নির্দেশনা
আমরা ট্রাইসেপস সুরের পেশীর কোর্সটি ধরে টোকা দিয়ে কোর্সটি দেখি। এটিতে এর উত্স রয়েছে হাঁটু ফাঁপা এবং নীচে যায় গোড়ালির হাড়। এই কারণে, যদি অভিযোগ আছে অ্যাকিলিস কনডন, আমরা হিলের মাঝামাঝিটিকে আমাদের প্রারম্ভিক বিন্দু হিসাবে নিয়ে যাই এবং এর ঠিক নীচে শেষ করি হাঁটু ফাঁপা.
এ গোড়ালির হাড়, দ্য kinesiotape দুটি ভাগে বিভক্ত, পৃথক এবং উপরের দিকে টানা। ফালাটির দৈর্ঘ্য হিল এবং এর মধ্যবর্তী দূরত্ব হাঁটু ফাঁপা। স্ট্রিপটি সামান্য খাটোও হতে পারে the kinesiotape আবেদনের আগে টানা হয়।
আমাদের একই দৈর্ঘ্য সহ এর দুটি টুকরো দরকার। প্রান্তের কোণগুলি কেটে ফেলা হয় এবং একটি বক্ররেখায় আকার দেওয়া হয়। এই ভাবে Kinesiotape আরও ভাল রাখে এবং ত্বকে দীর্ঘস্থায়ী থাকে।
আমরা প্রথম স্ট্রিপটি নিয়ে এটি মাঝখানে আলাদা করে টানাম যাতে কাগজটি মাঝখানে পৃথক হয়। তবে কাগজটি এখনও সরিয়ে নেই। এটি প্রথমে দুটি অংশে ছিঁড়ে যাবে।
পায়ের টিপস তারপর টানা হয় নাক যাতে পেশী এবং অ্যাকিলিস কনডন প্রসারিত হয় আমরা কেবল প্রাক-stretching পেশী। উত্থাপনের জন্য আমাদের উল্লেখ করা উচিত যে কিনসিয়োটেপ শেষে কেবলমাত্র ছোট ছোট ভাঁজ উপস্থিত থাকতে হবে।
এটি অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা তৈরি করা রিঙ্কেলগুলির সাথে বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই। এ জাতীয় ছোট ভাঁজগুলি একটি আন্দোলনের সময় কাজ করে, যেমন ম্যাসেজ ত্বকে। এবং এগুলি কেবল প্রাক- এর পরে পেশীটি আবার আলগা হওয়ার পরে উপস্থিত হয়stretching.
কাগজটি একপাশে খোসা ছাড়িয়ে ফ্রি প্রান্তটি হিলের মাঝখানে আটকানো হয় T তারপরে তারা ত্বকে কিনিওটাইপ ঘষে এবং বাকী ফালাটি টেনশনে আনে। পরে stretching ফালা, তারা পেশী বরাবর এটি প্রয়োগ। আপনি গোড়ালি থেকে মাঝখানে যান গোড়ালির হাড় এবং ঘটনাস্থলে আবার কিনিসোটেপ ঘষুন।
তারপরে তারা বাকী কাগজটি টেনে নিয়ে আবার স্ট্র্যাপটিকে চাপের মধ্যে নিয়ে আসে। তারপরে টেপের বাকী অংশটি হাঁটুর নীচের অংশ পর্যন্ত প্রসারিত করুন। এছাড়াও শেষ বিভাগ, তারা মুষ্টি সঙ্গে ঘর্ষণ অধীনে আনা।
ফালাটি বাছুরের পেশীগুলির মাঝখানে চলে যায়। দ্বিতীয় স্ট্রিপটি আরও দুটি ভাগে ভাগ করা হয়েছে। তবে এটি সম্পূর্ণ পৃথক নয়, তবে তারা এখনও প্রায় সাত সেন্টিমিটার মুক্ত রাখে leave
এটি তৈরি করে a মাথা দুটি পায়ে, যা শুরুতে সংযুক্ত এবং কেবল স্থিরকরণ হিসাবে কাজ করে। এছাড়াও স্ট্রিপের দুটি পা দিয়ে প্রান্তগুলি আবার কাটা হয় এবং বাঁকানো আকারে গঠিত হয়। আপনি শুরুতে কাগজটি ছিঁড়ে ফেলুন দুটি পা আলাদা।
যে কোনও ক্ষেত্রে, মাথা ফালাটি ইতিমধ্যে প্রয়োগকৃত কিনিসোটেপটিতে গোড়ালিটির মাঝখানে আঠালো হয়ে থাকে এবং ঘর্ষণে ফিরে আসে। পায়ের টিপস দিকে টানা হয় নাক এবং পেশীগুলি আবার প্রসারিত করে ভারী হয়। এখন আমরা কাগজটি সরিয়ে কন্যসিয়োটেপকে উত্তেজনায় ফেলেছি।
একমাত্র পা কাট-থ্রো কাইনিসোটেপ হাঁটুর ফাঁকের ঠিক নীচে অবধি বাছুরের পেশীগুলির সাথে বাইরের সাথে সংযুক্ত থাকে। অন্যের সাথে একই ঘটনা ঘটে পা। কেবল এই সময়টি বাছুরের মাংসপেশির অভ্যন্তরে।
এখন আমাদের একটি স্ট্রিপ রয়েছে যা বাছুরের মাঝামাঝি হয়ে যায় এবং দুটি পাতলা স্ট্রিপগুলি ডান এবং বাম দিকে একটি চাপরে হাঁটু পর্যন্ত যায়। কিন্তু আমরা এখনও শেষ হয়নি। অন্য একটি স্ট্রিপ নেওয়া হয়।
এটি পূর্বেরগুলির তুলনায় অনেক ছোট। দৈর্ঘ্যটি অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের মধ্যে দূরত্ব গোড়ালি। প্রান্তগুলি এখানেও কেটে দেওয়া হয় এবং একটি বক্ররেখায় আকার দেওয়া হয়।
আবার কাগজটি মাঝখানে ছিন্ন হয়ে আবার প্রসারিত হয়। অবশেষে, আমরা এটি হিলের হাড়ের উপরে আনুভূমিকভাবে অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের মধ্যে প্রয়োগ করি গোড়ালি। এখানেও, ঘন ঘন কাইনিসোটেপ প্রয়োগ করা হয়।
