ম্যাগনেসিয়ামের অভাব: লক্ষণ
এমন কোন উপসর্গ নেই যা স্পষ্টভাবে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির ইঙ্গিত দেয়। যাইহোক, বাছুরের ক্র্যাম্প বা চিবানো পেশীর ক্র্যাম্পের মতো লক্ষণগুলি দ্রুত ঘটে এবং এটি বেশ সাধারণ। কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়ার কিছু ফর্ম ম্যাগনেসিয়ামের কম সরবরাহের ইঙ্গিতও হতে পারে। ক্লান্তি, নার্ভাসনেস বা ক্ষুধা হ্রাসের মতো অ-নির্দিষ্ট অভিযোগের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভিযোগগুলির একটি ওভারভিউ:
- পেশী টান
- মাথা ঘোরা
- হজমের সমস্যা (ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা উভয়ই)
- খিটখিটেভাব
- অবসাদ
- ধড়ফড় এবং হৃদস্পন্দন
- অভ্যন্তরীণ অস্থিরতা
- মাথাব্যাথা
- হতাশাজনক অবস্থা
- হাত ও পায়ের অসাড়তা
- সংবহন ব্যাধি
যাইহোক, এই সমস্ত লক্ষণগুলি অন্যান্য অনেক ব্যাধি বা রোগের সাথেও ঘটতে পারে এবং তাই ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের প্রমাণ নয়।
একটি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি ইতিমধ্যে শৈশবকালে ঘটতে পারে। উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে সাফল্যের ব্যর্থতা, সংক্রমণের প্রতি সংবেদনশীলতা বা খিঁচুনি হওয়ার প্রবণতা। বয়স্ক শিশুরা ক্লান্তি এবং দুর্বল মনোযোগে ভোগে। মেয়েদের ক্ষেত্রে, ঋতুস্রাব বিলম্বিত হতে পারে বা বিশেষ করে তীব্র, ক্র্যাম্পের মতো ব্যথা হতে পারে।
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব: কারণ
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হয় ম্যাগনেসিয়ামের অপর্যাপ্ত গ্রহণের কারণে বা বর্ধিত ক্ষতির কারণে হয়। এটি অনুমান করা হয় যে বিশ্বের জনসংখ্যার 10 থেকে 20 শতাংশ ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছে। হাইপোম্যাগনেসেমিয়া বিশেষত কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে সাধারণ।
যাইহোক, শরীরের কিছু প্রক্রিয়া রয়েছে যা অত্যধিক ম্যাগনেসিয়াম নির্গত হতে বাধা দেয় এবং অন্ত্র থেকে ম্যাগনেসিয়াম শোষণকেও উৎসাহিত করে। বিশ্বের জনসংখ্যার মাত্র এক শতাংশের মধ্যে এই নিয়ন্ত্রক প্রক্রিয়াগুলি জেনেটিক কারণগুলির দ্বারা বিরক্ত হয়। কিডনিতে রিউপটেক চ্যানেলগুলির একটি জেনেটিক ত্রুটির কারণে, শরীরে খুব কম ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। অভাবের লক্ষণগুলি তখন শৈশব বা তারও আগে দেখা দেয়।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অন্যান্য কারণগুলি ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণ। এগুলি হতে পারে:
- ভারসাম্যহীন খাদ্য বা অপুষ্টি
- খাওয়ার রোগ
- খেলাধুলা, চাপ, গর্ভাবস্থার কারণে চাহিদা বেড়েছে
- মদ্যাশক্তি
- অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ (অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ)
- দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ (যেমন মরবাস ক্রোন), সেলিয়াক রোগ বা অন্ত্রের অস্ত্রোপচার
- দীর্ঘায়িত ডায়রিয়া এবং ঘন ঘন বমি
- পোড়া
- দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ
- ডায়াবেটিস মেলিটাস
- হাইপো- বা প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থির হাইপারফাংশন
- হাইপারথাইরয়েডিজম (হাইপারথাইরয়েডিজম)
একটি ম্যাগনেসিয়াম অভাব প্রায়ই অলক্ষিত হয়. শুধুমাত্র খুব কম ঘনত্বে প্রতি লিটারে 0.5 মিলিমোলের নিচে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি লক্ষণের সাথে লক্ষণীয় হতে পারে। ডাক্তার একটি রক্ত পরীক্ষা এবং একটি প্রস্রাবের নমুনা দ্বারা ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি নির্ধারণ করতে পারেন।
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি: পরিণতি
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা উচিত। এটি বাকি খনিজ ভারসাম্যকে এমনভাবে প্রভাবিত করতে পারে যে ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের ঘনত্বও হ্রাস পায়। ম্যাগনেসিয়ামের মতো, এই খনিজগুলি শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়, বিশেষ করে হৃদস্পন্দনের জন্য। দীর্ঘমেয়াদে, অতএব, একটি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি সুদূরপ্রসারী পরিণতি হতে পারে।
যদি এটি চিকিত্সা করা হয় এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘনত্ব ভারসাম্যপূর্ণ হয় তবে উপরে উল্লিখিত ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলি বেশ দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে।
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি: কী করবেন?
হালকা হাইপোম্যাগনেসিমিয়ার ক্ষেত্রে, ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত ডায়েটে মনোযোগ দেওয়া যথেষ্ট। খনিজ পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, গমের ভুসি, তিলের বীজ, পপি বীজ, চিনাবাদাম, বাদাম এবং ওটমিলে।
