সংক্ষিপ্ত
- ঘাম কি? সাধারণত শরীরের একটি নিয়ন্ত্রক প্রক্রিয়া অত্যধিক তাপ মুক্তি. তবে এটি অসুস্থতার কারণেও হতে পারে।
- ঘামের বিরুদ্ধে কি করা যেতে পারে? যেমন কৃত্রিম উপকরণ দিয়ে তৈরি জুতার পরিবর্তে বাতাসে প্রবেশযোগ্য পোশাক এবং চামড়ার জুতা পরুন, উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন, ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করুন, ঔষধি গাছ ব্যবহার করুন, যেমন চা হিসাবে, ঘাম গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা প্রশিক্ষণের জন্য নিয়মিত সনা এবং/অথবা ব্যায়ামে যান।
- কারণ: উচ্চ তাপমাত্রা বা শারীরিক পরিশ্রমের সময় তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য স্বাভাবিক ঘাম, তবে নার্ভাসনেস বা মশলাদার খাবারের পরেও। রোগগত ঘাম (হাইপারহাইড্রোসিস) অসুস্থতা বা ওষুধের কারণে হতে পারে (সেকেন্ডারি হাইপারহাইড্রোসিস) বা কোন শনাক্তযোগ্য কারণ নেই (প্রাথমিক হাইপারহাইড্রোসিস)।
- কখন ডাক্তার দেখাবেন? শনাক্তযোগ্য কারণ ছাড়াই প্রচণ্ড ঘামের ক্ষেত্রে, আপাত কারণ ছাড়াই হঠাৎ ঘামের প্রাদুর্ভাব, 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে জ্বর সহ বা রাতে বারবার ভারী ঘাম হলে।
বর্ণনা: ঘাম কি?
ঘাম শরীরের একটি প্রাকৃতিক নিয়ন্ত্রক প্রক্রিয়া: এটি শরীরের অত্যধিক তাপ মুক্ত করতে কাজ করে, তবে এটি ট্রিগার হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, স্টেজ ভীতির মতো মানসিক কারণগুলির দ্বারা। বিশেষজ্ঞরা স্বাভাবিক ঘামের নিম্নলিখিত ফর্মগুলির মধ্যে পার্থক্য করে:
- মানসিক ঘাম (আবেগজনিত ঘাম): স্নায়বিক উত্তেজনা, যেমন আত্ম-সচেতনতা, পরীক্ষার উদ্বেগ, স্টেজ ভীতি, রাগ বা শক, বেশিরভাগ লোকের প্রাথমিকভাবে তালু এবং বগলে ঘাম হয়, তবে পায়ের তলায়ও ঘাম হয়। কপাল
- গুস্টেটরি ঘাম (স্বাদ ঘাম): টক বা মশলাদার খাবার চিবানো এবং অ্যালকোহল পান করা বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং এইভাবে তাপ উত্পাদন করে। এর ফলে মুখের উপর (কপাল, গাল, উপরের ঠোঁট), কম ঘন ঘন ট্রাঙ্কে (উপরের শরীরের) ঘাম হয়। সংকীর্ণ অর্থে স্বাদ ঘামের মধ্যে গরম খাবার বা পানীয় গ্রহণের পরে ঘাম হওয়া অন্তর্ভুক্ত নয়, কারণ এখানে ঘাম উত্পাদন সরাসরি স্বাদের উদ্দীপনার দ্বারা নয়, বরং তাপ দ্বারা শুরু হয়।
প্যাথলজিকাল ঘাম
কিছু লোকের মধ্যে, ঘামের উত্পাদন বিরক্ত হয় - যারা আক্রান্ত তারা হয় একেবারে ঘামেন না, ঘাম কমে যায় বা অতিরিক্ত ঘাম হয়। চিকিত্সকরা কথা বলেন:
- অ্যানহাইড্রোসিস: ঘামের নিঃসরণ দমন করা হয়, অর্থাৎ আক্রান্ত ব্যক্তি একেবারেই ঘামেন না।
- হাইপোহাইড্রোসিস: ঘামের ক্ষরণ কমে যায়, অর্থাৎ রোগীরা স্বাভাবিকের চেয়ে কম ঘামেন।
"স্বাভাবিক" (শারীরিক) ঘাম এবং প্যাথলজিক্যাল ঘামের মধ্যে পরিবর্তনগুলি হল তরল, কারণ ঘাম নিঃসরণ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়।
হাইপারহাইড্রোসিস
শারীরিক পরিশ্রমের অনুপস্থিতিতে বা সামান্য শারীরিক পরিশ্রমের সাথে দ্রুত, ভারী ঘাম হওয়া প্যাথলজিকালের লক্ষণ। বিশেষ করে রাতে ভারী ঘাম একটি অন্তর্নিহিত অবস্থা নির্দেশ করতে পারে। যাইহোক, হাইপারহাইড্রোসিসের কারণ সবসময় পাওয়া যায় না। তদনুসারে, চিকিত্সকরা প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক হাইপারহাইড্রোসিসের মধ্যে পার্থক্য করেন:
প্রাথমিক হাইপারহাইড্রোসিস
অপরিহার্য বা ইডিওপ্যাথিক হাইপারহাইড্রোসিসও বলা হয়। এখানে, বর্ধিত ঘামের জন্য কোন অন্তর্নিহিত রোগ বা বাহ্যিক কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না। প্রাথমিক হাইপারহাইড্রোসিস সেকেন্ডারি হাইপারহাইড্রোসিসের তুলনায় অনেক বেশি সাধারণ। এটি সাধারণত বয়ঃসন্ধি এবং যৌবনের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে। রাতে এখানে ভারী ঘাম হয় না।
প্রাথমিক হাইপারহাইড্রোসিস সাধারণত শরীরের নির্দিষ্ট অংশে সীমাবদ্ধ থাকে (ফোকাল হাইপারহাইড্রোসিস)। আদর্শ হল, উদাহরণস্বরূপ, শক্তিশালী, মাথার উপর অত্যধিক ঘাম, মুখের উপর বা ক্রোচে ভারী ঘাম। অথবা হাত এবং/অথবা পা অতিরিক্ত ঘামে।
ফোকাল হাইপারহাইড্রোসিস ছাড়াও, সাধারণ হাইপারহাইড্রোসিসও রয়েছে - অর্থাৎ, সারা শরীরে ভারী ঘাম।
সেকেন্ডারি হাইপারহাইড্রোসিস
প্রাথমিক হাইপারহাইড্রোসিসের বিপরীতে, নিশাচর ঘাম কখনও কখনও সেকেন্ডারি হাইপারহাইড্রোসিসেও ঘটে। একে নিশাচর হাইপারহাইড্রোসিস বলা হয়। যদি রাতের ঘামের কোনো কারণ খুঁজে না পাওয়া যায়, ডাক্তাররা ইডিওপ্যাথিক রাতের ঘামের কথা বলেন। যাইহোক, যদি আপনি ঘুমের সময় রাতে প্রচণ্ড ঘামেন, উদাহরণস্বরূপ বুকের এলাকায়, এটি ডায়াবেটিস মেলিটাসের মতো একটি রোগও নির্দেশ করতে পারে।
মহিলাদের রাতের ঘামও হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হতে পারে (যেমন গর্ভাবস্থায় বা মেনোপজের সময়)। পুরুষদের রাতের ঘামেরও হরমোনজনিত কারণ থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ক্রমবর্ধমান বয়সের সাথে পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পায়, যা আক্রান্ত পুরুষদের রাতে প্রচণ্ড ঘামের মাধ্যমেও লক্ষণীয় হতে পারে।
অত্যধিক ঘামের সাথে যদি তাপের অনুভূতি (ফ্লাশিং), সংবেদনশীল উদ্দীপনার পরিবর্তিত উপলব্ধি (সংবেদনশীল ব্যাঘাত) বা ব্যথার মতো উপসর্গ থাকে, তবে চিকিত্সকরা ঘামের অসুস্থতার কথা বলেন। যদি প্রচন্ড ঘামের সাথে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ থাকে (রসিড, মস্টি, চিজি, ইত্যাদি), এই অবস্থাটিকে ব্রোমহাইড্রোসিস বলা হয়।
আপনি হাইপারহাইড্রোসিস নিবন্ধে প্যাথলজিক্যালি বর্ধিত ঘাম সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ সবকিছু খুঁজে পেতে পারেন।
ভারী ঘাম হলে কী করবেন?
- বায়বীয় পোশাক: ঢিলেঢালা, বাতাসে প্রবেশযোগ্য পোশাক পরুন, বিশেষ করে তুলা এবং উলের তৈরি, কিন্তু কোনো সিন্থেটিক ফাইবার নয়।
- পেঁয়াজের চেহারা: পেঁয়াজের নীতি অনুসারে পোশাক পরুন (উদাহরণস্বরূপ, একটি টি-শার্ট এবং একটি মোটা উলের সোয়েটারের পরিবর্তে একটি পাতলা কার্ডিগান)।
- সঠিক পাদুকা: বিশেষ করে যদি আপনার পায়ে ঘাম হয়, তাহলে গ্রীষ্মে পূর্ণ দৈর্ঘ্যের চামড়ার সোল (কোন রাবার, প্লাস্টিক বা কাঠের সোল নয়) এবং স্যান্ডেল সহ চামড়ার জুতা পরুন। দিনের বেলা আরও প্রায়ই আপনার জুতা পরিবর্তন করুন।
- ঠাণ্ডা বেডরুম, হালকা আরামদায়ক: আপনি যদি রাতে প্রচুর ঘামেন, তবে এটি ঘরের তাপমাত্রা খুব বেশি হওয়ার কারণে হতে পারে। বেডরুমের সর্বোত্তম তাপমাত্রা প্রায় 18 ডিগ্রি। খুব মোটা কম্বলও রাতে ঘাম বাড়ার কারণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একটি পাতলা কম্বল চেষ্টা করুন। এটি প্রায়ই ঘুমের সময় ঘাম প্রতিরোধ করার জন্য যথেষ্ট।
- খালি পায়ে হাঁটুন: যতবার সম্ভব খালি পায়ে হাঁটুন, কারণ পায়ের তলগুলির উদ্দীপনা ঘাম গ্রন্থির কার্যকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করে।
- সঠিকভাবে খান: ঘামকে উদ্দীপিত করে এমন খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন যেমন উচ্চ চর্বিযুক্ত, জমকালো এবং/অথবা মশলাদার খাবার, অ্যালকোহল, নিকোটিন এবং কফি।
- চর্বি জমা কমাতে: আপনার ওজন বেশি হলে, সম্ভব হলে ওজন কমান। তাহলে আপনার ঘামও কম হবে।
- প্রতিদিন গোসল করুন: প্রতিদিন অন্তত একবার গোসল করুন। উদাহরণস্বরূপ, ডিওডোরাইজিং সিন্ডেট (সিন্থেটিক কাঁচামাল থেকে তৈরি ক্লিনজিং এজেন্ট) বা pH-নিরপেক্ষ সাবান ব্যবহার করুন।
- আন্ডারআর্মের চুল মুছে ফেলুন: আপনার যদি অনেক বেশি ঘাম হয়, তাহলে আপনার আন্ডারআর্মের চুল শেভ করা উচিত যাতে গন্ধ গঠনের সাথে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করা যায়।
- গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করুন: ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন (রোল-অন ডিওডোরেন্ট, ডিওডোরেন্ট স্প্রে ইত্যাদি) যার গন্ধ এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল অ্যাডিটিভ ঘামের গন্ধ কমায় বা মাস্ক করে। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব গুরুত্বপূর্ণ কারণ ঘামের অপ্রীতিকর গন্ধ তখনই বিকাশ লাভ করে যখন ব্যাকটেরিয়া ঘাম ধরে রাখে।
- ঘাম জেট ব্যায়াম করুন: ঘাম গ্রন্থিগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা প্রশিক্ষণের জন্য নিয়মিত সনা এবং/অথবা খেলাধুলায় যান। সতর্কতা: যদি আপনার বিদ্যমান অন্তর্নিহিত অবস্থা যেমন হার্ট ফেইলিওর বা শিরাস্থ রোগ থাকে তবে আগে থেকেই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- "জল নিরাময়": ঠাণ্ডা-উষ্ণ ঝরনা, বাহু ও পায়ের জন্য নাইপ কাস্ট, এবং অত্যধিক ঘামের জন্য (উদাহরণস্বরূপ, মেনোপজের সময়) ব্রীন, কাদা বা খড়ের ফুলের সংযোজন দিয়ে পূর্ণ স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- কালো কোহোশ: বর্ধিত ঘাম এবং অন্যান্য মেনোপজের লক্ষণগুলির জন্য, আপনি কালো কোহোশ (ফার্মেসি) এর উপর ভিত্তি করে ভেষজ প্রস্তুতি নিতে পারেন। এগুলিতে হরমোনের মতো প্রভাবযুক্ত পদার্থ রয়েছে যা মেনোপজের সময় ক্রমবর্ধমান ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি আংশিকভাবে পূরণ করতে পারে।
- ঔষধি গাছকে শান্ত করে: ঘাম, বর্ধিত ঘাম এবং রাতের ঘাম একটি ভারী মানসিক বোঝা হতে পারে এবং বিপরীতভাবে, মানসিক উত্তেজনার কারণে হতে পারে। তারপর ভ্যালেরিয়ান, প্যাশনফ্লাওয়ার এবং লেবু বালামের মতো ঔষধি গাছকে শান্ত করা উপকারী হতে পারে। মেনোপজের সময় ঘামের (গরম ঝলকানি) জন্য গরম চা হিসাবে সেন্ট জনস ওয়ার্ট, লেবু বালাম, ল্যাভেন্ডার এবং প্যাশন ফ্লাওয়ারের প্রতিটি এক চা চামচের মিশ্রণ সুপারিশ করা হয়। পুরোটাতে এক কাপ গরম পানি ঢেলে পাঁচ মিনিট পর ছেঁকে নিন। চার সপ্তাহের জন্য দিনে তিনবার ছোট চুমুকের মধ্যে এই জাতীয় কাপ পান করুন। এর পরে, কমপক্ষে এক মাসের জন্য বিরতি নিন।
- হোমিওপ্যাথি: গরম ঝলকানি সহ হঠাৎ ঘামের জন্য, হোমিওপ্যাথি Acidum sulfuricum D12 সুপারিশ করে। হোমিওপ্যাথিক Sepia D12 ব্যায়ামের সাথে উপসর্গের উন্নতি হলে খারাপ ঘামের জন্য নির্দেশিত হয়। অন্যদিকে, প্রতিকার সালফার ডি 12 ঠাণ্ডা দ্বারা উপসর্গের উন্নতির সাথে খারাপ ঘামের জন্য ব্যবহৃত হয়। একই প্রতিকারের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম কার্বোনিকাম ডি 12 ঘাম পায়ের বিরুদ্ধে সাহায্য করতে পারে। ডোজ সম্পর্কে, আপনার একজন অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা উচিত।
- প্রয়োজনীয় তেল: বর্ধিত ঘামের বিরুদ্ধে, ঋষি, সিট্রোনেলা, গোলাপ, রোজউড, থুজা এবং সাইপ্রাসের প্রয়োজনীয় তেলগুলি বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, স্নানে সংযোজন, শাওয়ার ক্রিম এবং ত্বকের ক্রিম। আপনি একটি ফুট বাম নিতে পারেন এবং এর সাথে দুই থেকে চার ফোঁটা স্প্রুস, পাইন, রোজমেরি, লেমনগ্রাস বা টি ট্রি অয়েল মিশিয়ে নিতে পারেন। এটি পায়ে ভারী ঘামে সাহায্য করবে।
- আপেল সিডার ভিনেগার: আপেল সাইডার ভিনেগার ঘামের বিরুদ্ধেও সাহায্য করতে পারে। এতে ঘামের গ্রন্থিগুলো সংকুচিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, পায়ে ঘামের বিরুদ্ধে পুরানো ঘরোয়া প্রতিকার প্রয়োগ করুন: 100 লিটার গরম জলে 10 মিলি আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করুন এবং এতে আপনার পা স্নান করুন।
বিভিন্ন থেরাপিউটিক পদ্ধতি প্রাথমিক হাইপারহাইড্রোসিসে সাহায্য করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ বিশেষ ডিওডোরেন্টস বা ট্যাপ ওয়াটার আয়নটোফেরেসিস। ঘামের বিরুদ্ধে বোটক্সের সাথে ইনজেকশন থেরাপিও খুব কার্যকর। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, ডাক্তার ঘামের বিরুদ্ধে ওষুধও লিখে দিতে পারেন যা সারা শরীরে কাজ করে (সিস্টেমিকভাবে)। হাইপারহাইড্রোসিস নিবন্ধে এই চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আরও পড়ুন।
ঘাম: কখন ডাক্তার দেখাবেন?
আপনি যদি প্রচুর ঘামেন, অতিরিক্ত ঘাম বারবার হয় এবং তাপমাত্রা, শারীরিক কার্যকলাপ বা মশলাদার খাবার খাওয়া নির্বিশেষে এবং এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। আপনি হাইপারহাইড্রোসিসে ভুগছেন, যার চিকিৎসা করা উচিত।
আপনি সবসময় একটি ডাক্তার দেখা উচিত:
- হঠাৎ ভারী ঘাম শুরু হলে, কোনো আপাত কারণ ছাড়াই
- @ যদি আপনি হঠাৎ ঘামের প্রাদুর্ভাব অনুভব করেন যা আপনি ব্যাখ্যা করতে পারবেন না
- যদি আপনি রাতে বারবার ঘামেন, কোন আপাত কারণ ছাড়াই (উদাহরণস্বরূপ, ঘরের তাপমাত্রা খুব বেশি)
- @ জ্বরের সাথে ঘাম হওয়া যা 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে ওঠে, তিন দিনের বেশি স্থায়ী হয় বা অস্পষ্ট কারণ হয়
এই ক্ষেত্রে অবিলম্বে জরুরী চিকিত্সককে কল করুন:
- অস্থিরতা সহ ঘাম এবং ডায়াবেটিস রোগীদের চেতনা মেঘলা
- মাথা ঘোরা এবং চেতনা হারানোর সাথে হঠাৎ ঘাম হওয়া, যদি অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এক মিনিটের বেশি সময় ধরে থাকে বা আক্রান্ত ব্যক্তি আরও ঘন ঘন অজ্ঞান হয়ে যায়
