এড়িয়ে যাও কন্টেন্ট
প্রতিরোধের কারণগুলি (প্রতিরক্ষামূলক কারণ)
- ব্যায়ামের আগে পর্যাপ্ত গরম আপ।
- অ্যাথলেটিক কৌশল উন্নতি
- পেটের পেশী টোন এবং পেশী স্বন হ্রাস নেশা (টানানোর সাথে সম্পর্কিত কঙ্কালের পেশীগুলির একটি গ্রুপ (সংযোজন) একটি অঙ্গ)।
- অ্যাডাক্টরদের স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ
- পেট এবং ট্রাঙ্ক পেশী জন্য বিল্ডিং এবং স্থিতিশীল প্রশিক্ষণ।
- লম্বোস্যাক্রাল স্থিতিশীলতা এবং পোস্টরাল কন্ট্রোল উন্নত করা (মহাকর্ষের প্রভাবের অধীনে খাঁটি দেহের অবস্থান বজায় রাখার জন্য মানব দেহের ক্ষমতা)।
- উপযুক্ত ইনসোল পরিচর্যা দ্বারা পায়ের খিলানের কোনও দুষ্টব্যকে সংশোধন করা।
