স্কেল: কেবল আক্রান্ত পায়ে দাঁড়াও। আপনার ওপরের শরীরটি সামনের দিকে নির্দেশ করুন। ইতিমধ্যে আপনার বিনামূল্যে প্রসারিত করুন পা পিছনে
বাহুগুলি আরও ভাল স্থিতিশীলতার জন্য পাশের দিকে প্রসারিত করা হয়। 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং একটি সংক্ষিপ্ত বিরতির পরে এটি পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
