প্রায় 30 মিলিয়ন জার্মান নিয়মিত সোনায় যায়। জার্মান সৌনা অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায়, উত্তরদাতাদের said৪ শতাংশ বলেছেন যে তারা এটি করে শারীরিকভাবে আরও শক্ত করতে চেয়েছিল। আসলে, স্বাস্থ্য-সৌনা সেশনের প্রকল্পের প্রভাব প্রমাণ করা যেতে পারে: অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা নিয়মিত sauna সেশন দ্বারা শক্তিশালী করা হয়। তবে আপনার যদি সর্দি লেগে যায় তবে সোনার কাছে যেতে হবে, বা সুনাস লাগলে আপনার কি ক্ষতি হবে?
সুনা ঠান্ডা লাগছে?
মাথা ব্যাথা, গলা ব্যথা এবং অঙ্গ প্রত্যঙ্গ a এর প্রথম লক্ষণ ঠান্ডা। এই পর্যায়ে, আপনার সৌনা ভিজিট সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত যদি ঠান্ডা অনেক উন্নত, সৌনাতে না যাওয়াই ভাল, বিশেষত যদি শরীরের তাপমাত্রা উন্নত হয় বা আপনি একটি জ্বর। সর্বোপরি, আপনার যখন একটি থাকে তখন ঘামকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় ঠান্ডা। কিন্তু জোর এই পরিস্থিতিতে sauna খুব উচ্চ হতে পারে হৃদয় প্রণালী.
এই ক্ষেত্রে, আপনার লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করা উচিত সাধারণ ঠান্ডা সাধারণ পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে: উষ্ণতা জড়িয়ে রাখুন, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, তাজা বাতাস এবং ভিটামিন একটি ঠান্ডা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। ঠাণ্ডা হলে সাথে হয় জ্বর, জীবাণুনাশক জীব দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
শীতটি কমে গেলে আপনার আবার সৌণাকে একবার দেখা করতে হবে।
প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করুন: 10 টিপস
সোনায় সর্দি লাগা রোধ করুন
অন্যদিকে, ঠান্ডা ঠাণ্ডা প্রথম দিকে বৃদ্ধি থেকে রোধ করার সময় আপনার ঘামের নিরাময়ের প্রতিরোধক প্রভাবকে হ্রাস করা উচিত নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা নিয়মিত sauna সেশন এবং দ্বারা জোরদার হয় ভাইরাস আরও সহজেই বন্ধ করা হয়।
ঘাম নিরাময় শরীরের থার্মোরগুলেটরি সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দেয়। তাপ এবং ঠান্ডা এর ইন্টারপ্লে উদ্দীপিত রক্ত জাহাজ মধ্যে চামড়া এবং শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিতে শ্বাস নালীর, এবং শরীর বিভিন্ন তাপমাত্রায় আরও ভাল মানিয়ে নিতে শেখে। ঠান্ডা পরিবেশে তাপ হ্রাস প্রতিরোধ এবং ঠান্ডা ভাইরাস ভাল ওয়ার্ড বন্ধ করা যেতে পারে। উচ্চ তাপমাত্রা এছাড়াও বৃদ্ধি কারণ রক্ত নাসোফেরিনেক্সে প্রবাহিত করুন। সুতরাং আরও প্রতিরক্ষা কোষ সেখানে সংগ্রহ করতে পারে, যা প্যাথোজেনগুলিকে বাধা দেয়।
নিয়মিত সুনাসও এর মাত্রা বাড়ায় ইন্টারফেরন মধ্যে রক্ত। এই প্রোটিনের একটি ইমিউনোস্টিমুলেটিং এবং অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব রয়েছে।
সময়মতো প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন
বিশেষত শীত মৌসুমে, প্যাথোজেনগুলি লুকিয়ে থাকে যেখানে অনেক লোকের দেখা হয়: অফিসে, বাসে বা সুপার মার্কেটে। এখানে তাদের একটি সহজ খেলা রয়েছে: শীতল, ভেজা আবহাওয়ার সাথে একত্রে অতি উত্তপ্ত, দুর্বল বায়ুচলাচল ঘরগুলি জীবের জন্য অতিরিক্ত বোঝা।
এটি আপনার প্রাপ্তিকে আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা ভাল সময় গতি পর্যন্ত। নিয়মিত সওনা সেশন ছাড়াও, ব্যায়াম, একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য সমৃদ্ধ ভিটামিন এবং প্রচুর তরল প্রতিরোধক এবং শক্তিশালীকরণের প্রভাব ফেলে have
একটি sauna নিতে 5 টিপস
সুনা-যাত্রীদের অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত এমন কিছু নিয়ম রয়েছে:
- একটি সুনা সেশনটি 12 থেকে 15 মিনিটের বেশি সময় চলবে না।
- প্রায় দুই ঘন্টা সময়কালে দুটি থেকে তিনটি পুনরাবৃত্তি যথেষ্ট।
- সুনা দর্শন সপ্তাহে প্রায় এক বা দুবার হওয়া উচিত।
- উত্তাপটি একটি সংক্ষিপ্ত ঠান্ডা উদ্দীপনা অনুসরণ করা উচিত। যাতে ঠান্ডা উদ্দীপনা দ্বারা শরীরটি অ্যাস- না, তবে কেবল শীতল হয়, সংক্ষিপ্ত রিফ্রেশমেন্ট পর্যায়গুলি হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি দীর্ঘতর থাকার চেয়ে ভালভাবে একটি ঝরনা ঝরনা দ্বারা পানি.
- সোনার সাথে পূর্ণতা পেট ওভারলোড করতে পারেন প্রচলন.
সর্বোপরি, সোনাকে বাধ্যতামূলক প্রোগ্রাম হিসাবে বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা, যথেষ্ট সময় নেওয়া এবং এটি উপভোগ করা উচিত। তবে, প্রতিরোধ সত্ত্বেও, ঠান্ডা ভাইরাস একবার ধর্মঘট, একটি sauna অধিবেশন নিষিদ্ধ।
সাধারণ সর্দি: লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে কোনটি সাহায্য করে?
