হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের সাথে আত্মীয়দের কীভাবে আচরণ করা উচিত?
অনেক আত্মীয়ের জন্য, হতাশাগ্রস্ত লোকেদের সাথে বসবাস করা এবং তাদের সাথে আচরণ করা একটি চ্যালেঞ্জ। পরিবারের সদস্যরা এবং বন্ধুরা তাদের প্রিয়জনকে বিষণ্ণতায় উল্লাস করতে চায় - কিন্তু তা কাজ করে না। বিষণ্নতা একটি গুরুতর অসুস্থতা যা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে ড্রাইভ, মেজাজ, ঘুম এবং আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
বিষণ্নতাকে কীভাবে চিনতে হয় এবং অসুস্থতার লক্ষণগুলি কী কী তা জানতে বিষণ্নতা সম্পর্কিত আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন।
আপনি কিভাবে ক্ষতিগ্রস্তদের সাহায্য করতে পারেন?
একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির অংশীদার, পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের পক্ষে এই ব্যক্তি কতটা খারাপ অনুভব করছে তা অনুভব করা প্রায়শই কঠিন। তারা নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করে কিভাবে তারা বিষণ্নতার সাথে সর্বোত্তম সাহায্য করতে পারে। হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের অসুস্থতার সাথে মোকাবিলা করা সহজ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় সমর্থন
বিষণ্ণতার নির্ণয়ও ভয়ঙ্কর বলে মনে হয় - অনেক লোক এটিকে ভয় পায়। কিন্তু এটা জেনে প্রায়ই স্বস্তি পাওয়া যায় যে জোই দে ভিভরের অভাব এমন একটি অসুস্থতার ফলাফল যা চিকিৎসা করা যায়। উপরন্তু, রোগ নির্ণয় রোগীদের উপশম করে কারণ এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে যদি তারা ক্রমাগত হতাশ হয় তবে এটি তাদের দোষ নয়। বিষণ্নতায় আক্রান্ত আত্মীয়দের সাহায্য চাইতে উদ্বুদ্ধ করতে এই তথ্যটি ব্যবহার করুন।
ধৈর্য ধারণ করো
আত্মীয়রা ধৈর্য এবং বোঝার সাথে রোগীকে সমর্থন করে। উপলব্ধি করুন যে রোগীর আচরণ আপনার দিকে পরিচালিত নয়, তবে এটি একটি হতাশাজনক পর্যায়ের অংশ। আপনার হতাশাগ্রস্ত আত্মীয় আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে বলে মনে হলেও, মুখ ফিরিয়ে নেবেন না।
বিষণ্নতা: চাপের পরিবর্তে আশা দিন
এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ: পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি "উদ্দেশ্যমূলকভাবে" ন্যায়সঙ্গত কিনা তা নিয়ে আপনার হতাশাগ্রস্ত আত্মীয়দের সাথে তর্ক করবেন না। এতেও সফলতার কোনো সম্ভাবনা নেই। হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির দ্বারা অনুভব করা তীব্র শারীরিক অস্বস্তি এবং তাদের শারীরিক অসুস্থতার ভয়কে অতিরঞ্জিত বা "শুধুমাত্র মনস্তাত্ত্বিক" বলে উড়িয়ে দেবেন না। কারণ হতাশাগ্রস্ত লোকেরা তাদের অভিজ্ঞতাকে অতিরঞ্জিত করে না।
সৎ উদ্দেশ্যমূলক পরামর্শ এড়িয়ে চলুন
যখন কেউ সামাজিক জীবন থেকে সম্পূর্ণভাবে সরে যায়, তখন তাদের উৎসাহিত করতে বা অনুপ্রাণিত করতে চাওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, ভাল পরামর্শ যা স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের সমস্যায় সাহায্য করে তা হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের জন্য কাজ করে না। পরিবর্তে, তারা রোগীকে চাপে রাখে।
আত্মহত্যার চিন্তাকে গুরুত্ব সহকারে নিন
প্রচন্ড বিষণ্ণতায় আক্রান্ত মানুষ কখনো কখনো জীবনের মুখোমুখি হওয়ার সাহস হারিয়ে ফেলে। আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা হতাশাজনক ব্যাধির অংশ এবং হতাশা এবং দৃঢ় আত্ম-সন্দেহ দ্বারা বৃদ্ধি পায়। হতাশাগ্রস্থ লোকেরা যখন তাদের নিজের জীবন নেওয়ার কথা বলে, তখন এটি একটি গুরুতর সতর্কতা সংকেত!
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি মৃত্যুর প্রকৃত ইচ্ছার কারণে নয়, বরং বেঁচে থাকার শক্তির অভাব বা পরিস্থিতির উন্নতির জন্য আশা হারানোর কারণে।
একসাথে জরুরী মানসিক ক্লিনিকে যাওয়ার প্রস্তাব দিন। যদি আপনার আত্মীয় প্রত্যাখ্যান করেন, তাহলে পরিস্থিতি মোকাবেলা করার বিষয়ে অবিলম্বে একজন ডাক্তার বা সাইকোথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।
হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিরা সাহায্য করতে না চাইলেও: এমন রোগী যারা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করে তাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধেও ক্লিনিকে ভর্তি করা সম্ভব।
আত্মীয়রা কীভাবে নিজেদের সাহায্য করতে পারে?
কখনও কখনও এটি ঘটে যে হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির নেতিবাচক মেজাজ আপনার নিজের মেজাজকেও মেঘ করে দেয়। তাই এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ইতিবাচক অভিজ্ঞতার দিকে মনোনিবেশ করুন, আপনার বন্ধুত্ব গড়ে তুলুন এবং আপনার হতাশাগ্রস্ত আত্মীয়ের প্রতি দোষী বিবেক না রেখে আরও প্রায়ই ভাল কিছুর সাথে নিজেকে ব্যবহার করুন।
বিষণ্নতা এবং সম্পর্ক
বিষণ্নতা এবং সম্পর্ক প্রায়ই শুধুমাত্র মহান প্রচেষ্টার সাথে মিলিত হতে পারে. একটি অংশীদারিত্ব পারস্পরিক দেওয়া এবং নেওয়ার উপর সমৃদ্ধ হয়। যাইহোক, একটি হতাশাগ্রস্ত পর্যায়ের লোকেরা সমর্থনের উপর খুব নির্ভরশীল, তবে তারা খুব কমই কিছু ফিরিয়ে দেওয়ার অবস্থানে থাকে।
সামগ্রিকভাবে, সম্পর্ক এবং আপনার নিজের স্নেহ পরীক্ষা করা হয় যখন আপনার সঙ্গী হতাশ হয়। আপনি অপরাধবোধের অনুভূতি বিকাশ করতে পারেন কারণ আপনার সঙ্গীকে সাহায্য করা সম্ভব নয় এবং আপনি তাদের সাথে রাগও করতে পারেন। যদি বিষণ্নতা দীর্ঘস্থায়ী হয়, আপনি প্রায়শই অভিভূত এবং ক্লান্ত বোধ করবেন কারণ আপনি মানসিকভাবে বোঝা এবং রোগীর জন্য আপনাকে অনেক কাজ নিতে হবে।
যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা প্রভাবিত ব্যক্তিদের এবং তাদের আত্মীয়দের একটি হতাশাজনক পর্বের সময় বিচ্ছেদের মতো গুরুত্বপূর্ণ জীবনের সিদ্ধান্ত না নেওয়ার জন্য পরামর্শ দেন, তবে আগে থেকেই পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন।
