ঠান্ডা উপসর্গ উপশম
প্রশ্ন "সর্দি হলে কি করবেন?" বিশেষ করে শীতের মাসগুলিতে আসে। ঠান্ডা ঋতুতে ফ্লু-জাতীয় সংক্রমণ বিশেষ করে ব্যাপক হয়। এবং যারা আক্রান্ত তারা সাধারণত খুব বিরক্তিকর ঠান্ডা থেকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিত্রাণ পেতে চান।
কিন্তু বিশেষ ওষুধ যা সরাসরি ঠান্ডা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে তা পাওয়া যায় না। শরীরকে সেগুলি নিজেই মোকাবেলা করতে হবে - এবং এটি করতে সাধারণত প্রায় এক সপ্তাহ লাগে।
সাহায্য করার জন্য, আপনি বিভিন্ন উপসর্গ যেমন সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা, ক্লান্তি বা এমনকি সামান্য জ্বর থেকেও উপশম করতে পারেন। এবং ঠান্ডা যাতে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় ধরে টানতে না পারে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
সর্দি, কাশি এবং জ্বরের মতো ঠান্ডা উপসর্গগুলিও সার্স-কোভি-২ সংক্রমণ নির্দেশ করতে পারে। নিরাপদে থাকার জন্য, নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন এবং আপনার পরীক্ষা করা উচিত কিনা সে বিষয়ে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে কল করুন!
এটা হাল্কা ভাবে নিন!
আপনার সর্দি হলে বিছানা বিশ্রাম অপরিহার্য নয়, তবে আপনি যদি খুব নিস্তেজ বোধ করেন বা গুরুতর ঠান্ডা উপসর্গে ভোগেন তবে এটি পরামর্শ দেওয়া হয়।
সর্দি নিয়ে হাঁটা
সহজে নেওয়ার মানে এই নয় যে আপনাকে ব্যায়াম পুরোপুরি ছেড়ে দিতে হবে। তাজা বাতাসে প্রতিদিন হাঁটা ঠান্ডা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। ঠান্ডা আবহাওয়ায়, তবে, আপনার উষ্ণ পোশাক পরা উচিত!
খেলাধুলা থেকে বিরত থাকুন!
আপনার ঠান্ডা লাগলে শারীরিক পরিশ্রম এবং খেলাধুলা এড়িয়ে চলুন! অন্যথায়, প্যাথোজেনগুলি হৃৎপিণ্ডে ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং হৃৎপিণ্ডের পেশী (মায়োকার্ডাইটিস) বা পেরিকার্ডিয়াম (পেরিকার্ডাইটিস) এর প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। এটি স্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে যেমন হার্ট ফেইলিওর বা এমনকি প্রাণঘাতীও হতে পারে।
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন!
যখন আপনার সর্দি হয়, তখন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। জল বা চা আদর্শ। এটি শ্বাস নালীর বিরক্তিকর মিউকাস মেমব্রেনকে আর্দ্র রাখে। এটি অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয় এবং শরীরকে ভাইরাসের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এমনকি বেদনাদায়ক, আটকে থাকা কাশিও ভালোভাবে উপশম হয় যদি আপনি সর্দি হলে প্রচুর পান করেন।
ঠান্ডা জন্য কি পানীয়?
ভেষজ চা যেমন ক্যামোমাইল, ঋষি, পুদিনা বা বিশেষ ঠান্ডা মিশ্রণ ঠান্ডার জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত। এগুলির মধ্যে থাকা উদ্ভিদের পদার্থগুলি শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে প্রশমিত করে এবং ক্রমবর্ধমান বাষ্পের জন্য ধন্যবাদ, হালকা শ্বাস নেওয়ার মতো কাজ করে।
গরম লেবু গলা প্রশমিত করে, শ্লেষ্মা আলগা করে এবং ভিটামিন সিও রয়েছে।
গলা ব্যথা সহ সর্দির জন্য, মধু সহ গরম দুধ সাহায্য করে। তবে সাবধান: শিশুদের মধু দেবেন না! এতে থাকা ব্যাকটেরিয়া (বা তাদের টক্সিন) তথাকথিত শিশু বোটুলিজমের কারণ হতে পারে, যা জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ।
সর্দির জন্য অ্যালকোহল নেই
এমনকি যদি কেউ কেউ "ঘরোয়া প্রতিকার" যেমন উষ্ণ বিয়ার দ্বারা শপথ করে: আপনার সর্দি হলে অ্যালকোহল একটি ভাল ধারণা নয়। এটি শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা শরীরের প্রতিরক্ষাকে আরও দুর্বল করতে পারে।
শ্বাস নেওয়া!
ইনহেলেশন এছাড়াও ভালভাবে আর্দ্র বায়ুপথ নিশ্চিত করে। ঠান্ডা উপসর্গ যেমন কাশি, গলা ব্যথা, সর্দি এবং এমনকি সম্ভাব্য সাইনাস সংক্রমণ শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে উপশম করা যেতে পারে।
প্রয়োজনীয় তেলযুক্ত ইনহেলেশনগুলি বিশেষভাবে কার্যকর বলে বলা হয়। উদাহরণস্বরূপ, ক্যামোমাইল, পুদিনা বা ইউক্যালিপটাস প্রশ্নে আসে।
দ্রষ্টব্য: কর্পূর, ইউক্যালিপটাস বা পুদিনা ধারণকারী অপরিহার্য তেল শিশু এবং ছোট শিশুদের জন্য জীবন-হুমকি হতে পারে। এমনকি ক্ষুদ্রতম পরিমাণও স্বরযন্ত্রের প্রাণঘাতী খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, এটি শ্বাসযন্ত্রের গ্রেপ্তারের দিকে পরিচালিত করে।
শ্বাস নেওয়ার সময় কে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে
যাইহোক, ইনহেলেশন সবার জন্য উপযুক্ত নয়। প্রদাহজনিত ত্বকের অবস্থা, নিম্ন রক্তচাপ বা অন্যান্য রক্ত সঞ্চালনজনিত সমস্যাযুক্ত লোকেরা শ্বাস নেওয়ার দ্বারা বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
হাঁপানি রোগীদের ইনহেলেশন ডিভাইসের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় তেল শ্বাস নেওয়া উচিত নয়। এগুলি তখন বিশেষ করে ফুসফুসের গভীরে পৌঁছায় এবং তাদের জ্বালাতন করতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদেরও অপরিহার্য তেল দিয়ে শ্বাস নেওয়া উচিত নয় - এগুলি অকাল প্রসবকে উত্সাহিত করতে পারে।
শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের গরম জলের বাষ্প শ্বাস নেওয়া উচিত নয় (স্ক্যাল্ডিংয়ের ঝুঁকি!) পরিবর্তে, এই বয়সের জন্য পৃথক ইনহেলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ঠান্ডা উপসর্গ জন্য ঔষধ
আপনার সর্দি লাগলে, আপনাকে অযথা নিজেকে অত্যাচার করতে হবে না। ওষুধগুলি বিভিন্ন ঠান্ডা লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম করতে পারে। যাইহোক, তারা সাধারণ সর্দি নিরাময় করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ক্লাসিক সর্দির জন্য অকেজো - তারা শুধুমাত্র ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কাজ করে এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে নয়।
নাকের ফোটা
বিশেষ সক্রিয় উপাদান (যেমন xylometazoline, phenylephrine) সহ অনুনাসিক ড্রপ বা স্প্রে শ্লেষ্মা ঝিল্লির ফোলাভাব কমায়, শ্বাস নেওয়া সহজ করে। যাইহোক, আপনি এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে প্রস্তুতি ব্যবহার করবেন না। অন্যথায়, এমন একটি ঝুঁকি রয়েছে যে শরীর পদার্থের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যাবে, অনুনাসিক শ্লেষ্মা ক্ষতিগ্রস্ত হবে এবং আপনার নাকের ড্রপ/নাক স্প্রে ছাড়া শ্বাস নিতে সমস্যা হবে।
এই নিষেধাজ্ঞা একটি লবণাক্ত দ্রবণের (সমুদ্রের জলের অনুনাসিক স্প্রে) উপর ভিত্তি করে অনুনাসিক স্প্রেতে প্রযোজ্য নয়। আপনি কোন সমস্যা ছাড়াই এই দীর্ঘ সময় ব্যবহার করতে পারেন.
ব্যথার ওষুধ এবং জ্বর কমানোর ওষুধ
অনেক শিশুর ট্যাবলেট গিলতে অসুবিধা হয়। তাদের জন্য, তাই, সাপোজিটরি, সিরাপ এবং উপযুক্ত ব্যাথা-হ্রাসকারী এবং জ্বর-হ্রাসকারী সক্রিয় উপাদান সহ জুস বিশেষভাবে উপযুক্ত। যাইহোক, আপনার সর্বদা প্রথমে একটি শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে তাদের ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করা উচিত, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের সাথে। বিশেষ করে অ্যাসিটিলস্যালিসিলিক অ্যাসিড ছোট শিশুদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে!
কাশি দমনকারী
দুটি ধরণের কাশি দমনকারী রয়েছে - কফ দমনকারী এবং কাশি দমনকারী:
- উৎপাদক কাশি (অর্থাৎ থুতনি সহ কাশি) এর জন্য Expectorants ব্যবহার করা হয়। এগুলি ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা বের করা সহজ করে তোলে।
- অন্যদিকে, কাশি দমনকারী শুষ্ক কাশিতে সাহায্য করে (থুথু ছাড়াই বিরক্তিকর কাশি)। যখন শ্বাসনালী শ্লেষ্মাযুক্ত থাকে (অর্থাৎ, একটি উত্পাদনশীল কাশির সময়) তখন সেগুলি নেওয়া উচিত নয় কারণ অন্যথায় শ্লেষ্মা সঠিকভাবে কাশি হতে পারে না।
প্রয়োজনীয় তেল বা অনুরূপ প্রস্তুতি (যেমন মলম) বুকে এবং পিঠে মালিশ করার সময় কাশি এবং সর্দিতেও উপশমকারী প্রভাব ফেলে। কর্পূর, পুদিনা বা ইউক্যালিপটাস সহ প্রয়োজনীয় তেলগুলি শিশু এবং শিশুদের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়!
জিংক প্রস্তুতি
যাইহোক, কিছু লোক জিঙ্ক গ্রহণ করার সময় বমি বমি ভাব এবং স্বাদে পরিবর্তন অনুভব করে। উপরন্তু, আপনার নাক দিয়ে দস্তা গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ এটি স্থায়ীভাবে গন্ধের অনুভূতিকে দুর্বল করতে পারে। শিশুদের জন্য একটি সুবিধাও প্রমাণিত হয়নি।
ভিটামিন সি পরিপূরক
একটি কার্যকরী ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভিটামিন সি এর একটি ভাল সরবরাহ গুরুত্বপূর্ণ। তবুও, ভিটামিন প্রস্তুতির শুধুমাত্র একটি ছোটখাটো প্রভাব আছে বলে মনে হয় - উভয়ই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে (শুধুমাত্র ভারী শারীরিক পরিশ্রম বা তীব্র ঠান্ডার ক্ষেত্রে) এবং তীব্র সংক্রমণের ক্ষেত্রে। নীতিগত বিষয় হিসাবে ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়া আরও বোধগম্য।
হোমিওপ্যাথি এবং Schüßler লবণ
অনেক রোগী সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে হোমিওপ্যাথিক গ্লোবুলের উপর নির্ভর করে, অন্যরা শুসলার সল্টের উপর নির্ভর করে। তারা আসলে সর্দি-কাশিতে সাহায্য করে কিনা তা এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে স্পষ্টভাবে প্রমাণিত হয়নি।
দ্রষ্টব্য: হোমিওপ্যাথি এবং Schüßler সল্টের ধারণা এবং বিজ্ঞানে তাদের নির্দিষ্ট কার্যকারিতা উভয়ই বিতর্কিত এবং অধ্যয়ন দ্বারা স্পষ্টভাবে প্রমাণিত নয়।
সর্দি -কাশির জন্য খাবার
রোজা সাহায্য করতে পারে
যে কেউ খারাপ সর্দিতে আক্রান্ত হয় তার সাধারণত ক্ষুধা কম বা কম থাকে। আপনাকে খেতে বাধ্য করতে হবে না: অল্প খাওয়া বা অল্প সময়ের জন্য উপবাস অন্যথায় সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বেশ সহায়ক হতে পারে। হজমে শক্তি প্রয়োগ এবং খাবার থেকে জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার পরিবর্তে, শরীর তখন ঠান্ডা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মনোনিবেশ করতে পারে।
উপবাস অটোফ্যাজি নামে পরিচিত প্রক্রিয়াটিকেও উদ্দীপিত করে। এই "স্ব-পাচন" প্রোগ্রামে, শরীর সেলুলার আবর্জনা দূর করে - এবং এতে মৃত কোষ এবং নির্মূল ভাইরাসের অবশিষ্টাংশ অন্তর্ভুক্ত থাকে। বড় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার পরে, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং বিপাক ক্রিয়া আবার ভাল হয়।
হালকা খাবার
যখন ক্ষুধা ফিরে আসে, তখন হালকা খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মানে সর্বোপরি: চর্বি সমৃদ্ধ নয়। কাঁচা শাকসবজি এবং সম্পূর্ণ শস্যজাত পণ্য, যা অন্যথায় উচ্চতর সুপারিশ করা হয়, প্রায়ই অসুস্থ ব্যক্তিদের পেটে ভারী হয়।
পরিবর্তে, সহজে হজমযোগ্য খাবার যেমন পোরিজ, ভাপানো সবজি বা স্যুপ খান।
চিকেন স্যুপ
ভিটামিন ও কোং: ইমিউন সিস্টেমের জন্য খাদ্য
কিছু খাবার ইমিউন সিস্টেমের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক বলে মনে করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ধারণ করে যা ক্ষতিকারক অক্সিজেন র্যাডিকেলগুলিকে ধ্বংস করতে পারে।
বিশেষ করে ফল এবং ফলের রস তাই ঠান্ডায় আক্রান্তদের কাছে জনপ্রিয় - এবং ঠিক তাই। ভিটামিন ছাড়াও, এগুলিতে পলিফেনলের মতো গৌণ উদ্ভিদ পদার্থও রয়েছে। ইমিউন প্রতিরক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য পদার্থগুলি প্রাণীর উত্সের খাবারে পাওয়া যায়।
- ভিটামিন সি মূলত সাইট্রাস ফল, বেরি, বড়বেরি, কিউই, মরিচ এবং ব্রকলিতে পাওয়া যায়।
- ওটমিল, মাছ, দুধ এবং পনিরে জিঙ্ক পাওয়া যায়।
- ফলিক অ্যাসিড (ফোলেট) পাওয়া যায় পালং শাক, ব্রকলি, ভেড়ার লেটুস, মুরগির ডিম এবং অফালে।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব আছে। এগুলি অন্যদের মধ্যে মাছ এবং রেপসিড তেলে পাওয়া যায়।
সাধারণ ঠান্ডা জন্য টিপস
ঠান্ডা মোকাবেলায় অন্যান্য সহায়ক ব্যবস্থাগুলির মধ্যে রয়েছে:
আর্দ্রতা বাড়ান
সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন
আপনার যখন সর্দি হয়, তখন নাক এবং গলার মিউকাস মেমব্রেনগুলি অনেক চাপের মধ্যে থাকে। তাই আপনাকে এমন কিছু এড়িয়ে চলতে হবে যা তাদের আরও বিরক্ত করে। এর মধ্যে রয়েছে, সর্বোপরি, সিগারেটের ধোঁয়া এবং নিষ্কাশনের ধোঁয়া।
ঠান্ডা দিয়ে গরম রাখা
আপনি যদি ঠান্ডায় দরজা দিয়ে বের হন, তাপমাত্রা কম হলে উষ্ণ পোশাক পরতে ভুলবেন না! আপনার মুখের উপর একটি স্কার্ফ আপনার শ্বাসনালীকে রক্ষা করবে। সর্বোপরি, ঠাণ্ডা বাতাস তাদের বিরক্ত করে এবং অতিরিক্ত কাশি উস্কে দেয়। উপরন্তু, শ্লেষ্মা ঝিল্লির রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়, যা রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, কম প্রতিরক্ষা কোষ উপস্থিত থাকে - শ্লেষ্মা ঝিল্লি আরও প্যাথোজেনের জন্য সংবেদনশীল।
উপরের দেহটি উন্নত করে ঘুমান
আপনার সর্দি লাগলে আপনার শরীরের উপরের অংশটি উঁচু করে ঘুমান। এটি মিউকাস মেমব্রেন পরিষ্কার করে এবং আপনাকে সহজে শ্বাস নিতে দেয়। আপনি ভাল ঘুমাবেন, সকালে ফিট বোধ করবেন এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করবেন।
হাত ধোয়া
আপনার বাহুতে হাঁচি এবং কাশি দিন
আপনার হাতে হাঁচি দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার বাহুর দিকে হাঁচি এবং কাশি দেওয়া উচিত। অন্যথায়, অগণিত ভাইরাস অবিলম্বে আপনার হাতে লেগে থাকবে এবং আপনি তাদের সর্বত্র ছড়িয়ে দেবেন।
নাক ফুঁকানোর পরিবর্তে শুঁকেন
শুধু অনুনাসিক শ্লেষ্মা টেনে তোলার জন্য কিছু বলার আছে। ফুঁ দেওয়ার সময় বর্ধিত চাপের কারণে, সাইনাসে ভাইরাস পৌঁছানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে। উপরন্তু, শ্লেষ্মা ভাইরাসের সাথে গিলে ফেলা হয় - গ্যাস্ট্রিক রসের অ্যাসিড প্যাথোজেনগুলিকে নির্মূল করে।
কান পরিষ্কার করুন
ঠান্ডার সময়, ইউস্টাচিয়ান টিউব (এটিকে ইউস্টাচিয়ান টিউবও বলা হয়) ফুলে যেতে পারে বা ব্লক হয়ে যেতে পারে। এটি গলাকে কানের সাথে সংযুক্ত করে এবং চাপ সমান করার জন্য প্রয়োজনীয়। যদি এটি কাজ না করে, কানটি "বন্ধ" বলে মনে হয়, আপনি কেবল আওয়াজ শুনতে পান এবং এটি আঘাত করতে পারে। মধ্য কানের সংক্রমণের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
প্রথম ব্যবস্থা হল তারপর yawning বা গিলে ফেলা। যদি এটি যথেষ্ট না হয়, তাপ সাহায্য করতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, কানের উপর একটি তাপ প্যাড। গুরুতর ব্যথার ক্ষেত্রে বা উপসর্গগুলি কমে না গেলে, একজন ইএনটি ডাক্তারের কান পরীক্ষা করা উচিত।
সর্দি-কাশির ঘরোয়া প্রতিকার
ঘরোয়া প্রতিকার প্রায়ই রোগীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যারা তাদের উপসর্গগুলি প্রচলিত ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করতে চান না। তাদের অনেকেই রোগীদের প্রজন্মকে সাহায্য করেছে।
ঘরোয়া প্রতিকারের তাদের সীমা আছে। যদি লক্ষণগুলি দীর্ঘকাল ধরে চলতে থাকে, ভাল না হয় বা আরও খারাপ হয় তবে আপনার সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
সর্দির উপসর্গের জন্য কোন ঘরোয়া প্রতিকার পাওয়া যায় এবং কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করবেন তা আপনি "সর্দির ঘরোয়া প্রতিকার" নিবন্ধে খুঁজে পেতে পারেন।
