অল্প পরিমাণে, তবে সঠিকভাবে এবং বিভিন্ন ধরণের নিরামিষ খাবার খান, তবে খাওয়ার জন্য নয় - এটি মাজদাজ্জানের মূলনীতি খাদ্য। বরং তপস্বী খাবার গ্রহণের লক্ষ্য হ'ল একজন নিখুঁত ব্যক্তি হয়ে ওঠা। সরল শ্বাস ব্যায়াম আধ্যাত্মিক পুষ্টি জন্য দায়ী। কি ভূমিকা শ্বাসক্রিয়া এবং মাজদাজন্ন শিক্ষায় পুষ্টি খেলা, আপনি এখানে শিখতে পারেন।
পুষ্টি একটি সৃষ্টির প্রক্রিয়া
“মানুষ তার সংগ্রহ করতে পৃথিবীতে নেই পেট বন, চারণভূমি, মাঠ বা বাগান যা কিছু ফেলে দেয়, যেমন এক ধরণের খাবারের দোকান, তেমনি তিনি এখানে মৃত প্রাণীদের জন্য এক ধরণের গির্জারখানা বা কবরস্থান হতে পারেন না। বরং পৃথিবীতে পদার্থের উপরে আত্মার শক্তি প্রমাণ করা। এভাবে মাজদাজনন পুষ্টির প্রথম অধ্যায়টি শুরু হয়। দুটি বিষয়, যথা প্রাণীজ খাবার এবং নিজে ভোজন খাওয়ানো এই মতবাদের অনুসারীরা প্রত্যাখ্যান করে।
সহজ কথায় বলতে গেলে মাজদাজানান (উচ্চারণ “মাসদাসনান”) সচেতনতার ভিত্তিতে জীবনের একটি দর্শন শ্বাসক্রিয়া এবং পুষ্টি। শব্দের নিজেই অর্থ "এই চিন্তা যে সবকিছুকে আয়ত্ত করে"। যথাযথ পুষ্টি ছাড়াও শ্বাসক্রিয়া একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।
সচেতন খাওয়া: কম বেশি
স্থূলতা এবং পেটুকি নিষিদ্ধ; স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং পরিমিত খাবার খাওয়ার বিষয়টি सर्वोपरि। সংরক্ষিত খাবার এবং মাংস প্রত্যাখ্যান করা হয়, যখন ডিম এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য অনুমোদিত। আপনি যদি মনে করেন যে মাজদাজনান খাদ্য একঘেয়ে এবং কঠোর, আপনি ভুল: খাবার গ্রহণের খুব সচেতন পদ্ধতির কারণে ইচ্ছাকৃতভাবে মেনুতেও বিভিন্ন যোগ করা হয়। সুতরাং, খাবারের প্রায় দুই-তৃতীয়াংশে সবজি এবং এক-তৃতীয়াংশ স্টার্চ, ফ্যাট এবং হওয়া উচিত প্রোটিন.
ডান সংমিশ্রণটিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: উদাহরণস্বরূপ, দুটি প্রোটিনযুক্ত খাবারের প্রতিকূল নয়; ফল বা শাকসবজি সঙ্গে রুটি, চাল বা দই ভালো হবে. শাকসবজি দিয়ে বাষ্প করা উচিত নয় পানি, কিন্তু অল্প চর্বিযুক্ত। সকালে, উপবাস বরং শক্তিশালী হজমের কারণে সুবিধাজনক; কেবলমাত্র ফলের রসগুলি অনুমোদিত, কারণ তারা এখনও হজমে সমর্থন করে।
ডায়েডটি মাজদাজন্নের শিক্ষায় কী করা উচিত।
শিক্ষাগুলি বলছে, যারা এইভাবে খায় তারা শীঘ্রই বা তাদের অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাবে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করবে।
সমর্থকরা দাবি করেন, মাজদাজন্ন পুষ্টি মানুষকে সর্বোত্তম প্রকৃতি দেয় এবং এভাবে তাদের মানসিকতাও বাড়ায় শক্তি। তারা বলে, যথাযথ পুষ্টি মানুষের মধ্যে উচ্চ ক্ষমতা বা বাহিনী গঠনের দিকে পরিচালিত করে, যিনি নিজের মধ্যে প্রসারিত এবং উচ্চতর চিন্তাভাবনা বিকাশ করে।
মাজদাজন্ন শিক্ষায় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া: অনুশীলন।
নিম্নলিখিত ঘনত্ব বা সৃজনশীলতা অনুশীলন শ্বাস প্রশ্বাসের সময় করা হয়:
- এক সমস্ত পেশী শিথিল করে, উত্থাপন করে বুক এবং এই অবস্থানে এটি ধরে।
- একই সাথে, জিহবা মেঝে ফ্ল্যাট হয় মুখ এবং টিপ জিহবা দাঁতগুলির নীচের সারিতে চোখগুলি চোখের স্তরের একটি বিন্দুর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
- আরও কিছুক্ষণ না যাওয়া পর্যন্ত পুরোপুরি শ্বাস নিন 20 থেকে 30 সেকেন্ড বা তার বেশি সময় ধরে শ্বাস ধরে রাখুন, তারপর ফুসফুস সম্পূর্ণরূপে খালি না হওয়া পর্যন্ত শ্বাস ছাড়ুন।
- এই ব্যায়ামটি তিন থেকে পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন, প্রতিবার আপনার শ্বাসকে আরও দীর্ঘতর করুন।
- এই অনুশীলন কখনই খাবারের সাথে সাথে করা উচিত নয়।
অসুস্থতা এবং দুর্বল সঞ্চালনের ক্ষেত্রে, এই অনুশীলনটি সহায়তা করে:
- সমস্ত পেশী শিথিল করা হয়, জিহবা যেন শ্বাস নিচ্ছে।
- আপনি ফুসফুসটি শ্বাস ছাড়েন এবং খালি করে ফেলেন যতক্ষণ না এটি আর না হয়।
- ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড বা তার বেশি সময় নিঃশ্বাস ফেলবেন না এবং আবার গভীরভাবে কাঁদুন।
- এই ব্যায়ামটিও তিন থেকে পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
মাজদাজন্ন শিক্ষার উত্স
মাজদাজান্নান আন্দোলন অতীতে ফিরে যায়: প্রাচীন ইরানী পুরোহিত এবং ভাববাদী জারথুস্ট্রার কাছে যিনি সম্ভবত পূর্ব ইরানে 1,000 খ্রিস্টপূর্ব 500 ও XNUMX এর মধ্যে বাস করেছিলেন। তিনি পার্সিসমু তৈরি করেছিলেন - একে মজদাবাদও বলা হয় - দ্বৈতবাদী, দৃ strongly় নৈতিক ধর্মীয় মতবাদ।
বিশ শতকের শুরুতে অটো হ্যানিশ মাজদাজনান মতবাদকে পশ্চিমে নিয়ে আসে। তিনি ইরানে মেডিসিন নিয়ে পড়াশোনা করেছিলেন এবং জারথুস্ট্রের শিক্ষার সাথে পরিচিত হয়েছিলেন। সচেতন পুষ্টি ছাড়াও, সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়াই দেহে আধ্যাত্মিক পুষ্টি জোগায়।
