ল্যাটিন: এম। অ্যাডাক্টর লোনাস
- উরু পেশী ওভারভিউ
- পেশী সংক্ষিপ্ত বিবরণ
দীর্ঘ ফেমোরাল অ্যাডাক্টর ফিমোরাল অ্যাডাক্টরের উপরের পৃষ্ঠের স্তরগুলিতে মাস্কুলাস পেকটিনিয়াস অনুসরণ করে। এর আকারটি দীর্ঘ ত্রিভুজাকার প্লেটের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এর পেশী তন্তুগুলি নীচে, বাইরে দিকে ফ্যান-আকারের ছড়িয়ে পড়ে। উরুতে অন্যান্য অ্যাডাক্টর:
- চিরুনি পেশী (এম। Pctineus)
- সংক্ষিপ্ত ফেমোরাল অ্যাডাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর ব্রাভিস)
- বড় জাং এক্সট্রাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর ম্যাগনাস)
- সরু পেশী (এম। গ্র্যাসিলিস)
পদ্ধতির, উত্স, উদ্ভাবন
উদ্বেগ: পিছনে হাড় শক্তিবৃদ্ধি জাং হাড় (লিনিয়া অ্যাস্পেরা) উত্স: পাবিক টিউবারোসিটির নীচে (রামাস উচ্চতর ওসিস পাবিস) উদ্ভাবন: এন। অব্টুটোরিয়াস দীর্ঘ দীর্ঘ উর বাহক (মাস্কুলাস অ্যাডাক্টর লংস) নিম্নলিখিত অনুশীলন দ্বারা শক্তি প্রশিক্ষণে প্রশিক্ষিত হয়:
- অ্যাডাক্টর মেশিন
অনুসরণ stretching এই পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি প্রয়োগ হয়: এর অভ্যন্তরীণ দিকটি প্রসারিত করার দুটি উপায় রয়েছে জাং। অ্যাথলিট ডাবল কাঁধের প্রস্থে দাঁড়িয়ে আছে, পায়ের টিপসটি সামনের দিকে। শরীরের ওজন একদিকে স্থানান্তরিত হয়, যাতে প্রসারিত করার জন্য পাশের উরুটি প্রায় মাধ্যমে প্রসারিত হয়।
উপরের দেহটি যথাসম্ভব খাড়া করে রাখতে হবে। দ্বিতীয় বৈচিত্রটি বসার সময় করা হয়। হাঁটুর সময় উভয় পায়ের তল একে অপরকে স্পর্শ করে জয়েন্টগুলোতে মেঝে দিকে সরানো হয়।
- চিরুনি পেশী (এম। Pctineus)
- দীর্ঘ ফেমোরাল অ্যাডাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর লোনাস)
- সংক্ষিপ্ত ফেমোরাল অ্যাডাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর ব্রাভিস)
- বড় উরু এক্সট্রাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর ম্যাগনাস)
- সরু পেশী (এম। গ্র্যাসিলিস)
ক্রিয়া
লম্বা উরু টানার কাজটি হল সংযোজন (শরীরে পার্শ্বীয় পদ্ধতির) এ ঊরুসন্ধি। এটি ক্রেস্টেড পেশীগুলিকেও সমর্থন করে বহিরাগত ঘূর্ণন.
