কীভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করা যায়?
আপনার নিজের শক্তিশালী করা রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করা যেতে পারে: একটি স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য যা শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে একটি ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ বিভিন্ন ভিটামিন, যার বেশিরভাগই ফল বা শাকসব্জির আকারে লক্ষ্যবস্তুতে নেওয়া যেতে পারে। এটি যথেষ্ট পরিমাণে পান করাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনেক ক্ষতিকারক পদার্থ মূত্রের সাথে নিঃসৃত হয়।
একটি sauna গ্রহণ বা বিকল্প গরম এবং ঠান্ডা ঝরনা প্রশিক্ষণ রক্ত জাহাজ এবং নিশ্চিত করে যে শরীরটি শীঘ্রই শীতল হয়ে যায়। নিয়মিত অনুশীলন শরীরে একটি সক্রিয়করণ প্রভাব ফেলে এবং এর ফলে এটিতে ইতিবাচক প্রভাব পড়ে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। একই সময়ে নিয়মিত শিথিল করা গুরুত্বপূর্ণ: শারীরিক এবং বিশেষত মানসিক চাপের সময় মুক্তি পাওয়া হরমোন কর্টিসল প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির প্রভাবকে বাধা দেয়।
পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে পুনরায় জন্মানোর এবং (পুনরায়) প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করার সুযোগ দেয় যা এটি সংক্রমণের জন্য কম সংবেদনশীল করে তোলে। সূর্যের আলোর প্রভাবের অধীনে, শরীর আরও উত্পাদন করে ভিটামিন ডিযা ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে। এছাড়াও, এটি অবশ্যই কিছু রোগের বিরুদ্ধে টিকা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যদিও বার্ষিক ফ্লু টিকা বিতর্কিত এবং শুধুমাত্র তখনই পরামর্শ দেওয়া হয় যদি অসুস্থ মানুষের সাথে প্রচুর যোগাযোগের প্রত্যাশা করা হয়। সাধারণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর আশাবাদ এবং ইতিবাচক মনোভাব কেবল ব্যক্তিগতভাবেই নয়, রোগ নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য চিকিত্সকভাবে প্রমাণিত। এবং আমি কীভাবে আমার সন্তানের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারি?
অন্ত্রের ইমিউন সিস্টেম
ত্বকের সাথে তুলনা করে, অন্ত্রের বিশালাকার পৃষ্ঠতল অঞ্চল রয়েছে এবং এইভাবে সম্ভাব্য ক্ষতিকারক বিদেশী জীবগুলির আক্রমণ করার জন্য এটি একটি বৃহত তল অঞ্চল। সুতরাং, এটির আত্মরক্ষার কিছু ব্যবস্থা রয়েছে has তথাকথিত শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী-অ্যাসোসিটেড লিম্ফ্যাটিক টিস্যু, অর্থাত্ প্রতিরক্ষা সিস্টেমের কোষগুলির সংশ্লেষ যার কাজ এটি তুলনামূলকভাবে খুব পাতলা অন্ত্রের প্রাচীরের মধ্য দিয়ে প্রবেশকারী রোগজীবাণুগুলি নির্মূল করা, অন্ত্র জুড়ে বিতরণ করা হয়।
অন্ত্রটি কোটি কোটি বিভিন্ন দ্বারা জনবহুল ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য অণুজীবগুলি, যার বেশিরভাগই নিরীহ এবং এটি হজমে সহায়তা করে না কেবল প্রতিরোধ ব্যবস্থাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা বিদেশী স্থানচ্যুত করে, সম্ভবত বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাক এবং এটিকে বসতে বাধা দেয়। তারা শ্লেষ্মা ঝিল্লি অক্ষত রাখতে এবং আক্রমণকারী রোগজীবাণু সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রদান করতে সহায়তা করে, যাতে তারা আরও কার্যকরভাবে লড়াই করতে পারে।
এই যদি অন্ত্রের উদ্ভিদ ধ্বংস হয়, উদাহরণস্বরূপ দ্বারা অ্যান্টিবায়োটিক, এটি রোগজীবাণু দ্বারা আক্রমণ করা যেতে পারে ব্যাকটেরিয়া এবং এইভাবে ডায়রিয়া হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ। এই ক্ষেত্রে, উদ্ভিদ তথাকথিত প্রোবায়োটিক দিয়ে "পুনরায় ফেলা" হতে পারে।
