নিয়মিত সুনা ভিজিট হ'ল এটির একটি আদর্শ উপায় ঠান্ডা মৌসম. তারা শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাপ্রশিক্ষণ হৃদয় এবং প্রচলন এবং এছাড়াও জন্য ভাল চামড়া। রিয়েল ভক্তরা সারা বছর এই আনন্দে লিপ্ত হন। তবে, সুনা নেওয়ার সময় কিছু নিয়মও অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত।
7 স্বাস্থ্যকর সৌনা দেখার জন্য টিপস এবং নিয়ম।
- সোনার অভিজ্ঞতায় তাড়াহুড়া না করা গুরুত্বপূর্ণ।
- প্রথম সুনা সেশনের আগে ঝরনা এবং, প্রয়োজনে মেকআপটি সরিয়ে ফেলুন এবং পরে ভালভাবে শুকিয়ে নিন, কারণ শুষ্ক ত্বক ভেজার চেয়ে দ্রুত ঘাম হয়।
- প্রথম সৌনা সেশনের সময় আট থেকে দশ মিনিট ধরে উত্তাপে থাকুন।
- বেঞ্চ যত বেশি, তাপমাত্রা তত বেশি। নীতিগতভাবে, উপরের বেঞ্চগুলিতে সংক্ষেপে কিন্তু হিংস্রভাবে ঘাম হওয়া আরও কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর ier তবে আপনাকে অবশ্যই সর্বদা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সক্ষম হবেন। সর্বশেষ এক বা দুই মিনিট সর্বনিম্ন স্তরে রাখার জন্য এটি ব্যবহার করতে প্রচলন খাড়া অবস্থানে ফিরে।
- সোনার অধিবেশন শীতলকরণের পরে অনুসরণ করে। এড়াতে প্রচলন এবং ধীরে ধীরে প্রস্তুত হৃদয় জন্য ঠান্ডা, ঠান্ডা pourালা ডান থেকে অনুসরণ গোড়ালি পা এবং বাহু উপর দিকে হৃদয়। লুকোয়ার্ম বা উষ্ণ পানি নিষিদ্ধ, অন্যথায় শিথিল অনুভূতি পরে হারিয়ে যায়। বেশ সাহসী কয়েক সেকেন্ডের জন্য নিমজ্জন পুলেও ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে।
- প্রতিটি সুনা সেশন পরে শরীরকে শিথিল করার জন্য বিশ্রামের পর্যায়ে চলে। এই পর্বটি কমপক্ষে সউনা সেশন হিসাবে দীর্ঘ হওয়া উচিত। এটি নিশ্চিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরটি শীতল না হয়। একটি বাথরোব বা কম্বল এখানে ভাল কাজ করে।
- বিশ্রামের পরে, সমস্ত মজা শুরু থেকে আবার শুরু হয়: ঘাম, শীতল এবং বিশ্রাম। দ্বিতীয় এবং তৃতীয় সউনা সেশনের জন্য, 15 মিনিট পর্যন্ত কেবিনে থাকুন। ঘামের সময়কাল, বেঞ্চের পছন্দ এবং বসার অবস্থান প্রতিটি নিজেরাই নির্ধারণ করে।
সঠিক সরঞ্জাম
সোনার ভ্রমণের জন্য আপনার নিম্নলিখিত সরঞ্জামগুলি প্যাক করা উচিত:
- নীচে রাখার জন্য স্নানের তোয়ালে
- তোয়ালে শুকিয়ে যেতে হবে
- স্নানের স্লিপার এবং বাথরোব
- ঝরনা জেল
- শ্যাম্পু এবং বডি লোশন
তাপ এবং বরফ ঠান্ডা জল - এটি কি সামঞ্জস্যপূর্ণ?
যদিও সোনায় তাপমাত্রা 90 এবং 100 ডিগ্রির মধ্যে রয়েছে, বায়ু এতটাই শুষ্ক যে তাপ সহজে সহ্য করতে পারে। পরবর্তী কুলিং শীঘ্রই অবিশ্বাস্য ত্রাণ is সোনার নিয়মিত পরিদর্শন সমগ্র জীবের উপর দীর্ঘমেয়াদী ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: বিপাক উদ্দীপিত হয়, রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা শক্তিশালী হয় এবং জুত উন্নতি করে। সৌনা পরিদর্শন করেছেন মেজাজ উত্তোলন, বিরক্তি দূর করতে, অনিদ্রা এবং মাথাব্যাথা। তদাতিরিক্ত, বিষাক্ত খাবার এবং অতিরিক্ত সাধারণ লবণ যা শরীর থেকে খাবারের জন্য জমা হয় তা ঘামের সাথে মিশে যায়।
আপনি কি সৌনা ওজন কমাতে?
এটি সত্য হতে খুব ভাল হবে। সত্য, ঘামের মাধ্যমে শরীরে প্রচুর পরিমাণে তরল হারাতে থাকে এবং এক থেকে দুই কিলো কম আসলে স্কেলেরগুলিতে প্রদর্শিত হয়। যাইহোক, পরবর্তী বোতল পরে সর্বশেষে পানিএগুলি আবার এটিতে রয়েছে। একটি সুনা ভিজিটের সুবিধাটি রয়েছে যে বিপাক এবং পরিশোধনকে আরও বাড়ানো হয়।
সৌনা কীভাবে ত্বক এবং চুলকে প্রভাবিত করে?
সার্জারির চামড়া পবিত্র এবং শুদ্ধ করা হয়, রক্ত প্রচলন বৃদ্ধি পায়, প্রতিরক্ষামূলক আচ্ছাদন শক্তিশালী হয় এবং চামড়াএর বিপাক স্বাভাবিকের চেয়ে দ্বিগুণ দ্রুত কাজ করে। ফলটি গোলাপী, স্থিতিস্থাপক এবং দৃ skin় ত্বকের মুখ এবং সমস্ত শরীর জুড়ে। আদর্শ: শেষ সোনার অধিবেশন শেষে বিশ্রাম নেওয়ার পরে, একটি ফেস ক্রিম লাগান। পুষ্টিগুলি বিশেষভাবে নিবিড়ভাবে শোষিত হয়। নিয়মিত সুনা সেশন এমনকি প্রশান্ত করতে সহায়তা করতে পারে ব্রণ ত্বক, হিসাবে শক্ত ঘাম উত্পাদন একটি গভীর পরিস্কারক মত কাজ করতে পারে। আপনি শুকনো বা ভিজা দিয়ে সুনায় যেতে পারেন চুল, একটি বা অন্যটি ক্ষতিকারক নয়। আপনি যদি আপনার চিকিত্সা করতে চান চুল, একটি চুল কন্ডিশনার ছেড়ে দিন, যা তাপ দ্বারা বিশেষত ভাল শোষণ করে।
সুনা এবং সর্দি
এটি এর বিরুদ্ধে সাহায্য করে না, তবে বাধা দেয়। যে নিয়মিত ঘামে, তাকে শক্ত করে strengthen রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং তাই প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ে। তবে আপনার যদি একটি ঠান্ডা, আপনি সৌনা যেতে হবে না।
সোনার কাছে কার না যাওয়া উচিত?
ভোগা মানুষের জন্য উচ্চ্ রক্তচাপসর্দি, প্রদাহ, জ্বর, মৃগীরোগ, হার্ট বা বৃক্ক সমস্যা, ফুসফুস বা চর্মরোগ, বা চঞ্চল মন্ত্র, একটি সউনা পরিদর্শন অনুপযুক্ত। যারা নিশ্চিত নন তাদের প্রথমবারের জন্য সুনায় যাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত hen কখন রক্ত চাপ কম, বসার পরিবর্তে শুয়ে থাকা আরও অনুকূল। অতএব, সতর্কতা অবলম্বন করুন যাতে আপনার পাটি ঝুলে না পড়ে।
কতবার এবং কতগুলি পাস আদর্শ?
বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তিনটি পর্যন্ত সোনার সেশনগুলি সুপারিশ করা হয়, শরীরকে বেশি পরিমাণে লিচ করে। বিশেষত খেলাধুলার পরে, দুটি থেকে তিনটি সউনা সেশন বিস্ময়ের কাজ করে। প্রতিরোধ ব্যবস্থা চালিয়ে যেতে, প্রতি সপ্তাহে তিনটি পাস সহ একটি দর্শন যথেষ্ট। সপ্তাহে দু'বারই যথেষ্ট এবং আপনি যদি প্রতিদিন ঘাম পান তবে একটি সেশনই যথেষ্ট। তবে এটি সানায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই অনুসারে, একজনকে তার ব্যক্তিগত সোনার অভ্যাসটিও পরিচালনা করা উচিত।
খালি বা পূর্ণ পেট সহ…
যদি আপনি পূরণ করেন পেট সোনায় যাওয়ার আগে আপনি প্রচুর পরিমাণে প্রচলন চালিয়ে যাচ্ছেন। তবে এটি পুরোপুরি শূন্যের সাথে আরও খারাপ পেট। এখানে ধসের হুমকি রয়েছে। ঘাম নিরাময়ের আগে একটি স্যান্ডউইচ ভালোর জন্য যথেষ্ট sufficient সোনার কোর্সের মধ্যে কোনও পরিস্থিতিতেই খাওয়া হয় না এবং সম্ভব হলে কিছুই পান না (যা শুদ্ধকরণের প্রভাবকে বাধা দেয়)। তবে শেষ সুনা সেশনের পরে আপনার কমপক্ষে এক লিটার পান করা উচিত পানি আপনার তরল সামঞ্জস্য ভারসাম্য.
