বাথটাব: খুব গরম নয় এবং খুব দীর্ঘ নয়
যখন গর্ভাবস্থায় স্নানের কথা আসে, অনেক মহিলা টবে একটি উষ্ণ বুদবুদ স্নানের কথা ভাবেন, সম্ভবত মোমবাতি এবং তাদের ব্যক্তিগত প্রিয় সঙ্গীত সহ। আসলে টবে গোসল করলে শরীর, আত্মা ও আত্মা শিথিল হয়। প্রশান্তিদায়ক "লেট-সেল্ফ-হ্যাং-আউট" আপনাকে দৈনন্দিন জীবনকে ভুলে যায়, উষ্ণতা পেশীগুলিকে শিথিল করে, পিঠ এবং জয়েন্টগুলি উপশম করে এবং এমনকি শিশুটিও উষ্ণতা অনুভব করে৷
স্নানের জলের তাপমাত্রা আদর্শভাবে 33 থেকে 34 ডিগ্রির কাছাকাছি হওয়া উচিত। 37 থেকে 38 ডিগ্রির মধ্যে উচ্চতর তাপমাত্রা অনুপযুক্ত, কারণ তখন জাহাজগুলি প্রসারিত হয়, যার ফলে রক্তচাপ কমে যায়। এটি রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু গর্ভবতী মহিলার মাথা ঘোরা হয়ে যায়, যা দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়, উদাহরণস্বরূপ টব থেকে বের হওয়ার সময়। উপরন্তু, বিদ্যমান ভ্যারোজোজ শিরা খারাপ হতে পারে। উপরন্তু, খুব গরম গোসলের পানির ফলে যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরের মূল তাপমাত্রা 38.5 ডিগ্রির উপরে ওঠে, তাহলে অকাল প্রসবের ঝুঁকি বেড়ে যায়; অকাল জন্মের হার এবং বিকৃতিও বৃদ্ধি পায়।
- সর্বদা নাগালের মধ্যে এক গ্লাস জল রাখুন এবং প্রচুর পরিমাণে পান করুন, কারণ তাপ আপনার শরীরের তরল হারাতে পারে।
- এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে গর্ভাবস্থায় স্নান করার সময় আপনি কখনই একা নন, যদি আপনার অপ্রত্যাশিত সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
- আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে আপনি স্নানের জলে পুনরায় পূরণকারী সংযোজন যোগ করতে পারেন। যাইহোক, স্নানের তেলের অপরিহার্য তেল থেকে দূরে থাকাই ভালো, কারণ কর্পূর, দারুচিনি বা লবঙ্গের মতো কিছু পদার্থ অকাল প্রসবের কারণ হতে পারে – আপনি নিশ্চিত না হলে আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সাথে কথা বলুন।
গরম টব
গর্ভাবস্থায় স্নান করার সময়, গরম টবগুলি এড়িয়ে চলুন: উষ্ণ জলের জন্য ধন্যবাদ, তারা ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক দ্বারা পূর্ণ হতে পারে – বিশেষ করে যদি জল খুব ঘন ঘন পুনর্নবীকরণ করা হয় না। যেহেতু গর্ভাবস্থায় পরিবর্তিত হরমোনের ভারসাম্য যোনিতে অ্যাসিডের মাত্রা কমিয়ে দেয়, তাই স্থানীয় প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। এটি আপনাকে সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। তাই গর্ভাবস্থায় গোসল করার সময় আপনি যদি যোনিপথে ছত্রাকের সংক্রমণ না পেতে চান, তাহলে খুব গরম পানি এড়িয়ে চলাই ভালো।
পুলে সাঁতার কাটছে
হ্রদ এবং নদীতে সাঁতার কাটা
আপনি যদি প্রাকৃতিক জলে সাঁতার কাটতে পছন্দ করেন তবে আপনার পৌরসভার সাথে জলের গুণমান সম্পর্কে আগে থেকে পরীক্ষা করা উচিত৷ বেশিরভাগ হ্রদ এবং নদীর জল আজ দূষিত নয়। যাইহোক, এটি এখনও জিজ্ঞাসা করা বাঞ্ছনীয় যে আপনি গর্ভাবস্থায় জীবাণু দ্বারা দূষিত জল থেকে কোনও ঝুঁকি চালাতে চান না কিনা।
গর্ভাবস্থায় গোসল করা: নিরাপদ খেলে
আপনি যদি কিছু নিয়ম মেনে চলেন এবং অতিরিক্ত পরিশ্রম না করেন বা অতিরিক্ত গরম না করেন, তাহলে গর্ভাবস্থায় গোসল করলে কোনো সমস্যা হবে না এবং আপনার ও আপনার সন্তানের জন্য ভালো হবে। যাইহোক, আপনি যদি নিশ্চিত না হন বা আপনার গর্ভাবস্থায় কোনো সমস্যা দেখা দেয় তবে সর্বদা প্রথমে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
