ফ্যাট: শাকসবজি, লেগুমিজ, মাশরুম এবং ফলমূল

ফল এবং শাকসবজি (অ্যাভোকাডো এবং জলপাই বাদে) চর্বি খুব কম এবং তাই সীমিত পরিমাণে প্রস্তাবিত। লেবুগুলিতে প্রচুর প্রোটিন ছাড়াও থাকে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান. আমি আছি বিশেষত পণ্যগুলিতে ফ্যাট খুব বেশি হতে পারে।

মিষ্টির বিকল্প হিসাবে শুকনো ফল

শুকনো ফল মিষ্টির বিকল্প হিসাবে আদর্শ। এটিতে খুব সামান্য চর্বি থাকে এবং তাই আপনাকে চর্বি তৈরি করে না। উপরন্তু, এটি বিরুদ্ধে সাহায্য করে কোষ্ঠকাঠিন্য.