আপনি সোজা চেয়ারে বসে আছেন, আপনার হাঁটুর সাথে আলাদা করে রাখা হয়েছে। হিল মেঝেতে বিশ্রাম। এখন মেঝেতে আপনার বড় এবং সামান্য অঙ্গুলি টিপতে চেষ্টা করুন। মাঝারি তিনটি আঙুল আলগা থাকে। পাদদেশে 10 এক্স প্রতি পদক্ষেপের জন্য পরবর্তী অনুশীলনের জন্য
আপনি সোজা চেয়ারে বসে আছেন, আপনার হাঁটুর সাথে আলাদা করে রাখা হয়েছে। হিল মেঝেতে বিশ্রাম। এখন মেঝেতে আপনার বড় এবং সামান্য অঙ্গুলি টিপতে চেষ্টা করুন। মাঝারি তিনটি আঙুল আলগা থাকে। পাদদেশে 10 এক্স প্রতি পদক্ষেপের জন্য পরবর্তী অনুশীলনের জন্য
