উপরের শরীরের দিকে বাঁকানো এবং প্রসারিত করার সময়), উদ্দেশ্য হল পাঁজরগুলিকে আবার সেই দিকে ঠেলে দেওয়া যেখানে বাঁকানো মেরুদণ্ড একটি চ্যাপ্টা পাঁজর সৃষ্টি করে। আদর্শভাবে, মেরুদণ্ড একই সময়ে ঘুরবে এবং একটি স্বাস্থ্যকর অবস্থান অর্জন করবে।

আরও স্কোলিওসিস ব্যায়াম

নিম্নলিখিত টেবিল একটি ওভারভিউ প্রদান করে:

লক্ষ্য	উপযুক্ত স্কোলিওসিস ব্যায়াম বা থেরাপির ফর্মের উদাহরণ
ট্রাঙ্ক পেশী শক্তিশালীকরণ
মেরুদণ্ড সোজা করা
(অর্জিত) অবস্থা বজায় রাখা

স্কোলিওসিস থেরাপিতে অস্টিওপ্যাথি বা চিরোপ্র্যাক্টিকের মতো বিকল্প নিরাময় পদ্ধতিও ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, বিকল্প নিরাময় পদ্ধতির কার্যকারিতা বিতর্কিত এবং এখনও বৈজ্ঞানিক ও প্রচলিত চিকিৎসা মানদণ্ড অনুযায়ী প্রমাণিত হয়নি। এটি শুধুমাত্র একটি সম্পূরক হিসাবে এবং একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে তাদের ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

জিমে কি ব্যায়াম করা যায়?

পিছনে, পিছনের প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য ব্যায়ামের জন্য কিছু লক্ষ্যযুক্ত শক্তি ব্যায়ামও অনেক ফিটনেস স্টুডিওতে প্রশিক্ষকের পেশাদার পরামর্শ নিয়ে করা যেতে পারে। প্রায়ই বিশেষ অফার আছে. আগে থেকেই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াটা বোধগম্য হয়, যিনি আক্রান্তদের জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণেরও পরামর্শ দিতে পারেন।

কোন খেলাধুলা স্কোলিওসিসের জন্য উপযুক্ত?

স্কোলিওসিসের সাথে খেলাধুলা করা কেবল সম্ভব নয়, তবে এটি অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়। যাইহোক, এটি কার্ডিওপালমোনারি ফাংশনে সীমাবদ্ধতার সাথে গুরুতর মেরুদণ্ডের বক্রতার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। ব্যায়ামের অভাব স্কোলিওসিসের অগ্রগতি প্রচার করে।

যাইহোক, ঝাঁকুনি দিয়ে খোঁচা দেওয়া এবং মোচড় দিয়ে চলার খেলা আক্রান্তদের জন্য উপযুক্ত নয়। এর মধ্যে রয়েছে বডি বিল্ডিং, ভারোত্তোলন, টেনিস, ট্রামপোলিং, ফ্রি রাইডিং এবং গলফ। বিশেষ করে উপযুক্ত ক্রীড়া, তবে, হয়

• নর্ডিক হাঁটা এবং হাইকিং
• ইনলাইন স্কেটিং, রোলার স্কেটিং, আইস স্কেটিং বা ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং
• সাইকেলে চলা
• সাঁতার (বিশেষত ব্যাকস্ট্রোক এবং ক্রল সাঁতার), ওয়াটার স্পোর্টস ব্যায়াম (যেমন ওয়াটার জিমন্যাস্টিকস)
• থেরাপিউটিক রাইডিং
• যোগ, পাইলেটস

জগিং স্কোলিওসিসের জন্যও দরকারী, তবে উপযুক্ত জুতা পরা গুরুত্বপূর্ণ। নরম মাটি (বন, তৃণভূমি) এছাড়াও ডামার তুলনায় আরো উপযুক্ত। নাচ বা জিমন্যাস্টিকস খেলা, যেমন অ্যারোবিকস, এছাড়াও সাধারণত স্কোলিওসিস প্রতিরোধ করে।

যাইহোক, শৈল্পিক জিমন্যাস্ট এবং ব্যালে নর্তকদের মধ্যে স্কোলিওসিস বেশি দেখা যায়, যে কারণে সরাসরি সুবিধা বিতর্কিত থাকে।

স্কোলিওসিসের জন্য ক্লাইম্বিং সেরা খেলা হিসাবে বিবেচিত হয়। আরোহণ এবং প্রাচীর বার জন্য এমনকি বিশেষ স্কোলিওসিস ব্যায়াম আছে।