সংক্ষিপ্ত
- কারণ: প্রবল আবেগ যেমন উত্তেজনা বা উদ্বেগ, শারীরিক পরিশ্রম, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, হাইপারথাইরয়েডিজম, হরমোনের ওঠানামা, শক, পালমোনারি এমবোলিজম, বিষক্রিয়া, ওষুধ, ওষুধ, নিকোটিন, ক্যাফেইন, অ্যালকোহল
- চিকিত্সা: অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে, শিথিলকরণের ব্যায়াম, ওষুধ (সিডেটিভস, হার্টের ওষুধ), ক্যাথেটার অ্যাবলেশন, কার্ডিওভারসন।
- কখন ডাক্তার দেখাবেন? দীর্ঘায়িত বা বারবার ধড়ফড়ের ক্ষেত্রে। অতিরিক্ত শ্বাসকষ্ট, বুক ধড়ফড় বা ব্যথা হলে জরুরি চিকিৎসককে সতর্ক করুন!
- রোগ নির্ণয়: চিকিৎসা ইতিহাস, শারীরিক পরীক্ষা, ইসিজি, দীর্ঘমেয়াদী ইসিজি, সম্ভবত কার্ডিয়াক আল্ট্রাসাউন্ড।
- প্রতিরোধ: আপনার যদি ধড়ফড়ের প্রবণতা থাকে তবে শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন; অ্যালকোহল, নিকোটিন এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন।
ধড়ফড়ের সম্ভাব্য কারণগুলি কী কী?
ধড়ফড়ের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। প্রায়শই, ধড়ফড়ানি ক্ষতিকারক এবং অস্থায়ী হয়, যেমন উত্তেজনা, চাপ বা শারীরিক পরিশ্রমের সময়। কখনও কখনও, তবে, এর পিছনে একটি রোগ আছে। তারপর কারণটি হৃদয়, অন্য অঙ্গ বা বাহ্যিক প্রভাবের মধ্যে রয়েছে।
ধড়ফড়ের নিরীহ কারণ
ধড়ফড়ের মানসিক কারণ
কিছু ক্ষেত্রে, মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলিও ধড়ফড়ের মতো শারীরিক লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে। চিকিত্সকরা সাইকোসোমাটিক কারণের কথা বলেন। এগুলি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ক্রমাগত চাপ বা উদ্বেগ এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার।
টাকাইকার্ডিয়ার কারণ হিসাবে হৃদয়
টাকাইকার্ডিয়ার প্রধান কারণ হৃৎপিণ্ড নিজেই। বোঝার জন্য, গুরুত্বপূর্ণ পেশী কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে এখানে একটি সংক্ষিপ্ত দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে: বিশেষায়িত হৃদপিণ্ডের পেশী কোষগুলি বৈদ্যুতিক আবেগ (উত্তেজনা) তৈরি করে। এইগুলি হৃৎপিণ্ডে সঞ্চালনের পথ ধরে ভ্রমণ করে এবং একটি পেশী সংকোচন শুরু করে - হৃৎস্পন্দন।
প্রতি মিনিটে 60 থেকে 80 উত্তেজনার ফ্রিকোয়েন্সি সহ হৃদয়ের ডান অলিন্দের তথাকথিত সাইনাস নোড দ্বারা প্রধান ভূমিকা পালন করা হয় (প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে)। যদি এই উত্তেজনা পরিবাহী ব্যবস্থাটি ব্যাহত হয়, উদাহরণস্বরূপ, রক্তের প্রবাহ হ্রাস, অতিরিক্ত পরিবাহী পথ বা সাইনাস নোডের ত্রুটি দ্বারা, প্রায়শই হৃদস্পন্দন ঘটে।
টাকাইকার্ডিয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হার্ট-সম্পর্কিত (কার্ডিয়াক) কারণগুলি হল:
করোনারি হার্ট ডিজিজ (CHD): এটি আর্টেরিওস্ক্লেরোসিসের ফলে করোনারি ধমনী সংকুচিত হওয়ার কারণে হৃৎপিণ্ডের সঞ্চালনজনিত ব্যাধিকে বোঝায়। কিছু ক্ষেত্রে, তারা কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াস (যেমন টাকাইকার্ডিয়া) এবং হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে।
ভেন্ট্রিকুলার ফ্লাটার/ভেন্ট্রিকুলার ফাইব্রিলেশন: এখানেই হৃৎপিণ্ডের প্রকোষ্ঠগুলি খুব দ্রুত সংকুচিত হয় (মিনিটে 200 থেকে 800 বার)। ফলস্বরূপ, রক্ত আর সংবহনতন্ত্রে পৌঁছায় না - অচেতনতা, শ্বাসযন্ত্র এবং সংবহন বন্ধের পরিণতি। জীবনের তীব্র বিপদ!
সাইনাস টাকাইকার্ডিয়া: এখানে, সাইনাস নোড প্রতি মিনিটে 100 টিরও বেশি উত্তেজনার ত্বরান্বিত হারে কাজ করে। ধড়ফড়ের এই রূপটি প্রায়ই উদ্বেগ, প্যানিক অ্যাটাক বা জ্বরে দেখা যায়।
এভি নোড রিএন্ট্রি টাকাইকার্ডিয়া: পুনঃপ্রবেশের সময়, বৃত্তাকার উত্তেজনা হার্টের চেম্বার এবং অ্যাট্রিয়ার মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে, যা নাড়ির হারকে ত্বরান্বিত করে। হঠাৎ হৃদস্পন্দন যা নিজে থেকেই অদৃশ্য হয়ে যায়।
ভেন্ট্রিকুলার টাকাইকার্ডিয়া: ভেন্ট্রিকলের অতিরিক্ত আবেগের কারণে হৃৎপিণ্ড দ্রুত এবং আরও অকার্যকরভাবে স্পন্দিত হয়। বিপজ্জনক পরিণতি ভেন্ট্রিকুলার ফাইব্রিলেশন হতে পারে।
উলফ-পারকিনসন-হোয়াইট সিনড্রোম (WPW সিন্ড্রোম): আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্ম থেকেই অলিন্দ এবং ভেন্ট্রিকলের মধ্যে অতিরিক্ত সঞ্চালন থাকে। এটি প্রায়শই হঠাৎ ধড়ফড় এবং এমনকি অজ্ঞান হয়ে যায়।
উচ্চ রক্তচাপ: উচ্চ রক্তচাপ কখনও কখনও উচ্চ নাড়ির হারকে ট্রিগার করে।
ধড়ফড়ের অন্যান্য কারণ
কিছু পরিস্থিতিতে, ধড়ফড়ের কারণ হল অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থা। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
- হাইপারথাইরয়েডিজম (অতিমাত্রায় থাইরয়েড গ্রন্থি)
- মেনোপজের সময় হরমোনের ওঠানামা
- বড় রক্ত ক্ষয় সঙ্গে আঘাত পরে শক
- রক্তাল্পতা (রক্তের রক্তাল্পতা)
- পালমোনারি embolism
বাহ্যিক প্রভাব যা ধড়ফড় শুরু করতে পারে
নিরীহ এবং হার্ট-সম্পর্কিত কারণগুলি ছাড়াও, বাহ্যিক প্রভাবগুলিও ধড়ফড় শুরু করতে পারে।
- বিষণ
- কিছু ওষুধ যেমন উদ্দীপক (উদ্দীপক)
- ওষুধ
- এলকোহল
- নিকোটীন্
- ক্যাফিন
ধড়ফড়ের জন্য কি করতে হবে?
ধড়ফড়ের জন্য উপযুক্ত চিকিত্সা কারণের উপর নির্ভর করে।
আপনি নিজে যা করতে পারেন
নিচের টিপস রেসিং বা রেসিং হার্টকে থামাতে বা অন্তত শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে:
ঘাড় ম্যাসাজ: যেখানে আপনি ঘাড়ের স্পন্দন অনুভব করেন সেখানে ক্যারোটিড নার্ভ অবস্থিত। এটি ক্যারোটিড ধমনীতে চাপ অনুভব করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল দিয়ে এই জায়গাটি হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন। এতে হৃদস্পন্দন কমে যেতে পারে। তবে সাবধান: সাধারণত রক্তচাপও কিছুটা কমে যায়, তাই শুয়ে বা বসে থাকলেই এই কৌশলটি ব্যবহার করা ভাল।
ভালসালভা কৌশল: এখানে আপনি আপনার নাক ধরে রাখুন এবং আপনার মুখ বন্ধ করে আলতো করে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি বুকে চাপ বাড়ায় এবং হৃদস্পন্দনকে ধীর করে দেয়।
অ্যালকোহল, কফি এবং সিগারেট এড়িয়ে চলুন: আপনি যদি প্রায়শই হৃদস্পন্দনের সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বাড়ায় এমন পদার্থগুলি এড়িয়ে চলা ভাল। এর মধ্যে রয়েছে অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং নিকোটিন।
মানসিক চাপ কমায়: ধড়ফড়ের প্রধান কারণ হল মানসিক চাপ। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ধীর হয়ে যান এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। এর মধ্যে রয়েছে প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ বা যোগব্যায়াম, উদাহরণস্বরূপ।
ঘরোয়া প্রতিকারের তাদের সীমা আছে। উপসর্গের উন্নতি না হলে বা আরও খারাপ হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন!
ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা
একবার এটি নির্ধারণ করা হয়েছে যে কী কারণে ধড়ফড় হচ্ছে, ডাক্তার উপযুক্ত চিকিত্সা শুরু করবেন। যদি ডাক্তার উপসর্গের জন্য একটি জৈব কারণ নির্ধারণ করে, তাহলে প্রথম ধাপ হল অন্তর্নিহিত রোগের চিকিৎসা করা। এটি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হাইপারথাইরয়েডিজম বা হৃদরোগের চিকিত্সা।
চিকিত্সা
ওষুধগুলি প্রায়ই ধড়ফড়ের বিরুদ্ধে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের ক্ষেত্রে, ডাক্তার অ্যান্টি-অ্যারিথমিক ওষুধ (অ্যাডিনোসিনের মতো অ্যান্টিঅ্যারিথমিকস) নির্ধারণ করেন। তারা হার্টের ছন্দকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তিনি অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের সাথে যুক্ত স্ট্রোকের বর্ধিত ঝুঁকি মোকাবেলায় অ্যান্টিকোয়াগুলেন্টগুলিও নির্ধারণ করেন।
টাকাইকার্ডিয়ার অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে বিটা ব্লকার বা ক্যালসিয়াম প্রতিপক্ষ। তারা হার্টের হার কমিয়ে দেয় এবং এইভাবে হৃদস্পন্দনকে ধীর করে দেয়।
যদি মানসিক কারণ যেমন মানসিক চাপ বা উদ্বেগ ধড়ফড়ানিকে ট্রিগার করে, তাহলে বেনজোডিয়াজেপাইনের মতো সেডেটিভ আরও গুরুতর ক্ষেত্রে সাহায্য করে।
ধড়ফড়ের জন্য অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্প
WPW সিন্ড্রোমে, উদাহরণস্বরূপ, কখনও কখনও সুপারনিউমারারি কন্ডাকশন পাথওয়ে (ক্যাথেটার অ্যাবলেশন) বিলুপ্ত করা প্রয়োজন।
যদি টাকাইকার্ডিয়া প্রাণঘাতী ভেন্ট্রিকুলার ফাইব্রিলেশনের কারণে হয়, তাহলে বৈদ্যুতিক শক (ইলেক্ট্রোকার্ডিওভারসন) এর সাহায্যে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি বন্ধ করার চেষ্টা করা হয়।
কিছু ক্ষেত্রে, একটি স্বয়ংক্রিয় ডিফিব্রিলেটরের অস্ত্রোপচার ব্যবহার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
ধড়ফড় কেমন লাগে?
সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, বিশ্রামে হৃদপিণ্ড সাধারণত 60 থেকে 80 বার প্রতি মিনিটে স্পন্দিত হয়। ধড়ফড়ের (ট্যাকিকার্ডিয়া) ক্ষেত্রে, প্রাপ্তবয়স্কদের হৃদয় প্রতি মিনিটে 100 বারের বেশি স্পন্দিত হয় - খেলাধুলা বা শারীরিক পরিশ্রমের মতো শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া বা ট্রিগার হিসাবে আনন্দ, ভয় বা উত্তেজনার মতো মানসিক প্রতিক্রিয়া ছাড়াই (এই ক্ষেত্রে, একটি ত্বরিত নাড়ি স্বাভাবিক)।
কোন সময়ে আমরা ধড়ফড়ের কথা বলি?
হার্ট সাধারণত কত দ্রুত স্পন্দিত হয় তা বয়সের উপরও নির্ভর করে। শিশুদের, উদাহরণস্বরূপ, সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় উচ্চ পালস হার থাকে। অতএব, সাধারণত প্রতি মিনিটে 100 বিট হৃদস্পন্দনের সাথে ছোট বাচ্চাদের উদ্বেগের কারণ নেই।
বিশ্রামে স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন (প্রতি মিনিটে) হল:
- শিশু/নবজাতকের জন্য: 120 থেকে 140 বীট।
- শিশু এবং কিশোরদের জন্য: 80 থেকে 100 বীট
- প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য: 60 থেকে 80 বীট
- বয়স্ক মানুষ প্রায়ই আবার একটি সামান্য উচ্চ হৃদস্পন্দন আছে
হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে ডাক্তাররা একে টাকাইকার্ডিয়া বলে। প্রতি মিনিটে 150 হৃদস্পন্দনের উপরে, প্রাপ্তবয়স্কদের টাকাইকার্ডিয়া চিহ্নিত করা হয়েছে। টাকাইকার্ডিয়ার সাথে যুক্ত বর্ধিত ধড়ফড় প্রায়ই গলা পর্যন্ত অনুভূত হতে পারে। যারা আক্রান্ত তারা স্পষ্টভাবে তাদের নিজের হৃদস্পন্দন বুঝতে পারে, যাকে ডাক্তাররা প্যালপিটেশন বলে উল্লেখ করেন।
ধড়ফড় অগত্যা বিপজ্জনক নয়। সৌম্য ধড়ফড়, কথোপকথনে হৃদস্পন্দন নামে পরিচিত, সাধারণত নিরীহ ব্যাধিগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে। একটি উদাহরণ হল তথাকথিত AV নোড রি-এন্ট্রি টাকাইকার্ডিয়া, যেখানে হার্ট চেম্বার এবং অ্যাট্রিয়ার মধ্যে উত্তেজনার প্রচার বিঘ্নিত হয়।
সৌম্য টাকাইকার্ডিয়া সর্বদা হঠাৎ ঘটে এবং ঠিক যেমন অপ্রত্যাশিতভাবে নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি, উদাহরণস্বরূপ, বিশ্রামে হঠাৎ হৃদস্পন্দন। এই প্রসঙ্গে, ঘুম থেকে ওঠার পরে টাকাইকার্ডিয়া বা ঘুমিয়ে পড়ার সময় টাকাইকার্ডিয়াও ঘটে।
এটি নিম্নলিখিত লক্ষণ দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:
- লক্ষণগুলি সাধারণত বিশ্রামে বা শারীরিক পরিশ্রমের কিছু সময় পরে দেখা যায়। শুয়ে থাকা অবস্থায় হৃদস্পন্দন হতে পারে।
- মাথা ঘোরা, বুকের উপর চাপ বা বমি বমি ভাব কখনও কখনও দৌড় হার্টের সাথে থাকে।
সাধারণভাবে, হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকলে, এটি হঠাৎ, সৌম্য ধড়ফড়ের সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারে।
তা সত্ত্বেও, আরও গুরুতর কারণগুলিকে বাতিল করতে এবং দৈনন্দিন জীবনে সমস্যাগুলি এড়াতে ডাক্তারের দ্বারা এমনকি সৌম্য ধড়ফড়ানিগুলিকে স্পষ্ট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সর্বোপরি, আক্রমণের সময় কাজ এবং গাড়ি চালানোর ক্ষমতা সীমাবদ্ধ। কিছু ক্ষেত্রে, এমনকি অজ্ঞান হতে পারে।
টাকাইকার্ডিয়া খাবারের সময় বা পরে ঘটতে পারে, রাতে টাকাইকার্ডিয়া সামান্য পরিশ্রমের সময় বা অ্যালকোহল পান করার পরে টাকাইকার্ডিয়ার মতোই সম্ভব। নির্ধারক ফ্যাক্টর অগত্যা কখন ধড়ফড় হয় না, তবে কত ঘন ঘন হয়, দ্রুত ধড়ফড় শান্ত করা সম্ভব কিনা এবং এর সাথে কোন উপসর্গ আছে কিনা। যদি সন্দেহ হয়, বিশেষ করে বারবার হওয়া হৃদস্পন্দন সম্পর্কে একজন ডাক্তারকে ব্যাখ্যা করুন।
ধড়ফড়ের ফর্ম
ধড়ফড়ের উৎপত্তি কোথায় তার উপর নির্ভর করে, এর মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়:
- ভেন্ট্রিকুলার টাকাইকার্ডিয়া: হৃৎপিণ্ডের ভেন্ট্রিকেলে ত্বরিত স্পন্দন ঘটলে এটি হয়। এটি টাকাইকার্ডিয়ার বিপজ্জনক রূপ, কারণ এটি প্রাণঘাতী ভেন্ট্রিকুলার ফাইব্রিলেশন হতে পারে।
কখন ডাক্তার দেখাবেন?
নীতিগতভাবে, ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা হলে সবসময়ই বারবার বা ধ্রুবক ধড়ফড় করা বাঞ্ছনীয়। শুধুমাত্র একজন চিকিত্সক সঠিকভাবে কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সার পদক্ষেপ শুরু করতে পারেন।
নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে, আপনি যদি ধড়ফড়ানি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন জরুরী চিকিত্সককে কল করুন:
- টাকাইকার্ডিয়া নিজে থেকে চলে যায় না এবং ক্যারোটিড ধমনীতে চাপের মতো ক্রিয়াগুলি সাহায্য করে না।
- শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট এবং বুকের মধ্যে টাকিকার্ডিয়ার সাথে শ্বাসকষ্ট হয়।
- তীব্র বুকে ব্যথা, উদ্বেগ এবং শ্বাসকষ্ট যোগ করা হয়।
- অজ্ঞান এবং এমনকি সংবহন গ্রেপ্তার ঘটে।
রোগ নির্ণয়
আপনার চিকিৎসা ইতিহাস (অ্যানামনেসিস) সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পেতে ডাক্তার প্রথমে আপনার সাথে কথা বলবেন। এটি করার জন্য, তিনি নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করেন, উদাহরণস্বরূপ:
- ধড়ফড় প্রথম কখন হয়েছিল এবং কখন শেষ হয়েছিল?
- উদাহরণস্বরূপ, মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা শারীরিক পরিশ্রম জড়িত পরিস্থিতিতে কি একচেটিয়াভাবে ধড়ফড়ানি ঘটে?
- আপনি কত ঘন ঘন ধড়ফড় ভোগ করেন?
- ধড়ফড়ানি কি হঠাৎ বা ধীরে ধীরে হয়? এবং কিভাবে এটি অদৃশ্য হয়ে যায়?
- এই সময়ে নাড়ির হার কত? ধড়ফড়ের সময় হৃদপিণ্ড কি নিয়মিত স্পন্দিত হয়? খিঁচুনি কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
- আপনি কি কখনও খিঁচুনির সময় অজ্ঞান হয়ে গেছেন?
- আপনি কি টাকাইকার্ডিয়া নিজেই পরিচালনা করেন (উদাহরণস্বরূপ, ওষুধ বা আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপে)?
- আপনার পরিবারে টাকাইকার্ডিয়ার কোনো ঘটনা আছে কি?
- আপনার কি কোনো অতিরিক্ত উপসর্গ আছে যেমন শ্বাসকষ্ট বা আপনার বুকে চাপ অনুভব করা?
এটি একটি শারীরিক পরীক্ষা দ্বারা অনুসরণ করা হয়, যার সময় ডাক্তার আপনার হৃদয়ের কথাও শুনবেন। অন্যান্য পরীক্ষার পদ্ধতিগুলিও বিবেচনা করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:
- দীর্ঘমেয়াদী ইসিজি: ক্লাসিক ইসিজি-র স্ন্যাপশটের বিপরীতে, দীর্ঘমেয়াদী ইসিজি 24 ঘন্টা অবিচ্ছিন্নভাবে হৃদযন্ত্রের কার্যকলাপ রেকর্ড করে। এটি অনিয়মগুলি নির্ভরযোগ্যভাবে সনাক্ত করার অনুমতি দেয়।
- হার্টের আল্ট্রাসাউন্ড (ইকোকার্ডিওগ্রাফি): এই পরীক্ষাটি বাইরে থেকে ত্বকের মাধ্যমে বা অন্ননালী দিয়ে ভেতর থেকে করা হয়। এটি হার্টের ভালভের কার্যকারিতা এবং আকৃতির পাশাপাশি হার্টের আকার সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে।
প্রতিরোধ
যদি আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি হঠাৎ সৌম্য ধড়ফড়ের প্রবণতা (এবং ইতিমধ্যেই একজন ডাক্তার দ্বারা সঠিক কারণটি ব্যাখ্যা করেছেন), আপনি মানসিক চাপ এড়াতে এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শিথিলকরণ কৌশলগুলিকে একীভূত করে আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে পারেন। ধড়ফড়ের আক্রমণ প্রতিরোধে অ্যালকোহল, নিকোটিন বা ক্যাফেইন এড়িয়ে চলাও উপকারী।
